SOS小腿抽筋，小腿抽筋解決方案？

抽筋多為缺鈣所致 你的肌肉在劇烈運動後做過多的無氧呼吸，產生乳酸 也可能是補鈣引起的 最好在運動後做放鬆運動，伸展四肢，用手揉搓肌肉放鬆，一般來說不會。

我也是這樣，十幾年了，不光是晚上，白天也是缺鈣的表現，我沒好好照顧，我不喜歡吃鈣片，也沒去看醫生，疼的時候，我的辦法就是繃緊雙腳，向前伸展， 如果害怕這樣的疼痛，我會慢慢調整姿勢，過一會兒我就沒事了。現在比以前好多了，我不再經常癲癇發作了。

應該是在生長身體，缺鈣！ 多喝牛奶！ 吃鈣片和維生素E！~

活動，只是按摩。

用熱水袋熱身也有一定的效果。

這是缺鈣的特徵。

沒關係，過一會兒就好了。

哥哥，我晚上打完籃球後就是這樣。

解決方案，首先，您需要注意休息以緩解小腿抽筋。 一般的小腿痙攣，從西醫的角度來看，可能是缺鈣所致。

擴充套件資訊]1.正常人的血鈣維持在毫摩爾公升（9-11毫克），如果低於這個範圍，則認為缺鈣。但是，對於60歲以上的老年人，由於生理原因，導致老年人甲狀旁腺激素的長期代償性增加"鈣移動"，使血鈣增加，使測量結果不能反映體內鈣的真實含量。 此時，應進行骨密度測定。

2、當孩子出現以下一些症狀時，應考慮是否缺鈣：不易入睡，不易進入深度睡眠狀態，入睡後容易哭鬧，容易醒來，入睡後出汗多; 陣發性腹痛、腹瀉、痙攣、胸骨痛、"x'異形腿，"o"異形腿、雞胸肉、灰色或白色指甲; 厭食症，挑食; 白天煩躁，煩躁不安; 智力發育遲緩，言語遲鈍; 蹣跚學步的孩子，13個月後開始走路; 出牙晚，10個月後出牙，稀疏，不規則，排列不緊密，有黑尖或鋸齒狀; 頭髮稀疏; 身體不好，容易感冒等。

3、缺鈣青少年在體育課上會感到明顯的生長痛、腿無力、抽筋、成績差; 疲勞、易怒、注意力不集中、容易疲勞; 挑食，厭食;蛀牙，牙齒發育不良; 容易過敏、感冒等。

第四，正常情況下，年輕人生活壓力大，緊張的生活節奏往往讓他們忽略了一些身體上的不適，再加上缺鈣，在這個年齡段沒有典型症狀，所以很容易掩蓋病情。 當出現頻繁疲勞、乏力、抽筋、腰痠背痛、過敏、感冒等症狀時，應懷疑缺鈣。

第五，在非常時期的女性中，缺鈣更為常見。 然而，隨著優生學知識的普及，人們對現階段缺鈣的症狀更加熟悉。 當他們感到牙齒鬆動時; 虛弱，經常抽筋，四肢麻木; 背痛、關節痛、風濕痛; 當頭暈伴有貧血、產前高血壓、水腫和產奶不足時，應診斷為缺鈣。

親吻，小腿抽筋並沒有通過飲食調節、物理學和藥物得到緩解。

1. 飲食調理

犢牛痙攣可能是缺鈣所致，患者平時可以多吃一些含鈣的食物進行調理，如牛奶、瘦肉、雞蛋等，也可以吃一些富含維生素的食物，可以促進鈣的吸收，如西紅柿、蘋果、葡萄柚等，患者平時也可以曬太陽，這樣也可以促進鈣的吸收， 從而改善尚未緩解的小腿痙攣症狀。

2. 物理**：

小腿抽筋也可能與小腿發冷有關，患者可以使用熱毛巾給小腿保暖，或者適當按摩小腿，這樣可以促進小腿的血液迴圈，從而改善腿抽筋的症狀沒有得到緩解。

3. 藥物**：

如果因缺鈣而不能緩解小腿痙攣，患者也可以在醫生的指導下服用補鈣劑來緩解小腿痙攣的症狀，如葡萄糖酸鈣口服液、碳酸鈣D3咀嚼片等。

您可以先使用冰袋，如果病情沒有改善，請立即就醫。

我有很深的體會，只要你覺得自己快要來月經了，就可以迅速抬起小腿，把腳壓到腿線上。

可能是缺鈣、適當補鈣、日曬較多、區域性熱敷等原因。

從醫學角度來看，運動時腿抽筋不是由於缺鈣所致！ 預防問題的最好方法很簡單，那就是在運動前熱身並保護自己！ 如果運動時腿抽筋，主要是運動過度！

這也是你的身體對你的心靈的警告，你的身體即將再接受它了！ 當然，最好的辦法是---休息！

按摩和放鬆腿部肌肉是避免抽筋的有效方法。

痙攣是肌肉突然的、不自主的強直性收縮，會導致肌肉僵硬和疼痛。 腿抽筋是普通人最常見的經歷。 7%的青少年在過去一年中有過足部抽筋，其中16至18歲年齡組最有可能發生。

腿部和腳部抽筋的主要原因是：

1）區域性迴圈不良，足部外周血管病變或靜脈曲張。

2）環境溫度突然變化。

3）情緒過度緊張。

4）水分和鹽分流失過多，導致體內電解質失衡。

5）飲食中礦物質（如鎂和鈣）含量不足。

6）某些慢性病和孕婦的痙攣發生率也會增加。

7）甲狀腺功能低下、尿毒症或其他身體疾病。

8）運動神經元疾病、脊柱神經根病或周圍神經病變。

9）某些降低血壓和血脂的藥物也可能引起腳抽筋。

10）未知原因。

如何減少腿部和腳部抽筋的機會：

1）注意補鈣：在青春期階段，鈣質會相對缺乏，更容易引起痙攣。

2）如果晚上睡覺時容易抽筋，睡前在容易抽筋的地方伸展一下。

3）睡覺時保持小腿溫暖。你可以多穿一些衣服來保持手腳溫暖。

4）腳踏板過度下垂（向腳底方向）可能會引起小腿抽筋。睡覺時避免讓腳踏板懸掛太多。

5）文獻中曾有報道稱維生素E可以減少發作次數，但尚無定論。

當小腿抽筋時，可以伸直並揉搓痙攣的小腿肌肉，向下拉抽筋的腳踏板。 並在抽筋過度時注意小腿肌肉的溫暖。 在民間傳說**中，建議用手指按壓人體內的穴位，也可以嘗試一下。

如果腿部長時間彎曲，可能是血液迴圈不良所致。 也可能是缺鈣，晚上睡覺時出現小腿抽筋，疼痛嚴重，需要多喝牛奶或喝排骨湯補充鈣質，也可以吃小蝦皮。

可能會引起過度運動、感冒、缺鈣、麻木等。

缺鈣或長期不活動會導致下肢血液迴圈不良。

可能是缺鈣，應該喝排骨湯來彌補。

拉動腳趾，直到小腿因放鬆而抽筋，然後下床走幾步。