天天運動，怎麼還覺得肚子不小，脂肪不減

你每天都在嗎？ 要麼你不堅持的時間就足夠了，至少乙個月後，另乙個就是運動後少吃！ 大海取決於你做什麼來鍛鍊！

其實肥胖的產生就是因為個人飲食中糖分攝入過多，導致脂肪堆積，而變胖，關鍵是飲食和運動的結合，你現在的情況是肚子不能瘦，那麼，最簡單的方法就是用吸肚子走路，而且走路的速度要快， 越快越好，但不要跑，這是最簡單有效的方法，祝你成功！

不管你是男人還是女人，你有沒有聽說過這樣一句話：那就是你的身體是冷的，尤其是腹部，也就是腹部會產生脂肪來保持子宮和腹部的溫暖，這是乙個自我修復的過程。

如果沒有，你只為你的腹部做。

以下是我的經歷：

在我看來，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

如果有更多的西紅柿來瘦肚子就好了。 非常有效。

吃完飯後不要坐下，這很重要。

瘦腰的最好方法是呼啦圈。

黃色滑溜松茸**黃色滑溜松茸黃色滑溜溜的松茸的這一段脂肪堆積的邊界是松樹。

如果你不喜歡它，就不要噴。 堅持鍛鍊，不靠毅力，而是靠三點。 首先是對運動和肥胖的全面而深刻的理解

不運動本身就是一種疾病，體重過重和肥胖已被最新醫學定性為殘疾。 二是凡事都是習慣的自然規律：養成習慣只需要三周零二十一天，然後就不需要堅持不懈了，如果時間再長一點，就算運動不好，也和不吃飯一樣，心裡會空虛。

第三是找到乙個好的運動（它必須是你最喜歡的），乙個好地方，乙個好的團體。

最好每天搖晃呼啦圈20分鐘，運動是最健康的**，不要害怕**。

走路時，保持胸部和腹部挺直，盡可能多地收集，但不要在感到不舒服時強迫自己放鬆。

每天揉揉肚子，前後各100圈。

**要想有效，必須做到兩個方面：一是有氧運動; 一是吃得好。 乙個是必不可少的。

**效果如何，首先取決於你進行多少有氧運動; 第二個是你每天吸收多少。 如果你多吃少吸收，你就會減肥，這是基本的事實。

先說吸收，吸收就是從你日常的飯菜、零食、飲料等中吸收，一般來說，你吃得越多，吸收的就越多，因此，如果你想**，就必須控制食物的量，如果你做不到，就什麼都不要說了！

說到消耗，我們知道人消耗的能量一般包括以下幾個方面：一是基礎代謝，也就是維持生命的消耗，一般來說，如果你躺著不動不動，一天也會消耗能量，這種能量消耗叫做基礎代謝; 二是一天內工作、學習、娛樂等的消耗; 第三是體育。 運動，尤其是有氧運動，會消耗大量能量。

有氧運動是指快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等不少於半小時的連續運動。 最後，需要強調的是，體育運動中最重要的是堅持，堅持不懈會得到回報。

1.記得早上喝一大杯溫水——排毒。

2.每天每頓飯不要吃太多，多吃一次（當時我一天吃五頓飯，但量不大）。

3、**期間，我拒絕油炸、辛辣、鹹等食物，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、國外快餐、沙拉，只喝水和酸奶。

4.飯前一定要吃水果，讓你的胃有飽腹感。

5. 下午 6 點後拒絕吃任何東西

6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜，這些都是好食。

7.每天20顆花生作為下午點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這真的很有效，但你不能多吃，吃多了會發胖）。

8.可以買一盒經典**膠囊，每天早餐後吃兩粒膠囊，一天不運動節食，堅持服用乙個月，你會發現乙個很大的發現，站在秤上你會懷疑秤是不是壞了！ 真的是胡巧彤，第一次體驗，**效果非常好，最重要的是沒有***，使用者放心放鬆！ 讓我們試試吧。

祝你成功！

你好，我想給大家介紹一下加紅糖的酸奶乙個月減掉24斤一杯酸奶。

將2克紅池攪拌均勻，飯前或飯後飲用，每天兩到三次，效果很好。 酸奶可以讓運動的胃腸休息，調節腸道環境。 肥芹菜禁食後更容易燃燒，以避免胃酸過多的感覺。

這個方法在雜誌上看到，最好的就是這玩意兒沒有腹瀉，多喝酸奶也是很有好處的，寫在早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅池，晚上酸奶加脫脂奶粉，可以一起使用，也可以選擇其中一種， 我認為新增紅色池塘更容易。紅堂有利尿作用，酸奶中的好菌能促進腸病的消化，不會對身體造成任何傷害。 三餐可以正常吃，有些人已經成功減掉了24斤，但具體值還是要看個人的接受度和堅持程度。

希望它能幫助您解決問題。

做仰臥起坐，或躺下，雙腿抬起。