實際上，沒有值得推薦的強身武術

推薦跆拳道，相對來說，散打要求更高，沒有固定的時間，有毅力，堅持不懈地練習，練習難度大，而且散打訓練要求比較高，跆拳道適合所有年齡段，門檻低，最好報名上課什麼的，零基礎，最好晚開始還是學這個， **、運動、身心的修煉都很好，實用的話要看你練得有多遠。

為了學習詠春拳，我有學過跆拳道和散打的同學，說跆拳道女生鍛鍊的時候幾乎根本沒用，散打對女生的身材不好，主要是力量，女生練散打動作好對付乙個大三個粗壯的男人就完蛋了，女生天生力氣不大， 所以學會使用靈巧是最有效的。很多人說合氣道適合女生練習，其實不適合自衛，柔道也不行，我見過的柔道簡直就是摔跤，兩個高大強壯的抱抱扭在一起，自衛這樣親密接觸已經吃過豆腐了，不要和壞人扭打，你會吃虧的， 合氣道和柔道，不是拳打腳踢，兩個人扭打在一起，力量不夠，對付不了壞人，詠春對付壞人很實用，動作快，幅度小，當眾表演的開場可以克制對方，最重要的是適合女生。

在目前常見的武術型別中，相比之下，實力最強的武術是跆拳道，跆拳道絕對不僅僅是一門格鬥藝術，它的很多訓練程式都與有氧運動相當一致，比如從一開始的熱身、伸展，到踢靶子、直踢、側踢，再到最後的戰鬥， 等，都是有氧減脂運動的一種。當然，跆拳道不僅可以強身健體，還可以提公升個人在禮儀文化上的內涵和素養。

武術，如果說經過長期的練習，是中國的傳統武術，是中國的傳統武術。 你可以練習一些緊拳，最好是內拳，比如形意拳。 武術沒那麼花哨，很多動作都很實用，比如星意拳中有很多胯部、穿眼、擊中要害等動作，但效果很慢，需要堅持不懈和長期的練習。

好好練武術，強身健體又能保護自己，是一門很不錯的武功，在大學武術和跆拳道我都練過，練下來感覺武術學習的內容比較豐富，跆拳道也是那八章，認真練了兩年黑帶通過，武術就不一樣了， 還會練習前翻筋斗啊什麼的，比較好玩，更適合小孩子，跆拳道在拳擊側踢前踢什麼武功都有，總之我覺得練武的含金量也比較大，武術很適合小孩子，他們從小就開始練習， 他們長大後一定會有所作為。

如果想要強身健體，還是應該選擇散打格鬥，散打和格鬥運動活動量大，減脂效果明顯，平均每小時700卡路里左右，對減脂有很好的效果，提高個人體質; 散打和格鬥步法靈活多變。

個人仍然熱愛散打，散打是一項運動，通過學習和訓練，可以發展人的力量、耐力、柔韌性、敏捷性等素質; 同時，它也是一項對抗性的運動，可以發展人們的思想，使人們的身心得到全面的鍛鍊。 堅持鬆手訓練，可以強筋骨骼，強身健體。

我學了一年武術，在我看來，學武術可以強身健體，增強體質，改善心血管功能。 學習武術可以改善姿勢，改善身體輪廓。 各種武術基礎和套路可以改善體型，使身體更加勻稱和健美。

磨練意志，為其氣質增添英雄氣質，變得更加精緻。

我推薦一斤和洗髓兩條經絡，這是菩提達摩祖宗創造的。

燕芳太極拳哈哈哈哈。

擦拭你的脖子，以獲得最強壯的身體！ 幾代人都活得很年輕！

老年人應該學習太極拳，因為太極拳可能是非標準的。

應該問的是哪種武術，公認的內家拳最有健康和健身價值。

由於中國國內拳擊法的創始宗旨並不完全用於技術格鬥，其獨特的內涵更多的是傳統文化遺產。

當然，一直被認為是外國拳擊的少林拳法，以及國內各種型別的拳法，一般都有健身的效果，這也是乙個基本的效果。 這關係到我們傳統文化不主動入侵的意識。

如果練拳是自娛自樂，對身體基本不會有危害。 除非是拳擊、泰拳或類似的東西。 比如少林的五行八法，羅漢十八手，就算老年人身體素質好，練完一套也不會感到疲倦。

而太極拳、八卦拳、形意拳等，讓人在練習後感到神清氣爽。

另外，在少林拳中，也有類似的拳法，比如少林軟拳。 而且武當派也不乏兇猛的拳法。 這反映了這些偉大宗派的深厚底蘊。

另一方面，空手道與中國武術比較接近，而且這些流派中有些也是以自衛為基礎的，所以自然具有比較高的健身效果。 至於跆拳道，我個人認為在健身或武術方面不值得一提。

健身，源於中國傳統文化，人是乙個整體。 運動本身也應該不僅加強部分。 特別是，加強的不僅僅是外部肌肉骨骼鍛鍊。

否則，外部運動越強，對內臟器官的負擔就越大。 因此，外屋和內屋都強調內外的結合。

少林本身就是以健身為目的的武術，以達到冥想時不昏昏欲睡的目的。 不用說，道家的拳法自然是不用說的，除了防禦之外，老道士修煉的目的就是為了成仙，得道。 能不能成仙並不重要，至少你不會做出自殘的行為。

另一方面，泰拳很兇猛，但只有乙個目的，那就是擊倒對手。 反觀跆拳道，不倫不類，沒有以開放的心態接受的態度，也沒有真正的文化底蘊，所以想出了一套類似空手道的東西，但華而不實。

傳統武術與今天的現代競技武術不同。 競技武術是競技運動，而傳統武術是軍事運動。 兩者都是隨著時代的發展而產生的。

競技體育的追求是具有審美感的技藝，表現為套路的形式; 而追求軍旅運動是務實的，是生死搏鬥的能力。

傳統武術的乙個重要組成部分是攻擊能力，而傳統武術的所有組成部分都以攻擊能力為中心。 也許有人會說，時代不同了，現在的武術訓練就是為了強身健體，頂多是用來自衛的。 但如果你連攻擊能力都沒有，遇到歹徒又能做些什麼來保護自己呢？

大家都知道，良好的身體素質是擁有進攻能力的必要條件。 通過合理的武術練習，可以提高體質，傳統武術的保健功能可以算是配飾，但這種配套產品可以保證練習者的攻擊能力。 如果修煉方法不正確，一味追求攻擊能力，恐怕身體在修煉攻擊能力之前就做不到了。

有攻擊能力可以保證自己的安全，合理的練習方法可以保證自己的健康。 因此，傳統武術的兩種效果是相輔相成的。

練武強身，我想這麼想的人一定是想練武，想發瘋。 你看，哪個練武的，他不早早把自己練到棺材裡，也不練到老。 其他不練武的人之所以這樣想，是因為他想讓你以為他是這麼想的。