乙個 100 磅的人一天需要多少食物來補充能量？

1.人體生理機能每天至少需要1000卡路里的熱量才能安全有效地執行。 如果乙個人想保持目前的體重，他們必須每天每公斤體重攝入 30 到 35 卡路里的熱量。 乙個 100 磅的人每天需要大約 1500 2000 大卡。

2.熱量是指熱系統與外界之間通過溫差傳遞的能量。 熱量是乙個過程量，所以熱量只能說"吸收""釋放"。我不能說"是的""是的"。

這種傳遞過程稱為熱交換或傳熱。 熱量的單位是焦耳（j）。 人體的所有生命活動都需要能量，如物質代謝、肌肉收縮、腺體分泌等的合成反應。

而這種能量主要存在於食物中。 動植物性食物中所含的營養素可分為五大類：碳水化合物、脂質、蛋白質、礦物質和維生素，水為六大類。

碳水化合物、脂肪和蛋白質在體內被氧化以釋放能量。 這三者統稱為"產生營養"或"熱源"。

人體通常每天至少需要 1,500 卡路里的熱量。 對於處於成長期的學生，他們應該注意自己的飲食

多吃西蘭花、捲心菜、葡萄柚、青豆、綠茶、杏仁、胡蘿蔔、紅薯、豆漿和西紅柿。

這些水果和蔬菜富含抗氧化劑，有助於C和E維生素的完全吸收。

2. 早餐一定要喝一杯全脂或低脂牛奶。

因為有足夠的鈣來幫助全天的學習和情緒反應。 在喝牛奶之前加熱牛奶可以穩定孩子的情緒。

3.多吃羽衣甘藍、金槍魚、沙丁魚和菠菜。

它還含有豐富的鈣和鐵，可以幫助補充因喝牛奶不足而可能缺乏的鈣。

4. 給孩子吃蘋果、葡萄柚、葡萄和麥片。

因為這些水果或食物中所含的全碳水化合物或 B 族維生素可以通過緩解興奮和壓力來幫助多動症兒童。

5.纖維含量較高的蔬菜。

纖維在一定程度上有助於穩定血糖，血糖的變化會影響乙個人的情緒。 即使需要，也可以在孩子的牛奶或飲料中加入一小湯匙纖維。

6.少吃在室溫下會凝固的油性奶製品。

因此，要注意炒菜用的油，不健康的油，在室溫下會凝結，會加重多動症的症狀。

7、禁止飲用可樂、奶茶等含咖啡因或高糖飲料。

因為咖啡因或高糖會使孩子多動和多動。