初中二年級籃球訓練（賞金80分）。

我也是籃球愛好者，看到你的問題，我想起了之前的迷茫，我也想在學習籃球的同時，但是我做得不好，最後我跟不上學習的步伐，根據我的經驗，我建議：

1：早上可以早起乙個小時，慢跑10分鐘，伸展身體休息肌肉，然後做15分鐘的投籃練習，可以站起來做一次跳投，可以停止一次跳投，休息5分鐘，然後做一次10分鐘的上籃練習， 上籃練習要全程加速才能上籃，身體要伸展，做完後可以立即休息5分鐘，然後在15分鐘內洗個澡（溫水），換衣服，按時去上課。

2：中午最好不要做劇烈運動，注意休息，因為你上午剛做完運動，身體會很累，下午還要上課，所以我覺得最好在器械室做一些普通的運動，最好是練習力量運動， 如啞鈴、張力機等。

3：下午可以適當調整自己的狀態，如果認為自己的體力還夠用，可以和同學們一起打籃球，運用自己掌握的技能，或者剛學會的動作，在實戰中運用，找出自己的缺點，改正，注意自己做得好的要領。 如果感到疲倦，應適當休息或少做一些運動，例如快跑、改變方向等。

好了，這就是我給你的全部內容，祝你打好籃球，繼續努力。

上籃的關鍵是你的速度和運球能力。 我從來沒有練習過籃球，所以這是自然而然的，因為我還是個孩子，有乙個非常好......在籃球而且速度和爆發力也不錯。

這個可能需要衝刺。

訓練方法：（1）快跑練習之間間隔20-40公尺。 （2）4*25-50公尺接力跑、加速跑、追趕跑練習。 （3）下坡跑步練習。 （4）順風跑練習。 （5）各種短途的變速跑步練習。

1）跑30-60公尺，3-4次×2-3組。

2）短距離接力跑2人×50公尺或4人×50公尺，3-4次×2-3組。

3）讓距離趕上跑60-100公尺，3-5次x3組。

4）短距離組合跑（20m+40m+60m+80m+100m）x2-3組。或（30 m + 60 m + 100 m + 60 m + 30 m）x2-3 組。

5）順風或下坡跑30-60公尺，3-4次×2-3組。

6）短距離變速跑100-150公尺（30公尺快跑+20公尺慣量跑+30公尺快跑+20公尺慣量跑），3次x2-3組。

7）膠帶牽引跑（30-60公尺，4-5倍x2-3組。

8）反覆跑30-60公尺，4-5次x2-3組。 】

上場沒幾天我就把上籃當成了必殺技，兩三年後，突破還是那麼犀利。 建議你在學習休息的時候找個籃球運球，練習花式運球，這個要慢慢來，不能放棄，速度快，乙個月就能練好運球，還應該傻三個月，你還是班長，聰明人。

至於體力，可以多打一些遊戲，或者每天早上跑1-2公里（這應該是循序漸進的，一開始不要跑太多，以400公尺左右的恆速慢跑，然後逐漸增加訓練量。

每天花半小時練習。 大概是晚上自學後。 20分鐘進行體能訓練。

比如俯臥撐。 仰臥起坐。 數量取決於身體。

我以前每組有 30 個。 做 3 組。 在最後一組中再新增 10 個。

還有10分鐘的時間去找球。 只要拿起球，玩它。 不要摔倒在地上。

然後同學們幾乎從淋浴間出來了。 自己洗。 也方便您為大家服務。

然後甚至不要考慮睡覺。 在週末，它增加到 2 小時。 練習向後跑半小時。

跑步時一定要加快速度。 全力以赴。 這可以加強速度優勢。

然後在籃子下等半小時，練習撿籃子。 這保證了上籃命中。 半個小時教射擊。

即使它是準確的，你也必須練習。 然後玩半天就走了。 休息時多練習運球。

大約半小時。 就是這樣。 我以後會用到它。

雖然它沒有那麼專業。 但它有效（我認為）。試一試。

13 歲將是 175 en 有前途！

每天運球500次（應該有時間），培養控球意識 所有自由式運球都必須建立在良好的控球意識的基礎上。

有了良好的控球能力，突破並不難，只要有足夠的突然起跑速度和變速能力，就很容易突破！ 建議練習變速跑！ 長跑對突破沒有多大幫助，它只有助於訓練耐力，因為籃球場太大了。

上籃法，建議接觸線上的標準姿勢，至於其他高難度的動作，在練習中會慢慢來！

鏡頭這麼準？？ 有人盯著你看？ 讓我們練習抗干擾技能吧！ 跳躍結束戰鬥是王道！

最後：眼前的傢伙複製得很詳細，眼睛都花光了！

但我要告訴你：不要舉重，不要壓腿！ ！！ 這將限制你的身高

青春期是長高的關鍵，而腿部推舉等運動會限制身高增長！ 注意睡眠 人睡覺休息時會長高！

如果有人說彈跳比身高更重要，那我就無話可說了）。

我覺得上籃姿勢只是你剛開始學習的最標準或者最舒服的方式，只是在持續的比賽中鍛鍊一下，如果你喜歡突破，爆發力和腰腹力量都很重要，建議做深蹲和仰臥起坐，至於突破的時機和投籃，只有多打才能更好地掌握， 而且體力是每天早起跑步！我們上初中的時候就這樣瘋狂地練習。 補充一點，我覺得彈跳不一定要刻意練習，最重要的應該是打球時的閱讀能力，無論是傳球還是射門還是爆發，最好和比自己強的人一起打球，這樣才能打出更高的水平，我一般都是和比我高或比我快的人打球。

突破需要速度和自己的技能 我初中3個學生 我玩了C 但我的突破能力還不錯 告訴你 練習突破的最好方法是每天跑3km訓練體能 每天3000次（我沒有錯） 到2000次 落後2000次（2000） 練習3個月讓你有效 我不能保證你是最厲害的 但是你可以保證你是學校前2名 呵呵 投籃取決於兩個方面 1是你的投籃姿勢必須正確 投籃 這肯定是前期定點投籃 投籃準確（差不多1個月），然後練習跑投、手投差分投、跳投 我其實在學校是全能的 但是我喜歡玩C，這都是我個人的經驗 但這絕對是本質希望大家滿意，你可以按照我的功法加強基礎功，體力會增加

讓我們從你的學習和籃球開始，如果你喜歡學習，你打籃球有多好？

讓我們先練習基礎知識，你最好扮演力量前鋒的角色。

138kg?這還不夠強大。？ 你不是 138 磅。 你不能跳到138公斤。

如果你是138磅，建議你多觸控籃子。 觸碰籃筐是跳高，可以顯著增加你的彈跳力。

你要做俯臥撐，這是最基本的。 俯臥撐應該很快，當你向上推時，你的手臂向兩側伸展（即，你的身體需要在空中）。 這樣，你的手臂力量和一切都會增加。

你可以去找乙個強壯的同學練習背靠背單打，讓他先讓你，你盡量用力打，然後讓你的同學一點一點地用力推你，這樣你就可以一點一點地增加力量，但要注意你的身體，即使你打得很用力， 你必須小心你的身體！每天練習加油。

適當的運動 不要太累，堅持每天喝牛奶

1.空氣中的水蒸氣。

2.潮解。 3.黃瓜萎蔫 食鹽可以減少細胞中的水分。

5.直接引水 根部吸收水分。

6.由於沙漠中的水很少，植物為了生存而特別耐旱。

7.因為人們每天都要從氣殿中排出大量的水分，為了維持體內水分的平衡，他們不斷的補充水分。

8.（1）綠色植物可以產生氧氣。

2）綠色植物可以吸收二氧化碳。

3）園林綠化。

水蒸氣。 變成藍色。

黃瓜變軟，細胞失水。

攝入，吸收。

適應吉祥的橡樹環境。

新陳代謝。 光合作用、新陳代謝和具有寬核的物質結構的組成。

1.水蒸氣 2整個器皿變成藍色3黃瓜放氣，細胞失去約4：75%的水分攝入，吸收根部。

6.有些具有發達的根系，而另一些則具有更小更薄的葉子7人體的一切基本生命活動都離不開水。

8.無機鹽必須溶解在水中才能運輸，光合作用以水為原料，通過蒸發降低自身溫度。

哇，初中二年級170！ 是男生要長大，初中女生長高，高中開始長大的男生！！ 祝你長到2公尺。

不確定。 這取決於您的初始彈跳高度以及您的整體身體素質。 您現在正處於身體成長的階段，通過適當的訓練，您可以提高彈跳和整體身體素質。

但是你現在已經上初中二年級了，比賽也進入了初中第二階段，時間太短了，訓練達不到一定的量和強度，方式和方法也不對，所以灌籃高手還是要盡你所能， 但是打籃球的基礎，控球練習，投籃命中率提高，在籃球比賽中，也可以成為焦點。

努力練習 灌籃高手就夠了 高中畢業後我認識了乙個哥們，過人後，我的雙手被澆了 這與我的身體素質和練習有關。

呵呵，蹦蹦跳跳可以通過運動來改善，同時也和他自己的先天條件有一定的關係。 總的來說：天賦加努力！

最好先不要這樣做，這很容易拉傷你的肌肉！

這取決於你自己的身體素質。

在你的身高上，你可以去大前鋒，練習籃筐技術，勾住這些東西。

投籃你的身體也不錯 連籃下的技巧和對抗 多和大人一起玩可以提高你的技能 運氣很重要 但你的身高應該是你班級和學校的中心 反正多練習籃筐技巧 運球投籃身體 反正反正也要吃苦 多看看籃球的教學就知道了！

那你個子挺高的，你要打內線，防守，內線籃板，主要是為了訓練體能。

讓我們練習基礎知識、力量和速度。

第。

1、注重基礎知識點的掌握和補差意識。 就是要釐清老師每天講的哪些知識點，以及這些知識點在例題中是如何運用的。 老師說，如果以前學過但沒學過，就要及時記錄下來，爭取以後能做到（主要是因為沒有時間系統複習）。

第。 二是要注重思考和總結。 老師不僅要理解題目，還要思考他為什麼要這樣做。 還能做些什麼？

這個問題中使用了哪些知識點，如何使用它們？ 始終如一的思維肯定會提高你解決問題的能力。 對於一些問題，你應該總結它們的規律性，善於分類，這樣你就不會只掌握乙個主題，而是掌握一類主題。

第。 3.堅持複習。 所謂批改，應該在老師講完之後獨立進行，而不是抄襲。 第。

第四，要有檢討意識。 人不是機器，不可能不忘記。 根據你的實際情況，複習一段時間的作業會很好。

第。 四是要有針對性的學習方法。 根據自身情況總結不足，有針對性地調整學習方法。

我也是房東 我學不好 但只要有心 我就能學好 房東 來吧 哈 學這個東西要認真聽課複習 但是你要玩還是玩 放鬆才能學好， 下面是我總結的經驗， 我希望採用它。

1、對學習有濃厚的興趣。

1）課前預習，對所學內容有疑問，並產生好奇心。

2）配合老師，滿足感官的興奮。在講座中，重點解決預習中的問題，把老師的課堂問題、停頓、教具和示範示範作為欣賞，及時回答老師的課堂問題，培養思維與老師的同步性，提公升精神，把老師對你問題的評價轉化為學習的動力。

3）思考問題，注意歸納，挖掘你的學習潛力。

4）老師講解時要注意數學思想，問你為什麼這樣想，這個方法是怎麼來的？

5）回歸理念。所有學科都是從實際問題中衍生出來的，數學概念也回歸現實生活，比如角度的概念、相交坐標系的生成、極坐標系的生成都是從現實生活中抽象出來的。 只有回歸現實，才能使概念的理解可靠、準確，才能使概念判斷和推理的運用準確。