吃什麼有助於長頭髮？ 10

食物的選擇應根據每個人身體的不同情況進行。 一般來說，長髮需要大量攝入蛋白質（如肉、肝、蛋製品、大豆、酸奶等）、鈣、口香糖（魚食）和深色蔬菜。

具體來說，可以選擇吃黑豆、黃豆、紅豆、核桃、胡蘿蔔、蜂蜜、牛奶、黑芝麻、龍眼等食物，也可以多吃富含維生素、氨基酸等營養成分的食物，多吃新鮮果蔬，均衡飲食，並嘗試根據個人的身體狀況進行飲食治療。 如果氣血流失，建議服用一些補氣補血的藥物，如當歸、黨參、阿膠等。 如果你抑鬱了，肝氣停滯了，可以吃藥來緩解肝抑鬱。

如果肝臟和腎臟丟失，您可以服用補充劑。

我覺得你應該減少熬夜，盡量經常洗頭，然後不要抓它，這樣會被感染，脫髮患者應該多補充高蛋白、高維生素的食物，如：豆製品、淡水魚、家禽、蔬菜、水果（橙子、荔枝、芒果除外）; 還可以新增植物蛋白粉、維生素B、維生素C等保健品。 ，而且不要總是用乙個牌子的洗髮水來換更多的，我也很擔心，我一直想保持中間點，但是生長太慢了，我要在網上買點東西快速增加頭髮，至於你的頭皮刺抓撓流血，買點消炎霜塗抹在頭皮上，防止感染。

而且你真的不會因為像你這樣的病熬夜，熬夜對你的身體是很不好的，因為我經常熬夜，我經常晚上12點睡覺，看電視，繡十字繡，所以現在脫髮很多。

吃核桃和熬夜是合理的。 性生活經常洗頭 14 個字的口頭禪。

這麼嚴重？ 我們去看醫生吧。

1.紅肉：鐵是保持頭髮健康的極其關鍵的微量元素。 在飲食中新增富含鐵的紅肉對頭髮健康有益。 素食者可以多吃綠葉蔬菜，這對補鐵也有好處。

4.鮭魚：鮭魚富含 omega-3 脂肪酸，可滋潤頭皮和頭髮。 人體不能自行產生omega-3脂肪酸，因此應經常食用富含脂肪的魚。

5.胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有大量的維生素A，可促進皮脂的形成，從而在調節頭皮健康方面發揮天然作用。

6.牡蠣：牡蠣含有豐富的微量元素鋅和硒，有助於頭髮的健康生長。 缺鋅會導致脫髮和頭皮屑增加。

8.全穀物：全穀物（全穀物）富含水溶性B族維生素，可促進頭髮新陳代謝，防止脫髮和斷髮。

9.獼猴桃：這種獼猴桃含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助於保持頭髮柔軟和健康。

10.水：多喝水也是保持頭髮滋潤的秘訣之一。

12.西紅柿：西紅柿含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，對您的健康有益，有利於保持頭髮滋潤和光澤。

13.綠色蔬菜：綠葉蔬菜富含B族維生素、維生素C和維生素E、鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。 這些營養素為頭髮提供全方位的營養。

14.酸奶：低脂酸奶富含鈣質，有助於防止脫髮。