太極拳站久了，會不會僵硬

不管是什麼樁，只要你想把它做好，就有乙個"站著放鬆，站著安靜，站著空"你不用擔心你說的是什麼僵硬，只是在初始階段會有這些現象，只要保持站立就行了。

在某一點上，你自然會體驗到更高層次的感受。

站立歌：......你站立的時候總有一種力量，只要注意其他地方放鬆，慢慢地你的整個身體就會放鬆。 \

靜靜地站著：進入氣功冥想，收集分散注意力的念頭。 保持空。

空著：這個階段有點懸空，我說不出來，暫時沒有經歷過，也看不懂。

我站的盲人老師說，低樁、樁法大同小異。

功夫不是師傅可以教的，你必須根據自己的實際情況練習功夫。

體驗自己的身體。

站在樁上本身的目的就是為了化解僵硬，只要想把事情做好，就不可能僵硬。

至於時間，要慢慢加起來，不要站著不動，一次用力憋著，不僅會造成僵硬，還會影響你的架子，甚至對身體不利。 記住“一步一步”這個詞！

自古以來，歷代拳擊手常說“要站三年才能上手，站一站總比練功好”。 “立”是指立樁，即太極拳。

基本功，招式是樁的移動狀態，所有的招式在練習過程中不會也離不開樁的要求。 拳頭穿過雲層：從潛力的設定，從潛力到決心。 沒有樁工作，下板不穩定，還有什麼好說的太極拳。

移動？ 至於樁工作的作用，就像房子的地基一樣，如果地基不牢固，那麼怎麼可能在上面安裝高層建築呢？ 所以，武林專家說：練拳前，先練樁，這是很合理的。

立樁，沒有複雜的套路，沒有這個或那個的難度，也不需要任何條件。 它不僅易於學習和練習，而且易於收集和工作。 同時，立樁是練意志、氣、靈的重要手段，長期練樁功，身體會變得平靜強壯，身體四肢內力增加，丹田之氣就充足了。

那麼如何練習立樁呢？

站在樁上，首先要做的就是讓身體平靜下來，鬆開它，只有當它鬆開時，它才能下沉; 只有當你能下沉並沉到腳底時，你才能產生後坐力來支撐它，就像千斤頂支撐汽車底盤一樣。 樹樁站立的要點：站立時雙腳平行，與肩同寬，頭挺直，身體挺直，肩膀沉重，肘部向下，腋窩向下。

眼睛水平（失明）或微閉，嘴巴微閉，舌頭舔顎，微笑，自然呼吸。 全身自然放鬆，腳趾一般伸平或抬高，年老體弱者，腳趾可向內扣，膝蓋微彎，強壯者可蹲下踏步，而手臂自然伸展，雙手朝內，有分寸。 讓他心中的煩惱，讓他的心平靜下來。

你說的有道理，練習"活樁"事前練習"立樁"是乙個循序漸進的過程。

別說太極拳了，我覺得任何版本的拳法都需要練樁功，但不一定是練樁功"立樁"，但不限於"走活樁"

樁技能不僅僅是關於下乙個盤子。

下面是乙個常見示例：

能不能這樣理解，要把拳架握好並不容易，所以保持這種戰鬥姿勢其實就是在練習樁法。

因此，我認為打樁工作無處不在，但培訓的針對性不同，其形式也多種多樣。

對於初學者來說，對立樁DU的要求並不高。 一般來說，zhi 每天可以做 5-10 分鐘的 DAO。 如今的年輕人大多比較浮躁浮躁，很難冷靜下來，拋棄一切雜念，站在樁上。

這樣，就可以循序漸進地學習：第一步是借助一些柔和的**或自己喜歡的電視節目，堅持5-10分鐘左右的打樁工作，試著慢慢忘記周圍的噪音，聆聽大自然的聲音; 第二步，逐漸放下這些幫手，靜靜地站著，摒棄一切思念和分心，沉入丹田，每天堅持10分鐘左右（這一步一定會經過“填胸”階段，別擔心，只要堅持站多站自然會有效果）; 第三步是根據自己的身體狀況，盡可能長時間地站在樁上。

樁工作的框架可高可低，初學者階段應盡量採用高體法和高架。 為初學者階段打下良好的基礎，一步一步地練習太極拳。

陳的太極拳教練說哦。

1）抱球姿勢。雙腳平行，與肩同寬，自然站立; 頭部是直立的，似乎是被一根鐵絲抬起的，似乎是陀螺，但不是陀螺; 下巴略微縮回; 舌頭是自然放置的，而不是靠在上顎上; 輕輕閉上眼睛; 肩膀自然下垂，不聳肩; 雙手慢慢移到胸前，高度與肩齊平，距離約30厘公尺，手掌向內呈握球狀，手指分開微彎曲，雙手相距約兩三拳，腋窩空空，胸後自然垂直， 心窩略微縮回;伸展腰部，臀部向後略微向後坐; 膝蓋略微彎曲，不超過腳趾; 自然暗示不足就足夠了，腳趾似乎有抓地的意思。 以上要求不宜刻意追求，應自行定義，腳趾似乎有抓地的意思。

以上要求不宜刻意追求，而應在自然界中逐漸形成，最後達到全身伸展，用輕微的直立裂紋震顫模帶。

2）按壓式。保持上面的球形姿勢，然後手掌向下轉動，慢慢下降到與腰帶相同的高度，雙手之間的距離與肩膀的寬度相同，手掌似乎輕輕地壓在漂浮在水中的木板上，重心略微向前爪傾斜，身體微微前傾。

3）休息姿勢。在同樣的持球方式中，只有手臂自然地在背後，手背上的腕關節放在腰部和臀部，雙手的五個手指自然分開，比如每只手的形狀都拿著乙個小紙球。

太極拳的含義如下：

這指的是道家的“順自然”思想，即太極拳要求心無思，四肢放鬆自然，體現了事物的道家本性。 它強調“無所事事，無所事事”，借助反饋和調整來回應事物的本質，“以無為本，把利堅的鬆散、安靜、自然的原則弄清楚。

立樁的特點：

立樁有三種型別：坐樁和臥樁，主要是樁。 脊柱是整個身體使用的關鍵。 拳擊諺語雲從腳開始，在脊椎中攜帶，在手中形成。 它看起來像是手擊，實際的力量應該來自脊柱。

最好有乙個安靜的環境。 尤其是在山頂，感覺很美。 眼前是睜開的，胸罩青青也是睜開的。 但對於城市人來說，這樣的條件並不長。 晚上在高層建築的陽台上感覺也很好。

周長盲視，視野開闊，夜靜，精神不囂張，自然與人合一的感覺很容易理解。 天一，精神被放大，是拳法中非常重要的感覺，在力量的練習中沒有自我滿足的練習，氣不是自由的練習，力量不是通過自我成長來練習的，都在這裡面。

對於剛開始站在樁上的朋友來說，面對小小的干擾，他們可能不知道該怎麼做。 其實，小腿站在樁上時緊繃的情況有兩種：第一種是姿勢不規範，可能是腳趾用力抓地造成的，站在樁上時腳趾只需要輕輕扣在地上即可。

二是個人自身的體質，很多人小腿上都有冷濕凝結，按壓的時候比較僵硬，站在樁上的時候也會減慢小腿的速度，所以這個時候不用擔心，氣血通暢後緊張感會逐漸消失。