瘦胳膊和小腿，如何瘦胳膊和大腿？

胳膊呢。 你說這和跑步差不多，其實可以雙腳稍微分開25厘公尺站直，然後像跑步姿勢一樣移動手臂，同時轉動下盤，這樣你不僅可以移動手臂，還可以移動到腰部和腹部！！ 這是我最喜歡的運動姿勢之一。

我有小腿我沒有能力救你，因為我也有點頭疼，但是經常伸展避免肌肉的效果還不錯，我覺得小腿好看多了！！

跑步和跳繩其實都是向小腿移動的肌肉，如果你是乙個胖子，那麼這個方法一開始是非常有效的，因為你可以把脂肪變成肌肉，但是不胖的人只是想追求這條線（我是）在任何運動前後都必須伸展！！ 這樣可以避免肌肉生成，也可以防止肌肉痠痛！ 這是乙個有效的運動**，否則它最終會變成肌肉！！

這就是你在雜誌上讀到的！！

身體不是重量，而是線條！！

**茶粉（不是**茶！！

看來紅豆粉、臘肉、荷葉粉什麼的都可以用，人家會介紹給你的！

一般都有賣**茶的地方，而且有很多種組合！ 一日三餐，飯前半小時就喝了！ 不要吃零食，控制你的膳食，吃飽，不要多吃，因為它很好吃！！

我自己用過！ 我在兩周內從 120 磅增加到 104 磅！ 我只有158厘公尺！ 三個月應該沒問題，如果它開始起作用然後不起作用，你可以喝不同的！ 直到你減肥！

我吃全身食物，有特殊的部位會失去部位。

這種運動不需要太多的運動，適合懶惰的人！ 我沒有失去它，但它非常肌肉發達！

【瘦腿的六大秘訣】 1.走得更快，跳得更久，多抬腿，防止下肢血液迴圈不良;2. 盡可能伸展肌肉和踮起腳尖; 3.少坐腿，多走樓梯; 4、不要熬夜; 5、多吃香蕉、菠菜、海苔等含鉀食物，排出多餘水分，避免脂肪堆積和水腫; 6. 將雙腳浸泡在溫水中，按摩 5 分鐘，以放鬆肌肉並增加彈性。

每天倒立半小時可以瘦掉你的手臂和大腿。

胳膊和大腿通常是脂肪容易堆積的地方，這可以通過吸脂來解決。

騎自行車吃香蕉可以瘦腰腹部和細大腿。

運動量不大，如果效果好的話，就算是海鷗筐騎馬機了，因為我用的，所以知道運動一會兒的效果比去健身房跑步要好得多。

我還問了周圍的人，他們說吃完飯30分鐘後會快走或慢跑。