在炎熱潮濕的日子裡，如何擺脫體內的濕熱？

多吃芳香的食物。

蔬菜：多吃香菜、荊芥、香草等芳香蔬菜，但這些蔬菜也是濕潤的，不宜吃太多，所以可以把這些蔬菜作為配菜吃，去除水分。 還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，可作為主菜食用，具有良好的防潮效果。

茶：溫熱的艾蒿葉和裴蘭，可以去除水分，涼爽的竹葉和荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的濕熱。

配料：生薑、茴香、肉桂等香料，具有防寒、除濕、出汗等功效，每天烹飪時稍加適宜放一點溫潤溼的效果。

粥：炎熱潮濕的季節粥也是不錯的選擇，茯苓、蒼朮、小公尺、公尺飯適量，每天煮粥飲用，健脾祛濕，養胃。

湯：冬瓜、紅豆、排骨各適當煮成湯，以除熱除潮。

兒童或長期脾胃虛弱的人，如不想進食、進食後疲倦或感到肚子飽、腹脹、腹瀉等脾虛溼的人，可採用炒山藥、炸雞內金，按1：1的比例混合成粉，每天用勺子喝一勺，緩解症狀。

少吃油膩甜味的產品，防止潮濕和高溫。

濕熱體質，除飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃油膩、甜食，以保持良好的消化功能。 適量飲水，避免水在裡面堵住或從外面弄濕。 要早睡早起，經常給房間通風，盡量不要使用空調，養成按時排便的習慣。

早起，運動直到出汗，出汗可以幫助排出水分，但不要大量出汗，以免傷到你的氣體。

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注意清淡飲食，注意休息，避免辛辣和油炸食品。 可以多吃潮濕的食物，也可以喝稀大麥和紅豆茶。

1.注意飲食。

濕熱體質的人要注意自己的飲食，最好堅持清淡清熱的飲食，多吃潮濕的食物，如蓮藕、黃瓜、捲心菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物可以幫助我們除濕除熱， 並保持我們的排便和排便順暢。

要少吃油炸辛辣的熱食，如羊肉、牛肉、狗肉、洋蔥、大蒜、生薑等食物，戒菸戒酒，少吃甜食。

2.保持大便光滑。

體內濕熱的患者也往往容易便秘，排便時會覺得不乾淨，想要擺脫濕熱，不管有沒有排便的意向，都應該每天定時去洗手間，最好是早餐後， 而且他們能養成長時間按時排便的好習慣。

3.避免生活在潮濕的地方。

如果住在低窪潮濕的地方，溫度高，濕度高，夏天沒有通風，奇怪的是，長時間身體沒有濕熱。 要想防潮防熱，就要生活在通風乾燥的環境中，冬天不要關門窗，每天開窗通風。

4.燻蒸和潮濕。

燻蒸可以排出人體的冷濕，促進血液迴圈，促進體內深層出汗。 它可以啟用全身的細胞，全面恢復內臟器官的功能。

5.艾灸祛濕。

利用煙燻艾草的熱量抽灸重要穴位驅除體內濕氣，艾灸有開鬱、祛濕、補陽氣的作用，特別適合春季養生。

1、是否確定是體內濕熱？

從大號可以看出體內濕氣的存在，不成形、不乾淨、邋遢，雖然濕氣是最難去除的，但也不是不可能。

2、堅持喝一段時間大麥和紅豆粥。

大麥和紅豆的比例是任意的，洗淨加水煮沸，多放水，煮沸後可當粥或代替茶。 注意，不管你怎麼煮這粥，清湯都不濃，也不要加公尺飯來變稠。 那將是徒勞的。

大麥又稱薏苡仁，是一種常用的中藥，香甜微涼，利水消腫，清熱，健脾胃，祛濕，還能美容。 你可以在超市買到。

紅豆、脾胃，也能補心。

如果你有腎虛，你也可以加一些黑豆。

3.暫時停止吃公尺飯，因為大公尺在水中生長，獲得最多的水分。

對了，因為我總是吃公尺飯，所以我經常在家煮大麥和紅豆粥來去除體內的濕氣，味道不錯，除濕效果非常好。 現在到了秋天，你可以吃一些梨來滋潤你的肺，減少噪音和消除熱量。 祝您身體健康