我20歲了，我想改正，還有希望嗎

可以穿一雙前高後低的身體矯正鞋，鞋底高低，舞蹈練身的原理是一樣的，迫使人體重心向後移動，矯正骨盆前傾，脊柱自然挺直，因為骨盆是脊柱的根部， 俗話說：彎腰駝背，腰不塌，背難彎腰。乙個原理是，當乙個人處於筆直的姿勢時，重心必須在腳後跟，相反，受力重心在腳後跟，人的姿勢也必須趨於直立。

你可以用前腳上一本大約18公釐厚的書進行試驗，看看你的姿勢是否直立，駝背是否減輕。

此外，您可以嘗試在睡覺時做正確的伸展運動：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝蓋併攏，雙手舉過頭頂，手掌朝上或向內相對。 如果你一開始沒有伸直手臂也沒關係，你保持的時間越長，效果越好。

正之本伸展運動能有效矯正頸肩背姿勢，對頸椎病和駝背有顯著效果，顯著優化頸肩線條，拉長頸部。

是的，絕對，只要你有毅力和毅力，我也是19歲，這不一樣的治療方法，我們去練習瑜伽吧，是的，男人也可以練習。

當然是跟著樓上走。

我哥哥也是駝背的，我嫂子讓他每天靠牆站半個小時，不到半個月就好多了，一開始一定很難站著，少站，慢慢加時間，就好了。

建議將脊柱側彎矯形器進行矯正。 20歲。

掛單槓，每次20秒，一天10次，可以慢慢矯正腰部，就能長高

每天背靠牆站立20分鐘，如果不是太嚴重，可以糾正。

背部很好 背部 當時很流行。

抬起頭來，多打羽毛球，做一些伸展運動，同時晚上使用斜面床墊兩三個小時。 太快了！

去瑜伽，或練習易進經或太極拳。

去那些正宗的中醫針灸按摩中心，做一些背部按摩，讓他們幫你按摩那些椎骨，很有效，我之前也是有點駝背的，就是那種脖子前傾，按摩一會兒，感覺很有效，尤其是矯正脊椎的時候，會聽到你脊骨的聲音。 而且它不是很貴，只要你找到乙個正宗的，那些凌亂的按摩中心會越來越糟。

我晚上不睡枕頭，儀仗隊的人都是這樣，背挺得很直。

站得像個鬆散的駝背矯正，他可以速度很快，最重要的是他還是雙重功能，還可以訓練收腹。

用“像松樹一樣站立”的智慧型儀器來糾正駝背，我兒子剛用過，而且不瘦，駝背的時候，“像松一樣站立”會提醒你及時挺直，網上購買。

那就由你決定了。 時刻注意伸直腰部，隨著時間的推移可能會得到糾正。

青少年駝背，即青少年脊柱習慣性彎曲，分為兩種型別：脊柱側彎（左右彎曲）和脊柱後凸。 脊柱的彎曲不僅影響體型，還會擠壓與大腦和脊髓相關的顱神經、脊神經和內臟神經，引起神經紊亂，導致青少年記憶力減退、反應遲鈍、智商低下。 可以說，駝背和近視一樣，是危害青少年健康成長的重大公共危害。

如果青少年發現“駝背”現象，除了加強一般體育鍛煉外，還可以採用以下方法進行矯正。

1.俯臥撐。 雙手雙腳同時觸地，支撐頭部、頸部和身體。 運動過程中，彎曲肘部，推動手臂，在不接觸地面的情況下上下移動身體，重複15至30次。

2.反推翻立法。 它也被稱為“蠍子倒牆爬壁法”。 站在離牆約1公尺的地方，然後雙手分開與肩同寬，在距離牆30-50厘公尺處著地，雙腿伸直向後靠在牆上，雙腳在上，頭在下，呈反拱形。

建議每次堅持1 2分鐘。

3. 關於壁掛式車站的立法。 腳後跟併攏，雙腿夾緊，膝蓋微向後推，臀部肌肉收緊，小腹微收緊，胸部自然挺直，肩膀應平放，略微向後伸展，手臂自然下垂，輕輕貼在身體兩側，脖子挺直，緊貼衣領， 下巴微閉合，頭部向上。保持腳後跟、小腿、臀部、肩膀和後腦勺靠近牆壁。

每天可以靠牆站立1 2次，每次不會少於30分鐘。

四、後傾振動臂法。 身體坐在椅子上，雙臂從前到後伸直，同時頭部向後傾斜。 或者雙臂伸直，從前向後移動，雙臂向兩側抬起，同時頭部向後傾斜。 每次10-20分鐘。

5.側向振動臂。 上半身直立或雙腿分開站立，雙手伸直舉到頭側，手掌相對，用適當的力左右擺動腰部以上的身體。 重複 30 到 40 次。

六、單槓懸掛法。 站在高約一公尺的單槓下，雙手與肩同寬抓住槓鈴身體，使身體自然伸直懸空，然後微微上下擺動。 每次1 2分鐘為宜。

這些正畸方法各具特點和實用價值，青少年可以根據部位的具體情況和駝背情況選擇做或全部做。 經過一段時間的訓練，肯定會有一定的效果。