吃什麼或做什麼才能以健康的方式增加體重？ 顧名思義，謝謝

養樂多與牛奶混合以增加體重。

以下食物具有明顯的肉類生長作用：

1.巧克力。 如果你想增加體重，記住你可以每天多吃巧克力，尤其是多吃幾頓飯後，效果非常明顯。

2.啤酒。 我們都知道喝啤酒的人經常有啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦人可以通過夏天多喝啤酒來長肉。 喝啤酒時，可以多吃麵包。

3.漢堡包。 垃圾食品被認為是最重的漢堡包，所以如果你想讓自己變胖，記得去一些垃圾食品店吃一些垃圾食品。 漢堡或薯條是不錯的選擇。

4.肥肉。 其實，想要增重，可以多吃肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。 尤其是肥豬肉，在吃豬油的時候，可以和它一起喝一些碳酸飲料。

5.栗子。 在增重的過程中，記得多吃生栗子，或者炒栗子也可以多吃，但是吃栗子的時候，可以加牛奶一起喝，尤其是搭配全脂牛奶，效果會更好。

6.果汁。 果汁也含有大量的熱量，在喝酒的時候，其實好像是在攝取營養，其實已經很胖了，所以人不該喝酒，長胖的人一定要喝酒。

7.爆公尺花。 爆公尺花的熱量是其他食物的很多倍，如果你想讓自己的身體變胖，你可以記住，在平時，吃很多爆公尺花的效果非常明顯。

8.晚飯。 如果你想長胖，你必須吃晚飯，而且你晚上吃過晚飯，記住，你餓的時候必須吃一些晚飯，吃晚飯的東西，主要是脂肪，或者高熱量的食物。

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1 所有育肥方法：

首先，要增加飲食的攝入量，增加體重，要為身體提供組織合成所需的各種營養物質，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食，飯菜要盡量好吃。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦弱的人得到豐富的營養。

其次，保證充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

第三，適當運動。 特別是對於那些長時間坐在辦公室的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健康。 大多數知識分子都屬於這種體型，應該注意加強鍛鍊。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

首先，要調節胃腸。 胃腸功能吸收不良。 如果你吃東西，你就不會發胖。

甜食、膨化食品、豬肉、油炸食品等高熱量食物都是高脂肪，高熱量會增加脂肪。

最好的是西式快餐、漢堡、薯條、炸雞。 等一會。

多吃肉。 脂肪，紅色系列。

然後是多吃碳水化合物。

這是關於多吃公尺飯和麵條。

尤其是蛋糕。

然後是睡前多吃點，然後睡覺。

簡而言之，糖和肉會讓你發胖。

如果身體瘦弱，首先要明確是否有異常疾病，需要調節原發疾病**但是，如果沒有異常疾病，主要考慮的是飲食不當和營養不良導致的情況。

飲食中最主要的是要注意多吃肉多喝牛奶，同時也可以多吃雞蛋，也可以多熬湯喝。

盡量多吃高熱量的食物，有利於達到增重的效果，盡量少食多餐，保證充足的睡眠。