放不下心怎麼辦？ 放不下心該怎麼辦

呵呵，你看這個，我就幫你，其實我和你一樣，甚至比你還多，我找到了我現在內向的自卑、失眠、痛苦、悲觀的根源——因為每次回想起是什麼讓乙個曾經笑容燦爛、像石祥雲這樣樂觀的人，終於變成這樣，我都會追著我的家人， 無論是在同學身上，還是在社會上，我所遭受的所有苦難，都會讓我感覺到，如果我的親情沒有那麼多缺失，我就不會脆弱到承受不住同學們的打擊，看到他們在父母的照顧下，我想哭。我知道我走路時必須不低頭，我不會用眼睛躲閃看人...... 我必須讓我的父母回家，給我愛。

但即使我找到了源頭，我還是無法把他們留在我身邊，在我痛苦的時候，只有乙個人頭痛地哭了起來，然後慢慢地我的心開始疼了，我不知道他們是否會有一天回到我身邊，我的傷口會不會被那份溫暖治癒。 也許你天生內向，做這個很容易，只要你有第一次，你就不怕，我上小學四年級的時候不知道怎麼跑到領獎台唱歌，先是發抖，但老師鼓勵我，呵呵，我當時真的很開心， 並慢慢地一次又一次地練習勇氣，那時候只是單純的內向，心裡一點都不痛，於是邁出了第一步，會慢慢好起來的，如果像現在的我（是高二的時候，我開始封閉自己， 然後和同學們說話的時候，聲音都在顫抖，眼神也不自然）那你就能找到你心裡最渴望的東西了，呵呵，我不相信心理醫生，或者說我還沒有遇到乙個能讓我相信的醫生，我必須堅持乙個好習慣，哪怕是微不足道的， 如熱愛運動、愛讀書、按時起床吃飯等，有些有夢想該多好啊！

當我因為沒有夢想而精神崩潰時，我意識到夢想是多麼重要。

什麼都不要想，向麥兜學習，先睡一覺，然後刪除關於他的一切。

放不下的解決方案：不要壓力太大，放鬆，多與朋友和家人交流，到戶外放鬆。 如果你放不下你的心，你應該做以下事情：

1.不要害怕：鍛鍊你的性格時不要害怕。 作為乙個性格不好的人，他一般都是乙個有點怕事的人。

比如，乙個內向的人遇到陌生人時，心理上會害怕，做事時恐懼會導致膽怯，所以你越害怕，甚至害怕與他人交流，這是一種惡性迴圈，是一種不良現象。

2.多觀察別人：如果放不下心理，就應該鍛鍊身體，建議多觀察別人，就是在觀察別人的同時觀察自己，然後自己用，看看能不能找到屬於自己的鍛鍊方法。

3.勇敢地與他人交流：建議你一定要有足夠的勇氣與他人交流。 乙個內向的人，想要鍛鍊自己的個性，必須主動與他人交流。

正是因為你不善於溝通，才會覺得自己有自閉症，所以要想訓練自己，就需要主動去溝通。

放不下模式中斷和替換

在從消極心態轉變為積極心態的技術中，模式破壞是一種值得一提的方法。 模式阻止有助於制定以結果為導向的方法。

成長型思維模式。 當我們剛剛下降時，非理性的想法會像雪球一樣滋養自己並成長。

當你翻身和起床時，你可以通過識別這些模式何時出現來打斷你的思考。

下次當你注意到乙個問題浮現在腦海中時，立即做一些具體的事情，比如站起來在辦公室裡走動，或者大聲說出你的想法。 打斷消極思維模式的最好方法是讓你的身體很快不舒服。 你可以在手腕上戴一根橡皮筋，當你忍不住再次陷入消極的心態時，輕彈那根橡皮筋——刺痛會打破圖案。

放不下。 思想、行為和情感都放不下。

你也可以讀一讀，很多都是笑話。

但自己開個玩笑並不容易，或者別人想自己開個玩笑，你覺得不舒服，很難接受。

導讀：這是性格問題，從小到大，教育和生活習慣都讓我變得敏感和不自信。

可以找學校心理老師做長期的心理服務輔導，幫助自己調整，還可以學習一些人際交往技巧，可以改善現狀。

不一定，如果你覺得自己有心理問題，可以向學校的心理醫生尋求幫助。

太在乎別人的眼睛。 不要想那麼多。

社交恐懼，害怕別人觀察自己的身體動作，太在意別人的意見，

1.有規律的生活。 有計畫、有規律的生活是保持心理平衡的第一步。 如果你安排好你的日常生活，你將能夠知道該做什麼，並冷靜地處理事情;

2.適度運動。 適度運動不僅可以改善血液迴圈，增強心肺功能，平衡血壓，使人處於健康狀態，還可以促進大腦內啡肽的釋放，內啡肽是人體的天然鎮靜劑，可以幫助平衡情緒，消除壓力;

3.避免疲勞，避免黴菌。 身體疲勞不僅會降低身體對普通感冒和疾病的抵抗力，還會使人更容易產生焦慮和恐懼，以及緊張。

4.合理飲食。 保持合理飲食，注意均衡營養和飲食搭配。 例如，日常生活中可以多喝玫瑰或菊花茶和蓮子茶，具有清肝解氣的作用; 多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼幹等，有滋心鎮靜神經的作用，對消除焦慮和抑鬱很有幫助。