最近，我在一本正統雜誌上讀到喝牛奶會導致鈣流失，這是真的嗎？

不管怎麼看，都是英文的，欺負我英語說得不好

喝牛奶可以補鈣並不是謠言，因為牛奶中含有豐富的鈣質，更適合處於生長發育過程中的孩子。 同時，這些鈣元素被人體吸收利用的概率非常高，所以大家每天早上都可以喝一杯牛奶。 但是，我們必須注意選擇鈣含量比較高的牛奶，這樣才能有更好的骨量，預防骨質疏鬆症。

很多人都聽說過這樣的傳聞，說喝牛奶會導致人體內缺鈣，從而出現骨折的問題。 所以對於一些人來說，他們不再選擇喝牛奶，但這種說法確實沒有科學依據。 在100克牛奶中，大約有120克蛋白質和120毫克鈣。

這些鈣元素進入人體後，會被很好的吸收利用，從而達到大家想要的目的。 因此，喝牛奶仍然是補鈣的最好方法之一，建議大家在聽到任何傳聞時一定要保持警惕。 <>

很多人都知道人體需要補鈣，而這種補鈣是指骨鈣。 因為鈣在人體骨骼中無處不在，所以其中一些鈣參與各種生化反應。 但是，並不是所有在胃裡吃的東西都能被吸收利用，也可以直接補充到骨骼中。

當人體中鈣的含量過低時，也會發生各種疾病，因此鈣需要外界補充。 <>

在日常生活中，經常可以看到富含鈣質的蔬菜，如小魚、蝦、芝麻等，很多人覺得這些食物的含鈣量比牛奶中的含鈣量還要多。 但是，牛奶中鈣磷的比例約為1：3，因此牛奶仍然是非常優質的鈣**，尤其是純牛奶。

這種牛奶不會新增任何新增元素，可以達到更好的效果。

不，喝牛奶可以達到補鈣的效果，因為牛奶中的蛋白質和鈣含量很高，可以補充維生素D，牛奶很容易被人體吸收，**更便宜，價效比更高，所以每天喝一杯牛奶。

不是謠言; 喝牛奶可以補充鈣質，牛奶是人體中最好的鈣**，牛奶富含活性鈣，在眾多食物中排名第一，但對於骨質疏鬆症患者來說，單獨喝牛奶並不能滿足人體對鈣的需求。

這不是謠言，事實是牛奶含有85%的蛋白質，所以可以補充體內的鈣含量，鍛鍊強身健體的效果。

喝牛奶不會導致鈣流失，而是補充劑。

牛奶營養豐富，牛奶中的礦物質也非常豐富，除了眾所周知的鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬都非常豐富。 最難得的是，牛奶是人體中最好的鈣**，鈣磷的比例非常合適，有利於鈣的吸收。

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分析：喝牛奶不會導致鈣流失。

相反，喝牛奶是補充鈣質最安全、最有效的方法。 牛奶中鈣的含量非常豐富，每100克牛奶中含有100-110毫克的鈣，而這種鈣是天然的乳鈣，很容易被人體消化吸收。 而且，藥不如食物和野性。

中國人缺鈣是因為喝牛奶太少。

但是，為了達到真正補鈣的目的，應注意以下問題：

1.不要空腹喝牛奶。 因為牛奶空腹在胃裡停留的時間很短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好在吃飯時喝。

3.避免與一些草酸含量較高的蔬菜一起食用，因為草酸會與鈣結合形成不溶性草酸鈣，影響鈣的吸收。

牛奶中含有豐富的鈣、維生素A和維生素B2，可以促進兒童生長發育，預防骨質疏鬆症。 但是，過量攝入會導致缺鈣，因為牛奶中含有大量的優質蛋白質，適當的蛋白質容易吸收鈣。

從所含營養成分的分析來看，牛奶中所含的蛋白質和脂肪含量約為3%，含糖量約為5%，鈣含量約為1/1000。 根據中國居民膳食指南推薦的每日飲水量，如果把牛奶當水喝，會得到過量的鈣供應，脂肪和熱量會多一點。 牛奶中的飽和脂肪酸對心血管健康有害，過多的能量很容易導致肥胖。

健康之路：喝多了牛奶，會不會也造成鈣質流失？ 這到底是怎麼回事。

牛奶應該適量飲用，最好不要過量，正常情況下，我們會選擇早上喝牛奶作為我們一天營養餐的開始，其實一天可以喝一袋牛奶，沒有必要一天喝三次牛奶，那樣的話會加速體內鈣的流失。

它會使人50%的鈣無法吸收，因此會流失

是的，它的磷鈣比是4：1，大量的磷會影響鈣的吸收。