喝牛奶可以發胖嗎，還是喝牛奶可以減肥

你好！ 牛奶是最有營養的天然食物，但這並不意味著喝牛奶一定會增加體重。 體重是否增加取決於全天總能量是否增加，喝不喝牛奶並不重要。

讓我們來看看牛奶中有多少能量。 牛奶含有約87%的水分，一袋250克的全脂牛奶只含有150大卡，相當於一小半碗公尺飯。 不過，與很多食物相比，半斤牛奶的能量實在是太低了。

一包 100 克餅乾含有超過 450 大卡的熱量; 半斤豬臀肉含有828大卡; 可樂的能量含量也是 140 大卡，幾乎與一袋全脂牛奶相同。 乙個富士蘋果含有 110 大卡的能量，相當於四分之三的牛奶，但它被稱為食物。 由此可見，牛奶不是一種容易讓人發胖的食物！

而且牛奶的營養成分非常豐富，一罐可樂都無法獲得。 牛奶有很好的飽腹感。 飯前喝一杯牛奶可以有效緩解飢餓感，降低食慾，最後的總熱量攝入量不比不喝牛奶時高。

如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至會產生**效果。 需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應相應地減少晚餐時吃的食物量，以免因攝入額外的卡路里而體重增加。

牛奶是人體中最好的鈣**，鈣磷比例非常合適，有利於鈣的吸收。 所以喝牛奶不會長胖，對身體很有好處。

牛奶中的脂肪營養價值非常高，其中的脂肪球很小，所以味道細膩，容易消化。 此外，乳脂還含有必需脂肪酸和磷脂，營養豐富。 此外，牛奶含有人體生長發育所需的所有必需氨基酸和其他氨基酸。

它是蛋白質合成的最佳補充劑。 此外，牛奶對補充維生素也非常有用。 它含有所有已知的維生素型別，尤其是維生素 A 和維生素 B2，它們足夠高，可以彌補飲食不足。

牛奶中的營養價值非常高，那麼喝牛奶**或發胖呢？

正確喝牛奶是可以的，事實上，牛奶是地球上最好的食物，可以幫助肌肉生長。 因為牛奶中的蛋白質由大約 80% 的乳清和 20% 的酪蛋白組成。 兩者都是優質蛋白質，但乳清被稱為“快速蛋白質”，因為它可以快速分解成氨基酸並被吸收到血液中。

酪蛋白的吸收速度較慢，因此它非常適合在較長時間內為您的身體提供穩定量的蛋白質——例如在兩餐之間或睡眠期間. 由於牛奶含有乳清和酪蛋白，喝一大杯牛奶會給你一種非常好的增肌蛋白質。

不，別擔心

飯前喝一杯牛奶可以有效緩解飢餓感，降低食慾，最終攝入量不比不喝牛奶時高。 如果你用兩杯牛奶代替晚餐，它甚至會產生**效果。 需要注意的是，如果你在睡前喝牛奶，你應該相應地減少晚餐時吃的食物量，以避免攝入過多的卡路里。

很多人擔心喝牛奶會長胖，所以總是選擇脫脂牛奶。 其實牛奶中所含的脂肪不能直接轉化為人體脂肪，天然牛奶本身所含脂肪的比例也不高，所以認為喝牛奶會讓你發胖是一種誤解。

如果你只喝牛奶，它不會讓你長胖，如果你飲食合理，也沒問題，你是想長胖還是因為想喝牛奶而不敢喝牛奶？

170是50公斤高，真的有點瘦。 如果你現在的體質只是為了補充營養，那純粹是脂肪，最好的辦法就是運動，喝牛奶，而不是空腹喝。

喝牛奶不會有很好的效果，你要學會合理飲食，注意，吃飯時多吃蔬菜，多喝湯，多吃糖和巧克力才能增重。

每 100 克）。

能量 （kcal） 54 能量 （kJ） 226 蛋白質 （g） 3 脂肪 （g）.

運動，充足的睡眠，增加進餐量和脂肪吸收。

增加酶和輔酶，幫助營養吸收。 多吃水果和蔬菜。

1.一般來說，喝牛奶不會導致肥胖。

2.牛奶雖然含有一些脂肪，但牛奶中的脂肪含量並不高，而且牛奶中含有大量的蛋白質等營養成分，所以一般來說，喝牛奶不會引起肥胖。 此外，喝牛奶有很多好處，比如牛奶含有大量的蛋白質、微量元素和礦物質，可以為身體補充營養，提高身體的抵抗力和免疫力。

3.如果發胖，可能與生活習慣有關，比如不經常運動，經常吃高熱量的食物，包括油炸食品、高脂肪食品、高膽固醇食品、高糖食品等。