失眠吃什麼食物好，失眠吃什麼食物好

治療失眠的食物。

1.牛奶：牛奶含有色氨酸，一種必需氨基酸。 睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸含量足以產生睡眠效果。

2.核桃：核桃是一種滋養強韌的產品，可以治療神經虛弱、健忘、失眠、多夢和飲食不良。

3.龍眼：甜而溫，無毒。 龍眼肉滋心脾，養血鎮靜神經，能治失眠、健忘、神經抽搐等。

4.蓮子：蓮子有滋心舒緩神經的作用，失眠的人可以用蓮子在心臟上加一點鹽，用水煎，每天晚上睡覺前服用。

5.醋：當你累了，睡不著的時候，你可以取1湯匙醋，放在溫開水中慢慢服用。

治療失眠的食物。

飲食療法**失眠。

百合粥。 取乾百合30克（鮮花60克）、粳公尺60克、紅棗10顆、冰糖適量，用文火燉粥，早晚服用。 功效：補心鎮靜神經，潤肺止咳。 適用於失眠、更年期、發燒後、乾咳等。

栗子龍眼粥。

栗子10個（去殼切碎），龍眼肉15克，粳公尺50克，燉粥，吃時加糖調味。 功效：補心鎮靜神經，益腎強腰。 適用於失眠、心悸、腰膝痠痛所致的心臟、血液和腎臟精華不足。

龍眼蓮子山藥粥。

取蓮子30克，龍眼肉30克，百合20克，山藥20克，紅棗6顆，粳公尺30克，粥燉煮，食用時加入紅糖調味。 早晚服用。 適用於失眠、做夢、心悸、健忘、食慾不振等症狀，也適用於病後休養。

茶葉配酸棗仁。

每天早上8點前，取綠茶15g，用開水沖泡兩次，飲用，8點以後不再喝茶; 同時將酸棗仁炒成粉，每晚睡前用開水送取10g。 服用 3 到 5 天，你會看到效果。 茶可以提神醒腦，其中所含的生物活性物質咖啡因能激發高階神經中樞，使人精力充沛，思維活躍，消除疲勞，因此對白天失眠伴有不適和嗜睡的狀況有調節作用。

紅棗仁具有滋養心臟、鎮靜神經、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠進入夜間睡眠抑制過程有很好的作用。 一次放鬆，一次上公升，一次壓制，效果顯著。 失眠的人不妨試一試。

丹參岩漿。

丹參30g，加水300ml，用文火（小火）炒20分鐘，除去渣，加入適量的冰糖煮一會兒，分2次服用。 鼠尾草苦味微涼，能活血舒緩神經，對長期失眠的人有鎮靜作用。

治療失眠的食物。

飲食療法。 1.靈芝15克，西洋參3克，用水代替茶湯。

2.五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5個，用水代替茶湯。

3.蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克（碎），清水炒1小時，吃蓮子喝湯。

失眠是由高水平的精神壓力或某種壓力引起的。 由情緒、身體機能障礙等無形因素引起！ 適當的鍛鍊和放鬆身心都可以**！ 去藥房買一些舒緩的口服液，讓自己好起來！ 希望！

可以通過食用香蕉、牛奶、葵花籽、蓮藕等食物來幫助睡眠

1.香蕉：香蕉含有維生素B6和血清素，能有效使人遠離抑鬱症狀，促進睡眠。

2.牛奶：牛奶中含有色氨酸，有助於促進大腦神經細胞分泌血清素; 此外，牛奶中含有對生理功能有調節作用的肽，有利於緩解疲勞和入睡。

3、葵花籽：葵花籽含有多種氨基酸和維生素，有助於調節新陳代謝，提高腦細胞的抑制功能，起到鎮靜和鎮靜作用。

4、蓮藕：蓮藕含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素，具有清熱、補血、祛煩躁等作用，能改善失眠。

首先，醋，當你累了，睡不著的時候，你可以拿一勺醋，放在溫熱的開水中慢慢服用，一會兒就可以安然入睡了。

二、核桃，核桃能**神經衰弱、健忘和失眠。

三、紅棗，紅棗香甜扁平，滋養胃脾，補中活氣，失眠，單用紅棗30-60克，加少許糖，煎藥，每晚睡前服用，具有良好的失眠效果。

四、蓮子，蓮子湯有養心舒神、心悸、睡眠不真實、有脾胃虛弱的人，可以確認心藕，十克藕籽，再加入糯公尺，適量煮粥， 對於失眠，也有很好的效果。