手臂肌肉痠痛，手臂肌肉痠痛

不要停止練習，否則就等於徒勞練習了！ 我每天都在練習！ 很多時候，當我酸的時候（我曾經在早上起床練習俯臥撐），我不想練習，但信仰的堅持讓我練習了乙個學期。

如果手臂肌肉痠痛，有很多方法可以緩解效果，但是在生活中，只有有症狀的**才能更好的將**效果發揮到最佳狀態，那麼我們來看看生活中手臂肌肉痠痛是怎麼回事，讓我們一起來看看。

手臂肌肉痠痛是怎麼回事如果手臂肌肉痠痛，可能是因為自身過度訓練導致身體出現一些不舒服的症狀，所以盡量控制平時生活中的個人運動量，盡量不要突然增加運動量，在生活中運動訓練前選擇一些合適的熱身運動，這樣可以避免手臂肌肉痠痛或拉傷。在平時生活中，如果睡得太久或久坐，手臂肌肉都會痠痛，所以在平時生活中，也要適當調整自己的睡姿和坐姿，並且要適當地搖晃手臂，一般在半小時左右，可以選擇適當搖晃手臂， 這樣可以很好的鍛鍊手臂肌肉，避免痠痛，而在日常生活中，如果過度運動後手臂肌肉痠痛，也可以選擇熱敷。如果您感冒或一些女性朋友

對於手臂肌肉痠痛的原因，其實有很多不同的解釋，所以盡量選擇一些在平時生活中合適的方法去做**，以更好地避免手臂肌肉痠痛的加重。

1.肩部和手臂肌肉痙攣：

肩部和手臂肌肉痙攣，常由於區域性感冒，長期工作低頭，或長期電腦操作，坐姿不正確等，由於長期維持某種姿勢，頸部肌肉和關節一直處於緊張狀態，這很容易引起肩部和手臂痠痛的症狀。 時間長了，還會引起頸椎正常生理曲率的變化，容易導致頸椎病。

2.肩周炎：

在肩周炎急性期，可出現肩部和手臂疼痛症狀，常具有晝夜輕照的特點。 然而，它通常伴隨著肩關節的運動受限。

3.頸椎病：

間歇性肢體麻木或疼痛在頸椎病中更常見，持續性痠痛很少見，但不排除頸椎增生的可能性。

建議先進行頸椎X線檢查，以排除頸椎增生和頸椎壓迫; 如果疼痛不伴有明顯的功能障礙，也可以排除肩周炎。

出現肩部和手臂痠痛的症狀，主要是由肩部肌肉痙攣引起的這可以按如下方式完成**：

1.區域性熱敷：

您可以使用熱毛巾加熱敷布，每天早上一次，晚上一次，每次半小時。

2.穴位按摩：

1）首先，做手部穴位刺激：

手背的拇指和食指之間呈V形的骨頭，以及食指側面的骨頭末端對肩部疾病有效**'“和姑穴”，用拇指和食指夾住，按摩。

2） 風池 – 乳突後面，頸部肌肉的外側邊緣隆起，與耳垂齊平。

3）肩膀好 - 肩膀是積極的。

持續刺激以上穴位，可以改善肩背的血液迴圈，使身體得到充分的放鬆，消除肩頸背的不適感。

3.頸部運動：

多做頸肩運動，經常把頭轉向不同的方向，可以使關節活動，肌肉鬆弛，緩解肌肉緊張和痙攣，運動最好在早上和長時間後用頭低著。

4.改變不良姿勢：

避免長時間低頭，電腦螢幕不宜太低，另外，不要把頭向前伸得太遠，避免長時間抬臂在鍵盤上打字等。

5.如有頸椎病，應進行牽引和按摩**。

在手臂肌肉明顯痠痛之後，我們應該選擇一些合適的方法來緩解手臂肌肉的不適，避免過度勞累造成的肌肉拉傷，那麼讓我們來看看生活中手臂肌肉痠痛後該怎麼辦，讓我們一起來看看。

如果你的手臂肌肉痠痛怎麼辦如果手臂肌肉痠痛比較明顯，盡量注意平時生活中各個手臂肌肉的按摩，這樣順時針按摩後大約十五分鐘後，逆時針按摩可以很好的緩解手臂肌肉痠痛的感覺，而在平時生活中，也可以用一些合適的膏藥來緩解肌肉痠痛的感覺， 如果手臂肌肉痠痛比較嚴重，也可以選擇貼上一些藥膏，在日常生活中，選擇一些熱毛巾熱敷也可以在一定程度上緩解個人手臂肌肉的痠痛，也要適當控制個人運動量，避免過度疲勞，加重肌肉痠痛。

對於手臂肌肉痠痛的情況，可以在日常生活中選擇一些合適的方式進行調整，避免因手臂肌肉痠痛而對自己的活動造成一定的限制，在日常生活中選擇適當的個人活動調整，避免過度的肌肉疲勞導致痠痛，在生活中適當地按摩肌肉， 可以起到一定的緩解作用，所以在平時生活中要注意用詞。