吃什麼蔬菜對眼睛好一點，吃什麼蔬菜對眼睛好一點

首先是胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素在體內可以轉化為維生素A，對眼睛有幫助。 其次是櫻桃，它是水果中鐵含量最高的。 鐵是血紅蛋白的原料，是受計算機輻射影響的女性的理想選擇。

瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、牛奶、蛋類、豆類等，都含有豐富的蛋白質，而蛋白質是細胞的主要成分，組織修復和更新需要不斷補充。

蛋白質，含有維生素A的食物對眼睛也有好處。

當維生素A缺乏時，眼睛對黑暗環境的適應能力降低，嚴重時容易患上夜間遊蕩綜合症。 維生素A還可以預防和**乾眼症。 當你長期缺乏維生素A時，你應該每天服用足夠的維生素A來消除眼睛疲勞。

維生素A最好的**是肝臟、魚肝油、各種動物的牛奶和雞蛋，植物性食物如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯和橙子、杏子、水果中的柿子等。

含有維生素C的食物對眼睛也有好處。 維生素C是構成眼球晶狀體的成分之一。 如果您缺乏維生素 C，您就容易患上白內障病，並伴有渾濁的晶體。

因此，在日常飲食中食用富含維生素C的食物很重要。 例如，各種新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒、黃瓜、花椰菜、白菜、鮮棗、生梨、橙子等是最高的。

豐富的鈣粉對眼睛也有好處。 鈣具有緩解眼睛疲勞的作用。 例如，豆類、綠葉蔬菜和蝦皮都富含鈣質。 烤排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹飪方法可以增加鈣含量。

多吃胡蘿蔔、捲心菜、豆芽、豆腐、紅棗、橙子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，補充體內維生素A和蛋白質。 多喝茶，茶葉中的多酚等活性物質，有利於放射性物質的吸收和抵抗。 專家認為，多喝綠茶可以有一定的抗輻射作用。

神農的《本草綱目》將茶列入365種藥中，並說：“茶味苦，喝它使人思考，少說謊，使身體和眼睛發光。 綠茶中所含的維生素C和維生素E，尤其是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強人體免疫力的作用。 此外，茶中含有胡蘿蔔素，在腸壁和肝臟的作用下，胡蘿蔔素可以轉化為維生素A。

維生素A具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的作用。

辣椒，吃辣椒可以預防近視，增強視力。

胡蘿蔔，真菌，海帶。

紫色蔬菜對眼睛有好處，茄子，啊多吃，含有花青素的蔬菜對眼睛有好處。

青椒、黃瓜、花椰菜、白菜、新鮮棗、生梨、橙子都不錯！ 還有一種最重要的葉黃素，對眼睛很重要，但一般不容易補充，我也找了很久才找到一種叫桓通的茶來補充葉黃素，我已經喝了半年多了！ 總之，我感覺很好！

如果您不想嘗試，請補充一些葉黃素。

平時，我們可以吃一些菠菜、胡蘿蔔、西蘭花、玉公尺等對眼睛有益的蔬菜，但是，植物性食物效果有限，不能用於**疾病，適量食用對健康有益。

其實，關鍵是要均衡飲食，多戶外活動，定期為眼睛補充營養。