如何健康，如何健康

如何保持健康。

我學的是營養學。

我們知道什麼是健康，那麼我們怎樣才能健康，世界衛生組織提出了健康的四大基石。

1、積極樂觀的態度。

發生什麼並不重要，重要的是你的想法，並思考一切的積極因素。 積極性可以產生抗體，增加免疫力，所以積極樂觀的態度比預防疾病的所有健康措施都重要，而快樂是對抗癌症的最佳方式。 相反，當人（包括動物）生氣、煩躁、生氣時，會產生毒素（聚苯胺），任何解毒劑都不起作用，對健康非常有害。

所有健康長壽的老人，無一例外都是心胸開闊、隨和、心地善良的人。

2 很多睡眼惺忪的眼睛。

14天不吃東西就餓死，7天不喝水就渴死，3天不睡覺就睡不著覺。休息有助於放鬆神經，恢復體力，促進消化吸收，確保營養的補充和供應。 眼睛困的時候，人體會產生一種抗體，有抗病的作用，人生病的時候，睡後會好起來，這就是原因。

睡眼應保持6 8小時，女性美容睡眠：10 2 p.m.，男性：0 2 p.m.，保肝：

下午 2 點至 4 點等

3 適量運動。

醫學之父蘇格拉底有句名言：陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。 這句話流傳了2400年，可見運動與陽光、空氣、水一樣重要。

在古希臘山脈的岩石上，刻著這樣一句話：你想健康嗎？ 你只是去跑步！

你想變得美麗嗎？ 你只是去跑步！ 你想變得聰明嗎？

你只是去跑步！ 跑步和步行都是有氧運動和新陳代謝運動，現在研究表明，步行是世界上最好的運動。

運動的質量和數量：質量就是運動的質量，有氧運動有利於身體健康的運動，運動時，心率達到最大心率的50%在80%之間，最大心率：220歲。

量為運動量，每週3 5次，每次20 30分鐘。

4 均衡營養。

以前的問候：你吃飽了嗎？ 然後見面並稍後打招呼：

你吃得好嗎？ 現在的最高飲食水平應該是：你吃得營養均衡嗎？

現在生活好多了，還有很多富裕的疾病，比如高血壓、高脂血症、糖尿病等，都是飲食不均衡引起的。

如果你有良好的心態，吃健康規律的飲食，有正常的作息和休息，你會很健康。

95歲高齡的南懷瑾長壽之路：我要健康長壽。

注意你的飲食和生活習慣。

讓我們測試一下你的身體狀況。

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您好，健康就是這個健康！

讓我們測試一下你的身體狀況。

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如何保持健康。