如何鍛鍊你的腳而不痠痛？ 運動後腳痛

開始鍛鍊不會有什麼壞處。 過幾天就好了。

可能是你的血液流動不是很順暢，積累的酸沒有被及時消耗和運輸出去，所以定期按摩或經常對小腿進行伸展運動可能會有所改善。 如果持續時間長，最好去醫院檢查一下。

我建議你不要參加考試，看看以後是否可以重新參加。 用冰袋使第一次盛宴來的地方膨脹。 好好休息，過幾天你就會好起來的。 別跑，別勸叢銀強。

首先，塗一些同正兄弟紅花油，其次，考試前盡量不要做包括走路在內的任何運動，再次參加考試時，注意不要用受傷的腳來豎起主力，這樣好腳就用主力了。 靈活使用，看動！ 當然，為了你未來的發展，你可以考慮放棄這次考試！！

有必要區分它是浮腫還是瘀傷。 肌肉和骨骼斷裂 100 天！

如果是這種情況，可能是肌肉拉傷，建議暫時不要運動，休息一段時間後再運動，從你的情況來看，不是缺鈣，缺鈣是骨痛，不是肉痛。

如果您以前扭傷過，請小心鍛鍊。 這部位是最易感**的，如果不是舊傷，建議去醫院檢查一下是否是肌肉損傷。

1.劇烈運動後的所有肌肉痠痛，均可熱敷或熱水浸泡緩解。 但是，如果您感到肌肉以外的疼痛，建議去醫院看看是否有骨裂紋（可能是由打擊或電擊引起的）。 如果是關節痛，就只能注意保暖了，有些膏藥可能會有一些輔助作用。

如果是關節痛，建議拍片，可能是骨刺，以前跑了乙個星期，沒敲門，什麼都沒做，但是動腳很痛，尤其是上下樓梯，然後檢查是骨刺，吃了乙個月藥就好了。 無論如何，檢查一下並放心。

將腳浸泡在熱水中應該可以緩解疼痛。

我猜你已經很久沒有運動了，突然運動強度太高了，運動時乳酸堆積太多，痠痛了八天，應該沒問題。

其實剛開始的時候，你可以選擇一些強度較輕的運動，一口氣吃不胖，過度運動，會造成關節損傷，我以前運動太多，膝蓋疼，連跪都跪不下。一段時間後，您可以慢慢增加運動量。

運動前，先做個熱身，不要小看。 運動後，注意伸展運動和伸展肌肉; 手拍打堅硬和疼痛的地方; 如果可能的話，浸泡在溫水浴中，然後用精油按摩。

按摩痠痛的肌肉，不要放棄運動，一定要堅持下去，別忘了多喝水。

鍛鍊後立即洗個熱水澡可以加速肌酸分解。