我自卑，想睡覺，我什麼都不想做

低自在心理學中是指一種自我否定，主要是低估自己的能力，覺得自己各方面都不如別人，可以說是一種性格缺陷。 主要表現在於對自己的能力和素質評價低，會有一些特殊的情緒表現，如害羞、焦慮、內疚、抑鬱、失望等。

長期的自卑不僅會造成心理上的不健康，還會導致身體的亞健康狀態，具體的危害是會讓人心理上抑鬱抑鬱。

情緒低落，往往不願意與人交往，因為害怕別人看不起自己，只想和別人疏遠，缺乏朋友，自憐自艾，甚至自責自責; 自尊心低的人缺乏自信。

1.心理減壓。

有些人之所以自卑，原因很簡單，很偶然，不是說情況很不好，而是當下的陰影往往長久無法消散，以至於他無法以平常的心面對新的工作和生活。 在這種情況下，就要學會如何調整心理壓力，擺脫自卑情結，並幫助改變環境，調整形式和方法等，都可能產生意想不到的效果。

2.環境感染。

要營造良好的外部環境，充滿友情的氛圍。 當你需要的時候，你可以有親戚和朋友在情感上與你溝通，在生活中幫助你。 同時，也有人可以關心自己的成長和進步，鼓勵自己發揮自己的熱情，不斷克服自卑感。

3.正確理解。

學會多角度看問題，全面辯證地看待和評價自己，從而發現自己的長處，建立自信。 要以理性的態度面對失敗和挫折，要有雄心壯志，不要因為挫折而放棄追求。 善於挖掘自己的潛能，發揮自己的特點，大膽嘗試，勇於奮鬥。

4.鼓勵自己。

善於用讚美和肯定來建立自信。 要在一定程度上取得積極的表現、正確的做法和工作、學習、思考的細微進步。

給予及時、適當的評價和鼓勵，對自己提出新的要求，從而受到啟發，增強自信心。 在批評它的缺點或錯誤時，也要適當肯定它的積極因素，確保它受到批評。

評論中令人鼓舞。

5.目標動機。

乙個人在乙個領域的挫敗感往往會促使他想方設法在其他領域大放異彩，以保持心理平衡並保護自己的自尊心。 我們需要發現自己的長處，找出容易成功的突破點，幫助制定切合實際的目標和計畫，並給予積極的心理提示，鼓勵自己發揮自己的長處，這樣才能取得某種成功，重拾自信。 加油！

對不起，也許答案不會改變你太多。 也許你應該去一趟，看看高山、大海、美麗的風景，讓心情飛一次，也許會有驚喜。 也許你也可以尋找學生時代的回憶，回憶那個時代的夢想和力量。

也許你可以多讀一些書，讀一些關於生活的書可能會有所收穫。 要想過上豐富多彩的生活，就必須要有一顆發現的心和美好的......目標

這種心理表現在對自己的橋梁缺乏正確的認識，對關係缺乏自信（主要因素），缺乏做事的勇氣，膽怯，回聲，缺乏自己的主見，一遇到不對事和孝順，就認為自己不好。 這導致他們失去社交的勇氣和信心。

低自尊是一種消極的自我評價或自我意識，自卑感是一種負面情緒，其中個人對自己的能力和技能評價較低。 自卑感往往不是理解上的差異，而是感覺上的差異。 其根本原因是人們不喜歡用現實的標準或尺度來衡量自己，而相信或假設他們應該達到某個標準或尺度。

比如“我應該像這樣”、“我應該像某人一樣”等。 這種追求大多脫離現實，只會滋生更多的煩惱和自卑，讓自己更加沮喪和自責。 自卑是人生成功的敵人。

自古以來，很多人都深受自卑的困擾，又有多少人一直在努力尋找克服自卑的方法。 以下方法和方法非常實用，可以幫助人們擺脫自卑，走向自信。