大便不暢，疑似便秘，求助！

首先，少喝碳酸飲料，少熬夜，少煎辛辣食物。

第二，多運動，多喝白開水，感覺好一點，多吃水果和蔬菜，多吃容易消化的食物。

第三，經常喝中藥決明子，可以通便，不著火。 蜂蜜每天早上空腹用溫水飲用。 有規律的時間表。

早餐吃什麼，習慣了，可以買燕麥片泡泡，或者煮。 我買了桂格會的速溶燕麥。 每天早上喝一杯。 它效果很好，感覺很自然:)

然後每天適量吃一兩根香蕉。

多喝水。

毫公升牛奶，去皮2根香蕉，洗淨切乙個蘋果，去殼煮熟的雞蛋，放在一起攪拌吃，很好，每天都可以吃。

2.將一斤生南瓜切成小塊，250ml椰奶，攪拌即可食用，效果也很好，一定要試試，這是我常用的秘方。

便秘是我感受最深的！ 我真的是一名初級營養師。 讓我告訴你最簡單的排便方法：你早上起床做的第一件事就是喝一杯500毫公升的溫白開水

早餐：牛奶、雞蛋、蘋果、獼猴桃最好是時令水果）午餐：以清淡為主 最好不要吃豬肉 多吃魚蛋白。

晚餐：最好在7點之前吃完。

總之，最好多吃含纖維的食物。

如果條件較好，可以買一瓶紐崔萊纖維素片，飯前食用。

根據情況，LZ一定有熬夜的習慣吧？！試著調整你的睡眠時間，晚上10：30左右上床睡覺，早上6：30左右起床，並定期喝大量的水，這應該會有所改善。

蜂蜜加牛奶，保證每天一次。

最好少吃油膩多蔬菜，多吃粗糧，適當的運動有利於排便。 我的情況和你差不多。

試試柚子蜂蜜茶，吃一些香蕉。

多吃蔬菜、水果和酸奶，我發現香菇和茶樹蘑菇的通便效果非常好，可以試試喝鐵觀音。

便秘的症狀主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少於2-3次，或2-3天前大便1次，大便量少而乾燥稱為便秘，身體一著火就容易產生便秘症狀， 因此，通常的飲食應側重於減少火災。

很多**人都會便秘，網路上緩解便秘的方法也很多，但我想告訴你的是便秘的原因，主動避免便秘總是比事後解決更容易、更健康，而且痛苦也少了很多，下面就來總結一下便秘的10個常見原因。

便秘主要是由於胃腸受熱和缺乏液體引起的。

便秘患者通常注意：

1.攝取足夠的纖維，富含纖維的食物包括豆類、全麥和全穀物、新鮮水果、蔬菜（胡蘿蔔、捲心菜、蘆筍、抱子甘藍等）。 同時減少低纖維和高脂肪食物的攝入量。

2.每天喝足夠的水或果汁或清湯，但是，含有咖啡因的飲料，如咖啡和可樂飲料或酒精飲料，會導致身體水分流失，加重便秘症狀。 因此，應避免這些飲料。 每天進行中等強度的運動，每次約半小時。

最好每天有規律地排便，不要憋便。

3、注意飲食結構的調整，多吃潤腸的胡蘿蔔、豆類等蔬菜。

飯後多吃香蕉，喝點蜂蜜和公尺醋水，會更好！ 著火的食物也少了。

最簡單的方法是多喝水。

每天學習1分鐘健康知識，做好準備。

經常便秘的人可以通過飲食療法得到改善。

將雙手放在肚子上，每天逆時針揉搓 50 次（不要在方向上犯錯）。

試試用蜂蜜沖洗，蜂蜜有補氣潤腸的作用。 另外，正如你提到的，懷疑有一點潮濕和炎熱，最好找乙個在你所在地區有名的老中醫。

脾胃又冷又溼。 建議您嘗試針灸**來調節脾胃，並燻蒸中藥以去除體內水分。 不知道你是不是**，喜歡廣州省中醫院傳統**中心的中藥燻蒸，對去除水分很有幫助，祝你早上好。

如果能自學一點中醫，可以買艾灸棒燻肚子上穴、上肚臍、下肚臍、氣海、關元、肚臍兩側的天舒穴。

你可以看看你之前和武陵三一起用過的藥。

你是脾腎陽虛，生命門火衰竭，脾強，濕潤補命門火要找好中醫看，不要亂吃藥。

脾腎虛脫。 換醫生，繼續看。 您的便秘與其他便秘不同，大便乾燥。

你的圓周率太弱了，你的腎臟也缺乏。