素食主義是經常看到的，但長期吃素真的好嗎？

當然，長期吃素並不好，人類生存需要能量、蛋白質、糖分等，而植物性食物不能提供人類所需的蛋白質，會嚴重影響身體健康，影響日常生活。

長期吃素真的不好，那你就是沒有精力。 也就是說，它是相當弱的，畢竟這樣的素食者不能提供大量的蛋白質。

我覺得長期吃素不好，因為人體需要的營養物質很多，是素食無法滿足的，單純吃素也會導致營養不良，影響身體發育。

長期吃素不好，會導致體內一些必需元素的缺乏，身體會更加不健康。 之前看過一篇報道，說乙個吃素的人吃素很久了，結果臉色越來越黃了。

不好。 首先，長期吃素的人由於缺乏蛋白質而骨折的風險更大; 其次，長期吃素的人抵抗力會下降; 第三，長期吃素的女性容易出現月經失調。

其實長期吃素對身體並不是特別好，因為很多植物缺乏肉類可以補充人體的蛋白質和脂肪，所以人們應該適當吃一些肉。

長期吃素不好，因為有些元素在素食菜餚中是沒有的，如果長期不堅持吃肉，你的身體會變得更糟，你會更瘦。

不能說的人，你真的嘗試過素食嗎？ 為了母親的健康，我開始學佛，吃素，現在我吃豆製品很多，再加上打坐、讀經聽經等，現在身體越來越好了。 我以前血糖低，六個小時不吃東西後會緊張和顫抖，但現在我可以每天吃一次。

從小身體一直不好，經常覺得不舒服，身體素質也很差，但現在好多了，除了月經間偶爾腰痛，幾乎沒有什麼不舒服的感覺。

如果你能擺脫貪婪，培養慈悲心成為素食者，這個過程一定朝著越來越好的方向發展。 如果單純的為了減肥、愛美或者趕時尚，那恐怕真的會經歷一場報復性恢復食慾，結果就是素食無法堅持，身體因為貪婪而產生各種嚴重反應......

人們吃的東西中有一半以上實際上是由體內的微生物群落消耗的，尤其是在腸道中。 人體本身根本不需要肉類，甚至不需要大量的素食來正常運作。 如果你真的這樣做，你會得到正確的結果。

謝謝。

其實長期吃素並不一定是好的，人體需要大量的營養，不僅是植物體內的維生素，動物體內還有蛋白質，否則人體就不會健康。

素食含有一些肉類所沒有的營養物質，而素食缺乏肉類所沒有的其他營養物質，所以一直吃不吃肉的素食是沒有好處的。

素食主義的好處：

1.減少疾病的發生。

素食成分脂肪含量低，基本不含膽固醇，素食者吃素食可以降低患心血管疾病甚至癌症的可能性。

2.減輕身體負擔。

素食成分含有較多的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，幫助身體帶走積聚的毒素，有利於新陳代謝，減輕身體負擔。

3.增強食慾。

素食主義可以幫助大家擺脫暴飲暴食的壞習慣，很多素食菜餚都含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，增強食慾，預防胃痛。

4.遠離毒素。

人體飲食中95%的毒素**存在於各種肉類、魚類和奶製品中，尤其是魚類中，其中大部分含有致癌物質多氯聯苯和重金屬，無法通過烹飪或冷凍完全消除，而素食中所含的植物化學物質可以幫助身體排毒，少吃肉多吃素菜，可以有效清除體內那些病毒物質，保證內臟系統的正常運作。

5. 幫助**。

吃素食可以幫助減少動物脂肪的攝入，減少身體的卡路里攝入，纖維含量還可以促進排毒和加速新陳代謝，從而有助於減肥。

素食主義者的缺點：

1.蛋白質攝入不足。

長期吃素容易導致蛋白質攝入不足，其中動物蛋白是主要來源。 吃素食可以幫助補充植物蛋白，但動物蛋白的缺乏容易使人體內碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例失衡，導致體重減輕、記憶力減退等症狀。

2.礦物質損失。

長期吃素容易導致身體缺鐵、缺鋅等營養物質，而這些營養素的缺乏容易讓人感到疲倦。 此外，缺鋅還會影響兒童的正常發育，缺鐵容易導致貧血。

3.社交困難。

吃素食的人會遇到社交困難，主要是因為與他人不同的飲食習慣造成的痛苦。 此外，與家人和朋友可能會有不同的差異，這會影響正常的人際交往。

素食主義，在某些地方也被稱為“食草動物”，是當今社會流行的飲食方案。 最直觀的表現是，奉行素食主義的人不吃任何動物的各個部位做成的食物，在當代飲食習慣的“明媚燈光”中保持著“新鮮和精緻”。 其中，因為信仰因素，或者因為**、身體等因素，他們仍然堅持“素食為王”的信條。

從理解的角度來看，我們可以接受這種行為。 但從健康的角度來看，長期素食真的對健康有好處嗎？ 今天我們就來看看這個問題。

如果素食主義是絕對的，恐怕對人體來說就不那麼健康了。 素食主義者認為，多吃蔬菜和水果不僅可以保護自己的身體，而且是一種環保健康的生活方式。 而在人體解剖學方面，人類的牙齒天生就適合咀嚼素食，而不是撕碎的肉。

當然，這沒有錯，但事實上，合理、多樣、健康的素食對於預防心腦血管疾病以及常見的慢性疾病顯然是有效的。

但對於嚴格的素食者來說。 鈣、鐵、維生素 D 和蛋白質都難以確保攝入充足，因此素食者往往更瘦、精力不足、容易疲倦**，頭髮暗沉。

1.蛋白質缺乏。

在我們的日常生活中，我們的飲食一般可以分為兩類：動物性食物和植物性食物。 前者富含優質蛋白質，而後者也含有蛋白質，但質量較差。 因此，如果長期吃素，就會缺乏優質的蛋白質，長期會遭受蛋白質缺乏的困擾。

有些人在這樣的飲食下會出現全身水腫，嚴重時甚至會出現心悸、全身乏力、體重減輕等症狀。

2.維生素缺乏症。

動物性食物還含有豐富的脂溶性維生素A和D，這對我們的身體發育很重要。 此外，在維生素水平上，維生素 B12 也存在於動物性食物中，但這種維生素在蔬菜中的含量非常少。 缺乏這種維生素會導致精神缺陷和記憶力受損。

此外，動物性食物還含有豐富的卵磷脂，卵磷脂是人體細胞的重要組成部分。

綜上所述，我們可以得出結論，從人類健康的角度來看，單純的素食主義或絕對的素食主義都是不可取的飲食，人們應該適當地放棄這種素食健康的概念。 只有肉類和蔬菜的結合以及合理的飲食才是最好的健康方式！

有很多證據表明，喜歡素食的人患心臟病的幾率也很低; 少吃肉的人會逐漸降低血壓。 這項新研究解釋了為什麼智商高的人患心臟病的可能性較小。 人們會發現，飲食習慣不僅會影響智商，而且對健康也有巨大的影響。

豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、捲心菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等鹼性食品。

素食者是只吃素食，不吃肉和魚的人。 素食主義是一種飲食文化，實踐這種飲食文化的人被稱為素食主義者。 素食者不吃具有主觀意識的動物的食物，包括牲畜、野生動物、鳥類、魚類、海鮮、肉類等。

除了素食主義，還有一種素食主義，其中素食主義者不僅不食用眾生的肉，而且還排除雞蛋、乳製品甚至蜂蜜，也就是說，他們只以植物性食物為生，與動物性食物無關。 除食物外，素食者不使用由動物製成的產品，例如皮衣、鞋子、腰帶、包和其他皮革製品和含有動物成分的化妝品。

蛋奶素食者（蛋蛋），普通素食者吃部分來自動物的食物，如雞蛋和牛奶。 出於道德原因，一些素食主義者拒絕食用含有動物成分的食物，例如乳酪和蛋糕，這些食物是在工廠生產的。

乳酸，這種型別的素食者不吃肉，但食用牛奶及其相關產品，如乳酪、忌廉或酸奶。

蛋素食者（OVO-），類似於乳素食素食者，可用於食用雞蛋和相關產品。

成為專業的“素食主義者”真的對身體有好處嗎？

健康、營養，在素食者的口中，素食似乎是完美的飲食方式。 但我想提醒大家，如果你不掌握正確的素食吃法，不僅會損害你的健康，甚至會讓你吃得越多越胖！

素食中含有許多可以控制和降低血糖的物質，如膳食纖維，可以延緩血糖吸收，避免餐後血糖突然公升高和下降; 維生素C和葉酸具有抗氧化能力，可以減少體內的炎症反應，降低患糖尿病的風險。

經常吃素會減少必需營養素的攝入，這不可避免地會導致人們的免疫力下降。 這樣一來，人體生病的概率就遠遠高於正常人，整個人的精神狀態也會陷入低迷，對身體不利。

最後，還是要再次強調，一段時間吃素可以“減輕身體負擔”，但長期吃素是不可取的。 均衡營養的食物組合是對身體最好的維護。

素食主義真的對身體有好處嗎？ 這不好，但有利有弊。

素食的好處：素食主義是長壽最自然的方式，是最有效、最基本的美容產品，可以降低癌症的發病率，尤其是直腸癌和結腸癌。

素食還可以減少心臟病、高血壓、糖尿病、肥胖等慢性疾病的發生，有助於增加骨密度，預防骨質疏鬆症。 高蛋白飲食是骨質疏鬆症的病因，素食是良藥，可以使大腦更聰明，使人溫和，使人精力充沛，健康遠離禽流感等動物疾病的侵襲。

素食可以淨化血液，預防便秘和痔瘡，並能滋美鎮靜心情。 與肉類相比，素食在健康方面有很多好處，但需要注意的是，只有素食者必須注意不要營養不良。

吃素的缺點是不容易達到均衡的營養，尤其是35-40歲之前，一定不能長期吃素。 尤其是女生來說，可以多吃蔬菜，但是吃素對身體是很不好的，因為這個時期是身體需要能量的時候，經常吃素很容易導致營養失衡，不利於身體的發育。

首先，素食真的健康有營養，可以讓人們活得更久嗎？ 為了**素食主義與健康的關係，牛津大學對近5萬人進行了調查，本研究對受試者的飲食狀況、既往病史、生活習慣和運動訓練狀況進行了長達18年的隨訪，最終記錄的資料分析結果顯示，肉食者和素食者缺鐵性心臟病的發病率分別比肉食者低13%和22%， 但素食者中風的風險增加了20%，其次，長期純素飲食也容易導致蛋白質、氨基酸和微量元素（如鐵、鋅、鈣、鎂等）攝入不足，容易出現營養失衡。然而，科學家也發現，大多數素食者更注重健康，飲食更克制，生活習慣更自律，因此盲目追隨素食主義的潮流而不注意營養組合和生活方式的改變，會對健康產生不利影響。

第三，素食者如何才能吃得更有營養？ 一、主食的選擇，主食的粗粒，富含鋅、鎂等礦物質，B族維生素也非常豐富，二是保證攝入優質蛋白質、優質蛋白質營養的觀點，主要需要滿足三個條件，必需氨基酸的種類要齊全， 比例要適當，數量要充足，這樣這個素食者可以多吃豆製品或者藜麥、開心果、花生仁，第三，平時飲食一定要選擇一半以上的深色蔬菜和綠葉蔬菜，十字花科蔬菜如羽衣甘藍、花椰菜、西蘭花。

等一會。