我在籃下 15 歲 20，我在籃下 15 歲

你才上初中，我覺得你很有潛力，你覺得你以後會很高嗎？ 中鋒不是那麼容易打的，你要有體能，這是你在中學打球，如果你上了大學，身體素質好，人不勝數，你要根據自己的情況來發展，對吧？ 你還年輕，外線要有很好的球感，節奏快，從185cm一路打到大學，建議你多和一些老頭子打籃球，雖然他們速度慢，身體也沒那麼好，但可以學習很多東西， 乙個好的籃球運動員，不是好的技術，而是用動作來解釋籃球，這就是我對籃球的理解！

而且你可以經常和那些寫身體素質好的人一起玩，這樣你就可以不自覺地鍛鍊身體，只要注意不要受傷，好了，孩子們，我對籃球的理解，就給意見吧，關鍵是要自己理解，加油。

外中心。 你就是這麼稱呼的嗎？ 以及如何保證你從籃筐版出來，你想讓後衛抓住它嗎??? 中心仍然在裡面。

但事實上，你可以打大前鋒。 去找乙個比你矮不了多少的強壯傢伙來打中鋒。 然後你負責搶板的位置，在進攻時，你會利用身高的優勢進行中距離投籃。

少去三分線外，多去勢必會削弱你在內線的威懾力，畢竟你這麼高搶籃筐版隨時可以衝進去搶，別人都會怕你），多練習你的控球和中距離投籃還有你的蓋帽，乙個站在三分線外三分線外的大個子絕對是心理障礙對手的防守，一不小心就是上限，所以要多訓練自己，加強蓋帽的時機感。這並沒有更糟。 這都是我自己的經驗，我在學校是乙個搖擺人，所以我可能寫得更像乙個前鋒，但當中鋒到達外線時，你真的需要像乙個大前鋒一樣打球，所以我建議你看看加內特的風格）。

你在外面打什麼，如果你打外線，你會怎麼做。

現在籃球界的趨勢是，大個子越來越喜歡外線投籃，不再是純粹意義上的中鋒，比如公尺勒，他被認為是組織中鋒。

一支球隊有乙個好的中鋒，那很好，尤其是像你這樣，籃下沒有人能和你競爭，不是很好嗎，你拿到球打板子，沒關係，沒有人能掩護你。 內線得分的投籃命中率更高，你覺得你能投籃還是投三分球？ 成為一名優秀的中鋒，得分取決於你。

真的很想出去也沒關係，但你必須非常準確，否則你不能投籃板，這是別人的。

外面似乎沒有中心??? 你可以踢後衛，你可以踢前鋒。 這取決於你想打哪個位置。 不管你打哪個位置，最重要的是每天練習。

你一定能成長！ 保持偉大的中心！ 高中和大學是你的世界！

也許只是初中沒人跟你比，你覺得無聊。

然後和更多比你年長的人一起玩。 提高認識是最重要的！

隨心所欲地玩，玩自己的關卡是真實的。

185、你可以看藍，我們一起練習吧。

185 玩什麼中心。 我們的校隊後衛，前鋒，都是中鋒。

沒關係，就像粗略一樣。

美國最有名的立式跳躍訓練專案，訓練能力有望將立式跳躍能力提高20到30厘公尺以上，而且鍛鍊過程非常艱苦，整個過程需要15周時間。

對於每個動作專案，如果要做乙個動作3組，組間休息時間不要超過2分鐘，如果已經完成，需要直接做下一項，切記不要休息！！

第一項：半蹲跳。

1.開始時，半蹲到1 4的位置，雙手放在前面，2.從地面跳起來至少 20 到 625 畫素。（如果你覺得很容易，你可以跳到 25 750px）。 在空中時，將雙手放在背後。

著陸時，完成一次。

接下來，只需重複上述步驟！

第二項：抬高腳趾（小腿抬高）。

1 首先，找乙個台階或一本書放在腳上，然後只把腳趾放在上面，腳後跟不能接觸地面或墊子。

2 將腳趾抬高到最高點。

3 再次慢慢放下，完成一次 雙腳完成，完成一組。

第三項：步驟。

1.找一把椅子，把乙隻腳放在上面，成90度角。

2.盡你所能跳開，在空中改變你的腳，把自己放在椅子上， 3重複 2 次，將原來的跳躍腳放回椅子上，完成另一次跳躍。

第四：垂直跳躍。

1.雙腳分開與肩同寬"鎖"你的膝蓋。

2.只用小腿跳躍，只彎曲雙腳？ b、盡量不要彎曲膝蓋。

3.當你到達地面時，再次快速起飛並再次完成它。

這個很難，你可以用手幫你跳。

第五項：踮起腳尖。

1.將腳趾抬到最高點， 2用腳趾快速起飛，不要跳得超過或。

第六：深蹲跳。

這個只在星期三練習。

1 站立，將籃球放在胸前。

2 蹲下（半蹲），向前看，保持背部挺直，抬起腳趾，大腿保持90度

3 跳到8 325px，一定要保持第2步的位置，4落地，完成

5 如果你想跳 15 次，你需要從 1 跳到 14 跳 8 325px，並且你需要盡最大努力跳 15 次。

要扣籃，你必須用手觸控籃筐！ 你需要鍛鍊以增加彈跳力的訓練！ 例如：

深蹲、青蛙跳、單腿跳、單腿負重跳等訓練，強身健體！ 繼續努力！ 我是189高！

乙個簡單的扣籃還是比較容易的！ 希望你能盡快扣籃！

多跳，不要走高，它會逐漸長大。 喬丹的方法是把球扔出去，然後空著（在家）。 希望你能成功，不要白白浪費這個高度。

練習彈跳應該會有所改善。

普通人去戶外打三秒區的4號位和5號位，練習後籃，練習運球，練習運球，運球的機會並不好。