我怎麼能不緊張？ 我怎樣才能讓自己不緊張

你可以學習自我催眠！！

自我催眠主要用於解決心理問題，如情緒（緊張、壓力、焦慮）、性格（行為習慣）等。

可以拿出5分鐘嗎???

不管你在哪裡讀到這篇文章，讓我們做最簡單的自我催眠，你很快就會感覺到自我催眠其實是一件很容易做到的事情，一點也不複雜。

當你讀完下一段時，閉上眼睛，按照我講的方法，你很快就能完成你生命中的第一次自我催眠。

首先，放下書，輕鬆站立或坐下，身邊是否有人並不重要，只要不突然有人來打擾你。 然後，閉上眼睛，感受一下視力關閉後整個人的身心狀況。 接下來，做三次深呼吸，通常在三次深呼吸後，你會感到更加放鬆和舒適。

再說一遍，關鍵點，我要你在心裡告訴自己：現在我會慢慢地從一數到二十，每數一次，我都會進入更深的意識狀態，整個人會更加放鬆和平靜，當我數到二十時，我會進入乙個偉大的催眠狀態， 我的身體和心靈會很舒服。當你數到二十時，請細細品味這種平和、安寧、舒適的催眠狀態，直到你覺得夠了，然後睜開眼睛繼續閱讀。

當你放慢速度、拉長身體、吸氣時，想象一下，空氣彷彿是一根細長的銀線，從鼻子鑽入氣管，流入肺葉，帶來一種清爽的感覺，穿透**......一點一點地全身

大約過了十分鐘，我開始感到涼爽，彷彿被一股涼爽的冷空氣包圍著，於是我就能舒服地睡了，我可以舒服地睡了，半睡半醒，讓窗外田野裡傳來的青蛙聲陪著我入睡。

這是簡單有效的自我催眠，只要掌握了這個原理，適用範圍就可以應用到生活的方方面面。 比如，當你生病的時候，你可以把空氣吸入一盞具有**功能的燈，流向生病的部位，並暗示自己，我的身體越來越健康了！ 比如，當你不得不上台報道，但心跳加快，開始怯場時，你可以先在心裡告訴自己：

我會慢慢地從一數到二十，每數一次，我都會比較放鬆，當我數到二十的時候，我會冷靜清醒，充滿信心，當我上台匯報時，我會說清楚，說流利，順利完成！ 」

作者：Rats Love Touching - Magister Level 11 11-24 11：33

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這種問題很麻煩。 你對面試感到緊張，是因為你害怕失去這個機會，其實退後一步想一想，機會不止一次，沒有這個機會還會有下一次。 期望越高，失望越大，你聽過這句話嗎？

所以，盡量不要擔心得失，把面試當成早上洗臉刷牙一樣。

最重要的是你缺乏自信。 一定要放輕鬆，相信你完全有能力勝任未來的工作。 相信自己，你可以！

你心裡總有一些糾結，總是在去和不去、做和不做之間徘徊，總是擔心這個，擔心那個，對吧？

建議去看心理醫生，把你所有的猶豫都告訴醫生，讓醫生為你開啟心中的心結！

不要把事情當成一件大事，在心裡暗示自己，不要把事情放在心上。

我也會這樣做，但我最好做我自己，如果有人說你怎麼了，你太緊張了。

如果你不忠於自己，你也可以這樣做，甚至可能更嚴重。

其實，這沒什麼大不了的，每個人都必須經歷這個。

1、運動：輕輕轉動頭部、頸部，或伸展腰部，活動肩部等。

2.放鬆：當你焦躁不安時，聽舒緩、順滑、鎮靜; 當你情緒低落、焦慮急需發洩時，聽一些激盪**有利於宣洩和平靜心情。

3.冥想：選擇乙個安靜舒適的地方，閉上眼睛，想象自己靜靜地躺在安靜的草原或平靜的沙灘上，看著遠處輕輕起伏的海浪，聆聽來自草原深處或海邊的聲音，讓自己逐漸進入舒緩安靜的氛圍， 融入大自然，忘掉煩惱，讓心平氣和。

4、睡眠：形成規律的作息制度，規律睡眠，睡前盡量不要情緒化思考，保證睡眠質量。

我以前有組織樂隊、彈結他節奏、樂隊主唱的經驗，第一次像你一樣上台，呵呵，好緊張，怕自己彈錯歌，弄壞了！ 結果，我真的彈錯了歌，摔壞了！ 太尷尬了！

後來，我總結了幾個讓自己不緊張的方法！ 1。你必須完全精通你想唱的歌曲，比如說你在家練習100%完美，一上台，因為緊張，肯定會打折，能打80%就好了，所以一定要練習你想唱的歌，直到你100%滿意為止。

2。觀眾中一定有自己的朋友，或者是關係好的同學，在舞台上表演的時候，不要看別人，甚至不要忽視別人，一定要看看這些和你關係好的朋友，他們一定會為你加油，讓你慢慢放鬆，自然而然地表演。 3。

不要在腦子裡亂來，不要去想一些無關緊要的事情，當你唱這句話的時候，想想下一句的歌詞，以及下一句需要的技巧，不要想別的，比如唱不好怎麼辦，會不會不好意思等等，把心思集中在唱歌上！！ 當人們達到一定的興奮點時，他們會玩得格外精彩！ 4。

你必須有足夠的自信，才能忽略別人試圖對你做什麼，因為你知道是你，而不是別人，是你在舞台上表演。 自信是相當重要的。 其實你只需要把這次表演當成一種鍛鍊，第一次表演，你一定很緊張，但是再表演幾場，就很自然了。

我就是這樣，在一天結束時，我在舞台上沒有任何感覺，我感覺很正常。 呵呵，多練習，放下所有情緒，用自信克服緊張。 如果你這樣想，當你走上舞台時，你就是在展示自己！

總結。 你好，第乙個方面，主動和別人打招呼，通過主動和別人打招呼，比如主動打電話給老師和同學，可以大大減少緊張感。

其次，如果你感到緊張，你可以深呼吸，然後專注於你的呼吸，通過調整你的呼吸，你可以快速減少你的緊張。

第三，也可以通過服用一些藥物來完成，例如勞拉西泮和普萘醇，這可以顯著幫助減輕緊張。

最重要的是多練習，多運動，以達到無緊張的效果。

讓自己不緊張的方法。

你好，第乙個方面，主動和別人打招呼，通過主動和別人打招呼，比如主動打電話給老師和同學，可以大大減少緊張感。 其次，如果你感到緊張，你可以深呼吸，然後專注於你的呼吸，通過調整你的呼吸，你可以快速減少你的緊張。 第三，也可以通過服用一些藥物來完成，例如勞拉西泮和普萘醇，這可以顯著幫助減輕緊張。

最重要的是多練習，多運動，以達到無緊張的效果。

知道了，我馬上就要玩了。

非常緊張。 你好，調整心態，好好休息，放鬆一下。

它在短期內有效嗎？

你在那裡嗎？ 你好，心態很重要，必須調整。

明白了，謝謝你，乙個不眠之夜。