早上吃什麼早餐可以幫助你長高？

你一定要喝牛奶，每天至少半斤，然後才能吃一些碳水化合物，比如饅頭、花卷、麵包、蛋糕等，還要吃乙個雞蛋，可以是煮雞蛋和蒸蛋羹。

吃一些含鈣量高的食物，早晚喝一杯牛奶，午餐和晚餐做一些骨頭湯。

此外，多曬太陽，陽光中含有一種維生素，可以促進鈣的吸收。

最好早上喝一杯牛奶，中午多吃一點，晚上少吃、、、

牛奶、雞蛋和麵包。 適當補鈣。

這得要根據你的喜好，早點吃的，中餐越好越豐富。

牛奶+穀物食品+水果。

在孩子長高的**季節，多吃這5種營養早餐，幫助孩子長高！

建議多吃牛奶、雞蛋、魚、柑橘、菠菜、胡蘿蔔等食物，幫助孩子長高。

飲料。 牛奶：攝入足夠的蛋白質對於確保孩子的快速成長至關重要。

牛奶和奶製品是理想的蛋白質**之一，鈣含量高，容易被人體吸收，是兒童骨骼發育的極好生長食品。 所以孩子可以在早餐時喝一杯熱牛奶。

肉。 雞蛋：蛋黃含有較多的維生素D，可以促進鈣的吸收，幫助骨骼生長。

此外，它還含有促進大腦發育的DHA，以及多種必需的維生素和微量元素。 因此，早餐吃雞蛋會幫助你的孩子長高。

魚：鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼結構的最基本元素，有資料顯示，骨骼中99%的礦物質2 3都是由上述三種礦物質組成的，充足適量的礦物質補充對骨骼的伸長非常重要，因此，早餐時可以吃少量的炸鱈魚肉和魚片粥。

蔬菜、水果。

柑橘、菠菜、胡蘿蔔：維生素A、B族維生素、維生素C對兒童的成長起著重要作用，日常食用柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等維生素特別豐富，因此，早餐時應該吃一些菠菜蛋湯，以及橙子、橙子等食物。

一般來說，幫助孩子長高的科學早餐應該由蛋白質、脂肪和碳水化合物3個部分組成，它們應該佔到每天能量需求的30%，如果熱量明顯不足，肯定會影響孩子的身高。 但是，您不應該選擇油炸食品和過於油膩的食物以獲得足夠的卡路里。

總之，處於生長發育階段的孩子對熱量的需求更大，比成年人要多，家長在給孩子安排早餐時一定要注意全面充足的營養，不僅要按時吃飯，還要吃得對，吃得好，這樣才能真正發揮乾糧的重要作用，促進孩子的健康成長。

1.牛奶。 牛奶中含有豐富的鈣質，鈣質是構成骨骼的營養物質，雖然喝牛奶並不能保證自己會長高，但體內缺鈣肯定不會長高。 所以多喝牛奶也沒什麼壞處。

2.雞蛋。 雞蛋是最容易買到的高蛋白食物，尤其是蛋清富含蛋白質，對生長非常有益。 有人擔心蛋黃中所含的膽固醇對身體不好，但只要適量，就沒有問題，一天吃1個雞蛋比較合適。

3.黑大豆。 大豆被認為是高蛋白食物，黑大豆的蛋白質含量較高。 將其新增到公尺飯中或將其磨成豆漿並飲用。

5.胡蘿蔔。 富含維生素A，有助於蛋白質合成。 如果你不喜歡吃整根胡蘿蔔，你可以把它們做成不同的菜餚。 例如，如果你不喜歡胡蘿蔔汁，你可以用蘋果汁來中和胡蘿蔔的味道。