為什麼你總是困了，一整天吃完飯都想睡覺

我經常在午飯後感到困倦，是因為血液集中在胃裡，遠離大腦嗎？

沒有。 很多人認為，進食後，全身的血液集中在消化系統中，幫助胃腸蠕動和消化，這會導致大腦供血不足，使大腦缺氧，人會感到困倦，但這是不科學的。

作為人體最重要的器官，人體會優先保證大腦的血液**，如果真的像很多人認為的大腦因血液供應減少而缺氧，那麼人應該感到頭暈，而不是單純的困倦。 國外研究確實發現，流向大腦的血流量不僅不會減少，反而會在飯後增加。

那麼為什麼會出現“食物嗜睡”呢？

這主要與人體飯後的內分泌狀態有關。 當乙個人吃高碳水化合物的食物時，血糖會公升高，這會抑制下丘腦分泌一種蛋白質激素含量低的食慾激素，使人感到疲倦和昏昏欲睡。

此外，美國研究人員發現膽囊收縮素的分泌可能與飯後嗜睡有關，研究人員測試了受試者餐前飯後膽囊收縮素分泌量和嗜睡量表評分，發現兩者之間存在正相關關係，即膽囊收縮素分泌越多， 人們越睏。如果你吃的食物太油膩，你會分泌大量的膽囊收縮素，這也可能是吃完後感到“困倦”的原因。

之所以飯後容易困倦，是因為飯後胃腸道的工作量立即增加，因此流入胃腸道的血流量增加，增加的血液會從身體的其他部位抽取。 當然，其中一些是從大腦供應的份額中抽取的，這將相應地減少大腦的血液供應，而這種大腦血液供應的減少將導致腦細胞的氧氣供應減少。

因此，如果大腦的血液供應稍微不足，很容易困倦。

另外，人們在長期的生活習慣中養成了一種規律，午飯後總會有一段時間的休息時間，這就為腦細胞從興奮到壓抑的轉變創造了條件，所以人們很容易困倦。

中暑是脾胃都比較虛弱的節氣，吃飯要注意自己吃飯，一般七分飽，少吃多餐，飯後磨肚子，慢慢走，1小時後喝點酸奶，2小時後吃點水果，這樣可以緩解，不要吃太多。

多吃紅棗，多喝紅糖，睡前最好把腳泡在熱水裡久一些，盡量避免不吃辛辣食物，吃清淡，睡前可以把腳泡在熱水裡，喝熱牛奶。

早上準時起床，這個習慣就消失了。

為什麼人吃完飯後會困？

俗話說，這種現象就是食物嗜睡的現象，進食後大量血液供應到消化道，使大腦供血不足，容易使人困倦。 在進食的同時少吃一點可以緩解這種症狀。 考慮到是勞累缺鈣所致，建議適當按摩，避免勞累，補充鈣質**。

祝你身體健康。

飯後嗜睡是脾虛的典型症狀。

脾臟的主要功能之一是負責運輸和消化。 水谷進入胃部。 在胃的初步消化之後，它被送到脾臟，脾臟進一步消化和吸收它。

之後，脾氣有助於將精華回流肺部，並從肺部流向身體的各個部位來滋養內臟器官和器官，因此當脾氣健康時，人的消化功能良好，身體肌肉豐富，精力充沛。

當進食後脾臟的工作量突然增加時，脾臟系統需要更多的氣血來幫助脾臟完成營養物質的消化、吸收和向食物的運輸，這必然會導致身體其他器官的血氣減少，而當腦氣血**減少時， 會出現嗜睡的症狀。

這應該是由飯後腦缺血引起的。

我也沒有吃飯、睡覺或看東西。

飯後感到困倦其實是生活中比較常見的一種情況，很多人都會有這種情況; 每次下午或晚上吃過飯，人體都會造成一種“疲倦”的局面; 這種型別的疾病會刺激人們入睡; 為什麼吃完飯後感到困倦是正常的，或者因為進食後內分泌系統的膽囊收縮素明顯公升高，這種化學物質的含量越高，就越容易困倦; 或飯後食慾代謝下降引起的嗜睡; 或者因為胰島素分泌的增加，這反過來又增加了褪黑激素的含量，導致嗜睡。 一天二十四小時，我們通常有三分之一的時間在睡眠中度過。

但是，有些人晚上睡得少有問題，下午沒有時間小睡，導致一天十幾個小時沒有休息日，到了晚上就已經睜不開眼睛，想提前入睡。 如果您因睡眠時間短而感到困倦，此時需要注意打盹。 午睡對身心健康非常重要，它可以減輕身體疲勞，減輕壓力，讓你有更多的時間和精力在中午投入到工作和學習中。

休息時間建議您在30min至1h內操作。 休息時間過長也會影響晚上的睡眠質量。 另一種情況會導致你總是想在晚飯後上床睡覺，那就是晚餐的問題。

晚餐以主餐為主，少吃其他食材會導致糖分攝入量高。 在糖分含量高的情況下，胰腺需要對壓力狀態做出快速反應，並代謝更多的甘精胰島素來降低血糖，這會導致餐後嗜睡。 因此，人們飯後感到困倦的原因可以歸納為：吃得太多！

無論是大量的血液積聚在胃腸中，流回頭部的次數越來越少，還是胰島素分泌物過多而釋放褪黑激素，或者膽囊收縮素大量釋放，都是由於攝入了一些食物，飯後血糖迅速公升高。 因此，如果你吃完飯後感到困倦，並且仍然是無法控制的嗜睡，你也應該注意是不是你自己的高血糖水平或飲食組合引起的，你有肥胖症。 防止這種情況首先要做的就是操縱食物的量，吃三餐，吃飽，不要僅僅因為食材好吃好吃就暴飲暴食，不得不把自己塞得厚厚的。 晚飯後是散步的最佳時間，很多研究發現，大家的血糖水平在晚飯後比白天上公升得更快，而且穩定所需的時間更長，根據一些輕度健身運動來幫助穩定血糖是乙個非常好的選擇，如果你困了， 可以出去散散步，呼吸，應該能讓我們保持清醒，血糖水平降下來當然不會太睏。

這是因為進食後血糖和血壓都比較高，這個時候感到困倦是正常的。

這是正常的，可能是由於吃得太多，或者是因為缺乏休息。

這是正常現象，因為身體已經很累了，晚飯後身體還要消化，所以會讓人感到極度疲憊，想睡覺補充身體的能量。

人吃完飯後很容易困倦，但剛吃完飯，打個盹，胃裡的食物飽和了，睡眠時心臟的血液供應減慢，會削弱腸道的消化速度，會出現胃酸倒流、腸胃脹氣等不舒服的症狀， 而且對身體不好。

一般來說，建議等到飯後半小時後胃腸都過了消化高峰期，這樣比較好。 也就是說，如果吃飯在12點左右，大約午睡時間在12：30到12：30之間，所以不會對身體產生任何影響。

喝一些咖啡和茶來提神醒腦。