抑鬱症和焦慮症心理治療可以自給自足嗎？

現在你一定要克服恐懼的恐懼，因為你害怕心悸，不要害怕，那只是大腦的警覺反映，要知道你的心應該能夠感到自在，是你的大腦害怕，而不是真的你害怕，大腦只是你的乙個器官，理性的心智才是真實的你。

心理問題的本質在於性格。 你必須從性格調整開始。

建議去醫院精神科進行面對面的諮詢，按照醫生的建議吃藥，配合心理**以達到更好的效果，也要活躍**，多運動。

通常需要抗焦慮藥**。 抑鬱症是一種嚴重的精神疾病，是一種情感性精神障礙。 臨床表現為持續且明顯的抑鬱情緒。

心理**和抗抑鬱藥**。 主要方法是藥物控制。 加上心理諮詢。

可到長沙中山醫院精神科檢查**。 解決具體困難，科學解釋疾病性質，配合適量抗焦慮藥物。 如檸檬黃醇等。

主觀認知-現實**。

客觀地進行藥物**。

通常需要抗焦慮藥**。

這是專家如何擺脫焦慮的方法，希望對您有所幫助。

專家：消除焦慮的七種方法。

首先問問自己，你的焦慮是否有效。 你的焦慮會在接下來的一兩天內導致一系列的行為嗎？ 你會做些什麼來消除這種焦慮？ 它會乙個接乙個地繼續下去嗎？ 如果不是，那就是無效的焦慮。

第二點是，你願意接受不確定性嗎？ 所有焦慮的核心問題之一是你對不確定性的態度。 我對人們說的一件事是，在不確定的日子裡，你會考慮你所做的所有事情：

過馬路，在餐館吃飯，和陌生人打招呼，乘電梯，坐飛機。 所有這些都有不確定性，你沒有絕對的確定性，但你基本上可以做出乙個很好的賭注。

第三點是確定你的期望是什麼，你的挑戰是什麼。 我們所做的一件事就是讓人們花時間和焦慮。 你每天花 30 分鐘寫下你的焦慮，然後把它們放在一邊，這樣你就不會整天感到沮喪。

這樣做的目的之一不是為了獲得確定性，而是為了感到無聊。 無聊是有用的，讓你懶得去想它。

第四點是看看你焦慮的範圍，以及它是否與你的核心問題有關。 你必須完美嗎？ 你必須比別人更好嗎？ 你認為沒有家庭就活不下去嗎？

第五點是你如何應對失敗？ 焦慮的人往往認為失敗是災難性的，他們傾向於認為如果他們想到失敗，他們就會失敗。 事實上，人們擔心的絕大多數事情往往是相當積極的結果。

第六點是用你的情緒而不是焦慮。 有時候，情緒，特別是痛苦的感覺，是關於你需求的重要資訊**：你在工作中需要更多的友情和欣賞，你需要更多的改善機會。 你不可能總是感覺良好。

最後一點是留出一些時間讓城鎮崩潰。 及時檢視它，看看您通常擔心的事情現在是否讓您煩惱。 你可以退後一步，你可以擠時間。

想象一下，從現在起乙個月或一年後，你會有什麼感覺。 焦慮的人的問題之一是，他們將永遠生活在乙個從未存在的未來。 最好的辦法是試著把你的注意力集中在最好的現有時刻，那就是享受此時此地。

當你焦慮時，大腦會發生什麼？

當憂慮和焦慮達到一定程度時，大腦中負責感覺的部分——杏仁核——就不起作用了。 這就是你的憤怒、擔憂和動力的來源。 它啟用了大腦的思維部分，直接影響語言和抽象思維。

焦慮症和抑鬱症是兩種不同的疾病，也有一些區別，但兩者大多需要抗抑鬱藥、抗焦慮藥和心理學，但具體的藥物選擇和用藥方案不同。

焦慮障礙在人群中患病率較高，主要表現為睡眠障礙、焦慮和自主神經系統功能障礙。

苯二氮卓類藥物是治療焦慮症最常用的藥物，地西泮是最常用的藥物。 它具有起效快、穩定性好、睡眠好、安全等優點。 通常的劑量是每天5-30毫克。

但也有嗜睡、嗜睡、震顫、視力模糊、異常煩躁等，對改善自主神經功能無明顯效果。

穀維素和維生素B1都是神經營養藥物。 前者具有調節間腦功能，啟用與自主神經系統相關的丘腦和邊緣系統，改善自主神經紊亂和內源性分泌平衡紊亂的作用。 後者參與葡萄糖代謝過程，維持神經、心臟和消化系統的正常功能。

兩種藥物的常用劑量為每天30-60mg，口服，分三次給藥。

研究表明，地西泮、穀維素和維生素B1的組合不僅可以改善失眠和焦慮，還可以改善自主神經功能，效果更顯著。 而且，地西泮可以小劑量（mg/d）使用，以獲得滿意的療效，使地西泮的***明顯降低。

看完這本書，我最佩服書中的雪兒，更佩服雪兒精神的戰士。 我要珍惜生命，熱愛生活。

你可以找乙個普通的心理學家，和朋友聊天，或者讀一些積極的書。