我怎樣才能讓自己變胖？ 我怎樣才能讓自己變胖？

你好：如果你想讓自己更胖，你應該做到以下幾點。 1.

身心快樂 在飲食方面，很多瘦男瘦女都是挑食和挑食。 因此，要改掉這些壞習慣，增加進餐量，要豐富多樣。 多吃碳水化合物，麵食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜水果也少不了，喝完啤酒後再喝點果汁，吃那些健康的零食，比如花生和太妃糖，也是個好主意。

在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦人變得更強壯。 胃腸功能較弱的瘦人可以選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來吃，此外，魚也容易消化吸收。

2.吃多種多樣的 想要增重，應該科學增重，除了均衡飲食外，還應該保持充足良好的睡眠。 如果我們得到更多的睡眠，我們的胃口就會更好，這有利於食物的消化和吸收。

很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。 還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，以及超過人體負荷的“瘋狂”學習或工作，都會讓人越來越瘦。

相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。 3.適當運動 對於那些長時間坐在辦公室的瘦人來說，每天要留出一定的時間進行運動，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和健美的身體。

如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。 在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為慢跑時胃腸蠕動的次數明顯增加，可以消耗身體的能量，吃飯時食慾好。 一般來說，大量的運動、短期的運動和快速爆發的運動都會有增重的效果，對於想要做到最好的人來說，這也是最忌諱的。

以下是對增加體重非常有效的民間飲食療法。 山藥粥 成分：山藥、酸奶、糖。

它可以分為兩種型別。 一種是將新鮮的山藥洗淨，搗碎果泥，等公尺粥煮熟後加入攪拌均勻，再加入乳酪和糖食用; 另一種方法是將山藥晾乾研磨，每次取30克，加入冷水充分攪拌，放在爐子上，用文火燉煮，不斷攪拌，煮兩三下後取下，加入乳酪和糖食用。 山藥味道甜美，可以補缺，長肌，滋潤皮毛，是治療減肥美容的絕妙產品。

乳酪可以滋肺滋潤面板，滋陰滋養身體。 兩者結合，可以強脾健胃，補源頭，所以對於瘦瘦的人效果非常好。

可能是與生俱來的，也可能是胃腸功能不是特別好，進食時不被吸收，一般沒有大問題。 要想胖，多吃高熱量，適當運動，增加進食量，增重和**的概念幾乎是一樣的，不是一天半就能達到目標的，一定要堅持，無事可做的時候多吃零食，吃飯時不能少吃，睡充足， 飲食習慣要把蔬菜變成肉和高脂肪，水果可以吃高糖。你可以試著看看吃什麼，多吃零食，睡前半小時吃糖、肉、澱粉類食物，做所有人們想要的禁忌。

增重：兩個雞蛋，打入碗中，加入一勺生番茄汁和適量的糖，用等量的開水洗淨成半熟的飯菜，每天一次，早上服用（也可以吃薄黃荷包蛋）乙個月，以後會逐漸變胖。

瘦人多吃什麼可以增加體重？

吃高熱量的東西，油炸油炸，比如麥當勞肯德基就不錯了。

早餐吃巧克力，晚餐吃肯德基（或麥當勞），隨便吃（只要是高熱量），其他時間吃甜食，比如餅乾、冰淇淋等，不運動，不想吃就睡，不要來用腦子思考，並確保一周後發胖。