有輕度腰椎間盤突出，每天做俯臥撐好嗎

不好。 腰椎間盤突出症，保守**是要注意用口服藥物恢復**，如果加重保守**沒有好轉，只能手術。 一般來說，腰椎突起的突然發作主要與勞累有關。

運動是必不可少的運動，對於輕度腰椎間盤突出症，可以運動來做，不僅可以減去疾病的經濟成本，還可以讓身體不那麼痛苦，一定要多注意休息，還要注意飲食，對於輕度腰椎間盤突出症有哪些日常訓練方法， 您可以使用五種運動方法來使**輕度腰椎間盤突出症。

1、不要做繁重的體力勞動和劇烈運動。 不要睡在彈簧床墊上，一定要避免長時間保持姿勢上班學習，尤其是長時間彎腰上班學習，每1小時左右休息10分鐘左右。

2、同時，我們在日常生活中一定要注意腰部的保護，現在是寒冷的冬天，所以一定要避免感冒。 睡在硬床上，以減輕椎間盤的壓力。

3.為防止過度勞累，腰部作為人體運動的中心，過度勞累，不可避免地會造成受傷和腰痛，因此，在各種工作或勞動中要注意工作和休息。 不要彎腰做劇烈的動作，舉起重物時不要彎腰，要先蹲下拿重物，然後慢慢起身，盡量不要彎腰。

4、在飲食方面，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、乳製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等也富含鈣質。

5.控制體重。 過於肥胖必然會給腰部帶來額外的負擔，尤其是中年人和產後女性，容易長胖，要適度飲食，加強運動。

這些方法都很容易掌握，運動也很容易，只要注意平時的生活習慣就很好，所以生活習慣的質量真的很重要，對輕度腰椎間盤突出症有很大的作用。 而且你也應該注意你的工作，調整你的坐姿，不要覺得這些不重要，輕度腰椎間盤突出症疼痛少，速度也比較快，但一定要好好照顧。

腰部按摩現介紹如下：

揉搓腰眼，腰眼位於第四腰椎棘突旁邊的凹陷處。 雙手握拳，用拇指掌指關節緊緊按壓腰眼，旋轉並用力按壓30-50次，建議腰部痠痛。

用雙手掌心揉搓腰部，緊緊按壓腰部，用力上下揉搓，動作要快而有力，直到熱為止。

揉搓手背上的棘突，用中指按壓脊柱的棘突（俗稱“算盤珠”），其餘手指按壓在上下中指上，以協助揉捏力。 雙手應盡量放在背後，向上，棘突中的所有穴位和棘突下可以用手觸及的凹陷處，應稍輕揉搓，直到陽關穴（即第五腰椎棘突）。 揉捏時動作要協調、有節奏、用力均勻，兩隻手可以交替揉捏，重複30次左右。

我只能告訴你，俯臥撐對腰部和腹部的壓力更大，你最好問問你的醫生。

在腰椎間盤突出症的情況下，不建議做俯臥撐運動，因為這會對腰部造成進一步的不利傷害，所以不建議這樣做，運動中有很多需要注意的事情，學習和與專業人士交流，你會掌握正確的健康運動方法， 多向別人學習，注意以下幾點。

1.學會傾聽。

溝通是兩個人互相傾聽，溝通不是單向的，如果你一直說話，你就不會達到溝通的目的。

除了能夠說話之外，我們還需要能夠傾聽，這樣我們才能說話和傾聽。

我們在傾聽的時候需要小心，時不時點頭給對方乙個回應，讓對方覺得我們在聽。

2.選擇正確的溝通方式。

交流的方式有很多種，不一定是面對面的，除了面對面的語言交流，還可以使用字母、使用電子裝置等。

當我們與人交流時，我們應該注意我們說話的方式，如果是面對面的，我們應該注意場合。 不同的溝通方式用於不同的場合。

而且，在與他人溝通的時候，我們應該對時機持樂觀態度，如果對方生氣了，你就去找對方面對面溝通，很有可能不會成功，所以一定要學會選擇正確的溝通方式。

3.多讀書，學會溝通。

在日常生活中，要想多與他人交流，就必須掌握溝通的方法。

學習是我們生活中必不可少的東西，學習還沒完，我們可以多讀一些關於溝通的知識，這樣我們才能掌握書中的一些技巧。

同時，要提高我們的口語表達能力，連線更多的口語表達，多閱讀交流書籍，提高我們的溝通能力。

不建議腰椎間盤突出症患者做俯臥撐，也不建議在腰椎間盤突出症急性期做任何運動。 病情較輕的患者可以適當地做一些俯臥撐，也可以做一些其他適合力量的運動，比如太極拳。 如果腰椎間盤突出，應該多吃富含高能量、高蛋白、B族維生素等的食物，如牛奶、芝麻、西蘭花等食物。

腰椎間盤突出症的飲食療法。

1.盤山龍75克，川草吳20克，鐵線蓮15克。 在上藥中加入500毫公升水，煮沸至250毫公升。

礦渣中加水250毫公升，煮成125毫公升，將煮沸的藥水放入鍋中，加入1只小公雞去腸，一起煮熟，食用時加酒適量（五加皮酒或當歸酒為佳）。 將肉和湯分成 2 份。 適用於寒冷潮濕的腰痛，具有滋補強韌作用。

2.20克杜仲，55克鐵線蓮。 將粉末分開研磨，混合均勻，然後取1-2個豬腎（豬腎），掰開，洗去血，然後放入粉末中; 鋪勻後，蓋緊，放入碗中，加少許水，用鍋具蒸很長時間。

吃它的豬腎，喝它的湯，一日1劑（孕婦不宜使用）。 主要用於治療腰椎間盤突出症伴腎虛，具有補腎、強骨強腰等作用。

3.茴香燉豬里脊：茴香15克，豬里脊1個。 將豬里脊肉切成兩面，去除筋膜，然後在茴香鍋中燉。 趁熱吃豬里脊肉，配上公尺酒。 功效：暖腎祛寒。 腰痛的適應症。

4.絲瓜絡、公尺酒。 選擇1根帶根的絲瓜藤，在火上晾乾，磨至最後。 每日 2 次，每次 3 克，與公尺酒一起服用。 功效：除風、除濕、疏導。 慢性腰痛的治療。

腰椎間盤突出症吃什麼最好。

飲食要清淡，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、奶製品、蝦皮、海帶等。

腰椎間盤突出症不應該吃什麼。

避免脂肪、菸草和酒精。

你不能做俯臥撐，畢竟如果你有這樣的腰椎間盤突出，如果再做俯臥撐，會直接影響到乙個人的腰部，甚至無法站立，坐不起來。 優點是可以緩解壓力，釋放焦慮。 它還可以改善心肺功能，增強身體。

如果腰椎間盤突出，就不能做俯臥撐，如果做俯臥撐，對腰部的傷害就很大; 我覺得做俯臥撐對身體還是很有好處的，可以鍛鍊我們的身體，讓我們的身體素質更好，增強我們的抵抗力。

做俯臥撐可能會對下背部造成傷害，從而導致下背部關節癱瘓。 大姐的體力可以提高她的能力，她可以提高她的技術實力，她可以提高工人頭部肌肉和肱三頭肌的力量，使她全身肌肉可以調動起來。

是的，但要小心受傷。

腰椎間盤突出症患者應避免反覆彎腰勞累，如果情況不嚴重，適當、正確的俯臥撐對腰椎間盤突出症沒有影響，能加強腰部肌肉，保持腰椎穩定。 但是，仍然不建議患者做這個運動，因為俯臥撐需要很大的腰力，如果動作不正確，很容易造成腰部力量不均勻，對腰椎造成損傷，使病情加重。 特別是對於嚴重腰椎間盤突出症的患者，不適合做俯臥撐。

如果你是腰椎病，你可以做一些運動，如倒行或懸吊。

做俯臥撐要注意什麼。

1.做俯臥撐一定要循序漸進，從易到難，俯臥撐的次數會逐漸增加。 剛開始練習時，可能長時間不運動，用力過猛，肌肉可能會拉傷。 因此，要一步一步地做俯臥撐，不要著急。

2.根據自己的身體狀況和身體的現狀，選擇合適的練習方法控制運動負荷。 以老年人為例，人體衰老後，各種器官也會老化，身體肯定沒有年輕時那麼健壯。 所以，做俯臥撐的時候不用做這樣的標準，也不能在身上做負重運動，很可能會對骨骼和肌肉造成傷害。

此外，老年人患有骨質疏鬆症，一不小心就可能導致骨折。

3.做好準備並放鬆，以防止受傷和肌肉僵硬。 因為俯臥撐也是一種需要大量體力的運動，如果不做好運動準備，很可能會損傷身體的器官或者遇到其他意想不到的情況。 因此，在做俯臥撐之前，你應該按壓你的腿或活動你的四肢。

4、禁止老年人練習手勢、擊掌、負重運動。 心臟病和高血壓患者禁用這種方法。

5、俯臥撐是重力訓練，長期俯臥撐容易對指關節（拳頭）、腕關節（手掌）和肩關節造成較大的壓力和衝擊，造成上述部位疼痛和損傷。 所以做完俯臥撐後，應該多休息，最好是按摩一下身體，這樣才能有效防止過度勞累，平時需要多加照顧這些關節。

你好，你可以為胸椎間盤突出做俯臥撐，也可以做仰臥起坐，做你能做的是沒有問題的。

是的，這要視情況而定。 一開始不要做太多。 觀看更多教程。

只是不要運動太多，最好不要這樣做。

椎間盤突出可以做俯臥撐，但不要太用力，要循序漸進，這樣運動才能達到預防的效果。

腰椎間盤突出症可搭配針灸和按摩，促進血液迴圈，祛瘀止痛。 藥物治療和閉合可以緩解疼痛。 手術可以在短時間內恢復，但腰椎病幾年後會復發**，建議辯證區分中醫**，而我的腰椎間盤突出症是服用中藥外用南唷跟唷禹**結合恢復性運動，協助**恢復後恢復。

物理治療只能緩解腰椎間盤突出的疼痛。

（1）加強運動，加強腰部肌肉。 長期缺乏體育鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利於椎間盤的保護。 例如，睡前反覆將腰部和臀部抬高成弓形，可以達到一定的效果。

2）避免抱著剛經歷過分娩的媽媽，不要自己舉起重物，也不要動作太劇烈。拿著東西時，保持身體靠近物體，避免閃過腰部。

3）休息。 充足的睡眠可以幫助媽媽恢復體力，恢復肌肉彈性。 不要移動較重的物體，減少腰部受傷的機會。

4）適當的體重控制。大多數母親的產後體重顯著增加，過度肥胖的腹部會增加下背部的負擔。 當然，身體也不宜太瘦。 所以，適度的體重是最好的。