我今年12歲，有時我會感到沮喪和不舒服，我怎樣才能好起來？

想一些快樂的事情，讓你周圍的人都快樂，這樣你就可以從他們那裡得到快樂，而不是沮喪。

首先，這不是疾病，而是青春期的表現，有一些小麻煩是正常的。 找個朋友聊天或出去玩會好得多。

生活中到底有什麼令人沮喪的？ 還是在學校？ 還是國內的？ 一般來說，孩子在學習上比較鬱悶，但其實很正常，哥哥當時也是一樣，找個好朋友什麼都說。

多讀勵志書，聽一些輕鬆愉快的**，找個人聊天或出去散散步，情緒低落時不要做任何決定。

如花齡，心態輕鬆。 更多的溝通、溝通、閱讀、傾聽和郊遊都是不錯的選擇。

你會感到沮喪嗎，或者是來自外界的壓力。 而且它往往超出了你自己的能力範圍！ 盲目逃避只會帶來更大的抑鬱。 直面現實，你自己解決不了，所以和你的父母討論一下。 孩子，你還年輕！

這很正常，要樂觀。 就是如果你做了某件事或在考試中做得好，那是你自己的能力，你很聰明，你努力了，你比別人好，如果你失敗了，那是意外，是巧合，或者別的什麼。 如果你找不到輔導員並詢問，他們會很有用。

無論如何，不要沮喪！ 多和同學出去玩也沒關係，社會需要你的日子還在前面。

只要努力學習。 讓那些不快樂的事情隨著青春的風飄走。

和你的父母談談，你會有意想不到的收穫，或者你可以和老師談談，找到你喜歡的方式，你喜歡的人談一切，你一定會感到輕鬆很多。

要抑制什麼？ 和你的父母或朋友談談，如果你說出來，如果你讓別人和你分享，你會感覺更好。

去爬山，KTV，就沒事了。

我今年14歲，和你有同樣的問題，還不如叫個好朋友跟你談談，或者說服爸媽去旅行。

你可以問精神科醫生。

我也12歲了，所以如果你能設身處地為別人著想，那就太好了。

想一些有趣的事情並經常與朋友交談是件好事。

你這個年紀正處於成長發展的階段，很多原因會導致情緒不穩定，你要弄清楚是學習、家庭還是同學相處導致你情緒低落，如果你心裡有事，和你信任的人談談會好得多。

是什麼讓你感到沮喪？ 一旦你弄清楚了原因，與好朋友、老師或父母交談會很有幫助。

出去走走，與樂觀開朗的人取得聯絡。

讓我們先找到抑鬱症的原因！

小傢伙，想多了。 多和別人交流，這個年紀有想法對你來說應該是正常的，不應該有不該有的想法。

不要擔心快樂的事情，忘記它們。

多出去走走，多出去走走！

每個人都是抑鬱的，當他們不舒服的時候，大多數人在抑鬱的時候不想說話，因為他們抑鬱了，所以他們會看起來很傷心，但他們不想告訴別人為什麼他們不舒服，他們怎麼能讓自己舒服呢？ 以下是為大家整理一下不舒服和抑鬱的做法的相關內容，希望對您有所幫助！ 做你喜歡的事情，如果你喜歡遊樂場，那就去吧！

只要能讓自己快樂 站在高處，對著天空吶喊，把心裡的話大聲說出來！ 這會讓你感覺更舒服一點！ 找乙個你信任的人。

朋友，告訴她你心中的不適，也許她可以給你一些想法。 如果你是乙個安靜的人，不喜歡忙碌，那就找個安靜的地方安靜地清理你的思緒吧！ 想哭就哭，哭出來，太多的抑鬱會讓你壓力更大，如果不釋放，會讓你更加抑鬱！

如果有時間，出去玩玩，放鬆一下，看看美麗的風景，你的心情會更開放一點，心情會逐漸好轉！ 多聽**，優美的歌曲可以放鬆，緩解人的情緒，聽好聽的歌可以讓人平靜下來，心中的鬱悶也會慢慢消失。

你好！ 孩子，聽了你的描述，我心裡很了解你心裡的痛苦。

當你感到沮喪，想讓父母關注你的內心時，你就用這種方式作為作文來表達自己的內心境遇，結果老師反饋給家長，得到的回應是，“你想多了”，而不是你知道你真的有抑鬱的情緒，否認你有“心理問題”。

因為這個原因，你感到不可理解，它在你的心裡留下了傷口。 您還進行了心理測試，以確認您患有“中度抑鬱症”。 這是乙個很好的證據，表明你認為自己有“抑鬱”傾向。

到了初中三年級，你的症狀會開始變得更加明顯，你將無法融入群體生活，甚至可能有“自殺”的傾向。

你太悽慘難過了，你還真不敢跟父母老師說，對你來說，你有過失敗的經歷，你說也沒用，你說出來他們就不信，他們會說你不好。

給你的建議：

1.抑鬱症不是你的錯，而是你進入青春期需要適應的乙個發展階段。

2.在面對學業壓力時，你渴望找到更好的解決方案，在找到之前，你選擇了抑鬱症來保護自己。

3.回顧你過去的成功，我相信你過去有很多好的經歷，處理人際關係和壓力的經驗，並列出它們讓你重新認識自己。

4.自我肯定，抑鬱是我更關注自己、更愛自己的訊號，我想嘗試和抑鬱做朋友，抑鬱就是給我鼓勵。