睡得太多真的會讓你發胖嗎？ 睡得太多會讓你發胖，對吧？

睡眠太少會導致肥胖 專家建議您多睡一會兒。 過去一直有一種說法，肥胖是由於睡得太多。

但一項新的研究得出了乙個驚人的發現：睡眠時間和肥胖之間存在很大的相關性。 將來，專家可以為想要更苗條的人開出乙個很好的補救措施，那就是睡覺。

科學家發現，每晚睡眠時間少於 4 小時的人比每晚睡眠 7 到 9 小時的人肥胖的可能性高 73%。 健康專家通常建議人們每天睡 7 到 9 個小時。 平均每晚睡 5 小時的人有 50% 的時間肥胖，而平均每晚睡 6 小時的人肥胖率略高於 23%。

美國哥倫比亞大學博士史蒂文·赫爾姆斯菲爾德（Steven Helmsfield）說：“這對肥胖者來說可能是乙個福音，我們會建議他們以後多睡一會兒。 “赫爾姆斯菲爾德博士是紐約聖盧克-羅斯福醫院的醫生。

赫爾姆斯菲爾德博士和哥倫比亞流行病學家詹姆斯·甘維茨（James Ganwitz）領導了這項研究，該研究將在即將舉行的北美肥胖研究學會會議上展示他們的研究結果。 他們的資料來自80年代國家健康與營養調查（NHANES）對約10,000名成年人的調查。 該調查包括對健康習慣的長期跟蹤，研究人員根據可能影響肥胖的其他因素（例如運動習慣）修改了資料，並得出結論，睡眠對肥胖有影響。

“這項研究的結論可能與我們的常識背道而馳，”Ganwitz說。 一般來說，睡眠往往是肥胖的，因為人們在休息時消耗的卡路里相對較少。

但是一旦他們醒來，他們就會被大量地吃掉。 專家認為，由於睡眠不足對身體尋求食物的“迴路”影響緩慢，肥胖的風險是不同的。 赫爾姆斯菲爾德博士說

越來越多的科學證據表明，睡眠與調節食物攝入量的各種神經傳導之間存在聯絡。 睡眠不足會降低瘦素的水平，瘦素是一種抑制食慾的血液蛋白，當身體獲得足夠的食物時，瘦素也可能影響大腦的感覺。 此外，睡眠不足也會增加Grehlin水平。

Grehrin 是一種能激發食慾的物質。 美國亞利桑那大學（University of Arizona）睡眠專家菲利普·埃克林（Philip Eklin）博士表示，睡眠不足也會損害身體的“管理功能”——人的決策能力。 Acklin博士是Tucson Gap溫泉療養院的醫療主任。

水療中心提供健康和體重管理培訓，特別是針對公司的高層管理人員。 “我這樣做的方法之一是告訴他們調整睡眠時間，將睡眠時間從六小時增加到七個小時，”阿克林博士說。 ”

睡眠很重要，但睡得更久並不總是更好。

眾所周知，睡眠有助於消除身體疲勞，保持充沛的能量，但事實必須恰恰相反！ 對於普通成年人來說，每天睡 7 到 9 個小時是正常的，長時間的睡眠會讓你：

1：容易發胖。

隨著睡眠時間的增加，活動時間會相對減少，能量消耗會減少，多餘的熱量會轉化為脂肪並儲存在體內，導致肥胖。

2：引起疲勞和頭痛。

如果工作日經常加班熬夜，週末睡到第二天中午或下午，會打亂原有的生物鐘，影響睡眠質量，導致醒來後感覺疲倦，睡得越多，越累。

為什麼冬天容易睡得太多？

天氣很冷。 冬天天氣冷冷，早上不願意起床，尤其是週末，喜歡整天窩在溫暖的被子裡，不知不覺睡得太多。

活力下降。 在寒冷的冬天，很多人會減少戶外運動的次數，這樣運動量就會大大減少，整個人會顯得精力不足，容易困倦，導致睡眠過多。

餐後血糖波動很大。

在冬天，人們更喜歡吃一些熱燉菜，但這些食物通常需要更長的時間來烹飪，而烹飪時間更長且溫度較高的食物具有更高的GI值。 吃了高GI食物後，人體血糖負荷大，容易讓人昏昏欲睡，白天也會出現嗜睡。

睡眠是生活的需要，所以人不能不睡覺，每天睡眠不足必須彌補，否則就會受到懲罰，就像債務必須償還一樣。

如果每天睡眠時間少於6小時，雖然會增加熱量消耗，但體內的新陳代謝率會受到干擾，胰島素分泌會增加，瘦素分泌會減少，導致脂肪合成增加，食慾增加，很容易變得肥胖。