週末吃什麼更好 週末吃什麼會是週末吃的東西

你為什麼不去棒約翰，有些地方週末人滿為患，棒約翰的人比較少，上次去的時候，棒約翰的人少了，環境安靜，披薩很好吃，房東推薦試試。

骨頭湯。 糖醋鯛魚。 烤茄子配肉。

<> “又是週末了，吃點東西。”

1.韓式土豆肉碎鍋：

1.南韓辣醬兩勺，淡醬油兩勺，黑醬油半勺，辣椒麵一勺，糖一勺，番茄醬一勺攪拌均勻;

2.將一塊午餐肉切碎，將一塊午餐肉切成薄片，將小白菜放在鍋底，將慶山食材倒入醬汁中，倒入一碗水，用大火煮沸，用小火燉約20分鐘。

2.泡菜五花肉拌飯：

1.加入五花肉片，將蒜片炒至表面褐色，加入辛奇和兩勺韓兆蓮辣醬和一勺淡醬油和半碗水;

2.翻炒至湯汁濃稠，煎煎，鋪在公尺飯上，撒上石鍋拌飯、海苔和芝麻，攪拌均勻。

3.午餐肉海苔俞猜石鍋拌飯：

1.將低溫午餐肉切成方塊，煎至表面變成褐色，雞蛋炒熟以備後用;

2.加入公尺飯、炒雞蛋和石鍋拌飯，倒入兩勺，生抽和蠔油，翻炒均勻。

四、辣酸麵湯：

1.將蒜蓉、辣椒粉和芝麻倒入兩湯匙熱油、淡醬油、蠔油一勺、醋兩湯匙、芝麻醬一勺中攪拌均勻;

2.從麵條中舀出半碗湯，做成湯底。

<> “週末我不知道該吃什麼。

煎豆腐。 配料：幹木耳溫水浸泡，青椒、紅辣椒切成方塊，豆腐切成三角形，蔥薑蒜，生抽醬油2湯匙，黑醬油1湯匙，粗鹽少，蠔油1湯匙，澱粉1湯匙，水半碗。

做法：將鍋中的油加熱，將豆腐用小火炒至兩面金黃，然後在另一鍋中加熱油，將蔥、蒜、辣椒炒香，加入浸泡過的木耳翻炒，加入豆腐並加入醬汁，翻炒均勻。

木樹蛋。 做法：將雞蛋磨平放出，將蒜末炒香，胡蘿蔔炒兩分鐘，將黃瓜菌炒至掰開，將雞蛋放回鍋中翻炒。

淡醬油兩勺，黑醬油半勺，蠔油一勺，雞精，糖適量，水澱粉半碗，用中大火調汁至濃稠，從鍋中取出，放在盤子裡。

生菜炒牛肉球。

做法：將蒜蓉和小公尺辣椒炒香，倒入生菜和少許鹽翻炒，再倒入牛肉丸片，加入少許醬油、雞精，煮熟後翻炒。

蝦三。 做法：將玉公尺胡蘿蔔煮熟，蝦加入少許胡椒粉、半勺料酒和淡醬油、一勺澱粉均勻醃製10分鐘，倒入鍋中倒油放入蝦炒熟即可食用，大蒜翻炒，倒入玉公尺、胡蘿蔔黃瓜翻炒加入蝦， 放入少許鹽和黑胡椒粉，從鍋中翻炒幾次。

豆芽炒豬肉絲。

食材：肉、蔥、辣椒、豆芽、大蒜。

做法：加入肉絲與料酒、黑醬油、定型麵粉用油，攪拌醃製10分鐘，將肉絲用熱油煎至變色，將辣椒和蒜末炒香，倒入豆芽炒軟，加入肉絲翻炒，加入鹽、雞精和胡椒粉， 一勺淡醬油，一勺蠔油，炒。

排骨和土豆配豆子燉。

做法：加入蔥薑、料酒、焯水五分鐘取出，將冰粉和糖炒至醇厚的弟弟平靜，炒排骨均勻，加入八角月桂葉、薑片、淡醬油、黑醬油、蠔油、料酒，排骨上加水，燉35分鐘， 倒入扁豆和土豆，燉10分鐘，從鍋中取出汁液，撒上蔥，就可以吃了

藤辣椒雞腿。 做法：四塊雞腿肉，蔥段，薑片，雞大腿兩側切刀，方便調味。

雞腿放入冷水鍋中，煮熟，關火燉5分鐘（如果雞大腿較大，需要煮15-20分鐘）用冷水浸泡5-10分鐘（使雞大腿又嫩又硬），少油炒青花椒粒，將炸好的青花椒粒倒入碗中， 放入青椒和紅辣椒，加入鹽三勺，代糖一勺，生抽醬油兩勺，胡椒油三勺倒入半碗冷水中，醬汁完成，將雞腿浸泡在醬汁中，放入冰箱冷藏2小時。

青椒火腿土豆。

做法：將土豆焯1分鐘，燒油，加入蒜片和火腿翻炒香，倒入兩勺土豆加輕醬油和半勺蠔油，少許雞精和糖，倒入青椒翻炒。

三餐的質量有其自身的重點，早餐注重營養，午餐強調全面，晚餐要求清淡。

營養早餐：早餐食譜中可供選擇的食物有：麵包麥片、牛奶、酸奶、豆漿、煮雞蛋、瘦火腿或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或果汁，並確保蛋白質和維生素的攝入。

豐盛的午餐：午餐需要種類齊全的食物，可以提供多種營養，緩解工作壓力，調節精神狀態。 你可以多花一點時間為自己制定合理的飲食習慣

中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒麵、牛排、豬排、漢堡包、綠色沙拉或水果沙拉，外加乙份高湯。

清淡的晚餐：晚餐要清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，注意不要暴飲暴食。 晚餐營養過剩，無法消耗的脂肪會在體內堆積，導致肥胖，影響健康。

晚餐最好選擇：麵條、公尺粥、新鮮玉公尺、豆類、素餡包子、配菜、水果拼盤。 偶爾在用餐時喝一小杯公尺飯或紅酒也很好。

4、注意食物搭配，包括粗細、乾瘦、肉素、冷熱等。 每餐一碗速食麵只能提供脂肪和少量蛋白質和碳水化合物，所以最好搭配乙份水果、肉類或豆製品，補充蛋白質、維生素和纖維; 對於一天的飲食選擇，例如午餐的漢堡和炸雞，晚餐應該吃清淡的食物，尤其是蔬菜。