哪種武術方法容易學習，武術的自學練法有哪些？

建議大家學習散打是作為中國武術推廣時與傳統武術分離的實戰部分，而且手法比較全面，沒有套路，只有實戰。 拳腳膝兼而有之，但在比賽中，肘擊、擒拿等關節控制技術受到限制，可以採用摔跤法，可以說是比較全面的格鬥功夫。

建議學習巴西柔術，加上站立技巧的散打，如果學1v2以上的東西都沒用，跑，如果是1v1，可以用散打做站立防守，如果找到合適的時機將對手拖入地面站，一般人沒有地面站經驗， 地面站只能由你、你的反接頭和你的鎖鎖定。

以你的身材，學習普通的格鬥技巧根本沒有優勢。 除非找個傳統武術高手來學習內家拳。 如果你願意付出一些努力，你仍然可以做一些努力，自衛應該沒有問題。

我學了跆拳道，學了5年，黑帶也練了一段時間。跆拳道很好學，就是累。。。

在比賽中學習拳擊很容易，但當邵發明陳鶴高的流氓之道時，就更實用，更容易學習。

散打是最好的，簡單實用，而且學得很快，但再好也沒關係 沒玩過也沒關係

鑑於您的身體狀況和實用性，建議學習 sanda。

截拳道是最直接的...... 嘿。

力量訓練主要是上肢、下肢和下背部的訓練，上肢的力量訓練，配上俯臥撐。

是的，如果你有條件，你可以用啞鈴和槓鈴來訓練，效果會更好。 下肢力量訓練，深蹲。

或青蛙跳，兩者都可以空手訓練或負重訓練。 對於腰部力量的訓練，可以雙手抓住乙個固定的東西，然後乙隻手向前推，另乙隻手向後拉，以訓練腰部力量。

靈活性。 可以實現下背部和腿部推舉的訓練程式。 穩定性訓練應訓練單腿站立和雙腿站立的穩定性，單腿站立無重應堅持15分鐘才能獲得資格。 雙腿站立可以通過與朋友摔跤來完成。

或摔跤方式一起練習，扎馬步。

這也是乙個很好的方法，或者單腿蹲下。