如何應對對人際交往的恐懼

首先在工作中做好與人簡單的對話，在力所能及的範圍內幫個小忙就能適當地幫助別人，在與人慢慢的互動中適應它，回家後可以在網上找一些朋友聊天，解壓，不在乎別人怎麼看你試著忘記當天的事情， 慢慢地，過了很久，可能會好一些。

說起來容易簡單，就看你對自己有多自信，是否想做到最好,,,我個人建議你每天進步一點點...... 比如，如果你和同事多交流，即使你一天多說一句話，慢慢地你把他們當朋友後心情會好一些，工作心情也會更好，永遠記住他們是你的同事，其實他們也可以成為你的朋友， 希望對你有幫助！！1 謝謝。

然後你要多出去走走，你要豁達一些，當別人跟你說話的時候，你一定要積極，和他們打交道也要積極，經常笑，記住周圍的氣氛，你要能激勵別人，你要注意別人對你說的話。

先對著鏡子練習，然後出去逛街，多走走，再習慣了，然後你就不會害怕了。

多接觸親近的人，做自己擅長的事情，積攢自信，有了自信，就不會害怕。

走出去，出去做更多的聚會。

一定有個好朋友朵拉·拉奎冷靜下來，開個適應會就好了......用不了五個月就能好起來......你必須積極主動，將來會有人來找你。

多說，心態最重要，敞開心扉，大膽說出來。

不要擔心別人會怎麼看你，做你自己，與他人溝通。

故意讓他接近人群。

你知道碇真嗣嗎?。。看著他，你就會有信心。

我覺得很多年輕人都害怕與人打交道，有點社交恐懼，我們可以請家人或者朋友同事陪我們多參加社交活動，比如聚會、旅行等，從小聚會慢慢適應，逐漸參加人多的活動。

社交恐懼的主要表現是害怕與人打交道，對外界的刺激非常敏感，總是處於莫名的壓力之下，非常緊張。 從長遠來看，存在一些這樣的危險。 那麼，如何克服恐懼並正常社交呢？

1.多想想社交恐懼的危害，正常社互動動的重要性，患者應該嘗試社交。

2.寫下害怕社交的原因，看看最壞的結果。 最後，並沒有我想象的那麼可怕，只是我想多了，也沒人太在乎你，只是把自己嚇到。

3.你可以先自言自語，和空曠的田野裡的大樹和稻草人說話，把他們當成自己的聽眾，盡量有條不紊地解釋自己的觀點。 您還可以在家中大聲朗讀自己喜歡的文章。 盡量保持自然和放鬆。

讓自己先說出來。

4. 與最親近的人交談，並嘗試找到盡可能多的話題。 輕鬆愉快的交流。 鍛鍊你的勇氣，克服你的恐懼。

5.逐漸去陌生人交流和打鼾。 首先，你可以說一些你在日常生活中遇到的話，比如：你今天的感受是什麼，你今天不必分享一件快樂的事情。

從簡單到複雜，一步乙個腳印。 其實，說話真的很有意思，可以分享別人的快樂，嚐到說話的甜頭後，你越來越大膽，終於敢在大眾面前說話，享受著大家關注的自豪感和成就感。 最主要的是放下你的臉，邁出第一步，大膽嘗試。

1.不要否定自己，不斷告訴自己“我是最好的我”和“我生來就是有用的”。

2.不要做你自己，你可以做任何你能做的事，只要你盡力而為，不成功也沒關係。

3.不要回憶不愉快的過去，讓他過去，沒有什麼比現在更重要。

4、待人友善，幫助思考幸福是基礎，在幫助他人時忘記自己的煩惱，同時證明自己的價值。

5.找人傾訴，有煩惱一定要說出來，找乙個值得信賴的人談談你的煩惱。 拆遷未必能幫你解決問題，但至少能讓你發洩一下。

6、每天給自己10分鐘的思考時間，不斷總結自己，才能繼續面對新的問題和挑戰。

7.去人多的地方，讓不斷從你面前經過的**，盡量給人乙個微笑。

只要你多肯定自己，對自己有信心，對自己積極一點，社交恐懼症也是可以克服的。

戰勝對社交溝通的恐懼，最直接的方法是直面社交網路。

要接觸社會情境才能得到驗證，要在社會環境中得到正面評價，要得到別人對自己友好的驗證，要認為別人過去也對自己有正面評價，要不斷訓練自己，當恐懼達到一定程度後才逐漸消退， 乙個人會得到積極的體驗，並且有可能逐漸克服早期的社交恐懼。

找到一群志趣相投的人，結交乙個圈子，慢慢向外延伸，是乙個自我探索的過程。

增強我們的信心，嘗試改變其他事情，都會帶來意想不到的收穫，無論過程的結果如何，總之，我們已經邁出了一大步。