如何更好地減少育肥 如何減肥

你好，這是乙個純粹的健康**方法（男女皆宜），根據個人的體質，15天內至少可以減掉10 15斤左右，（而且腹部、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的脂肪會不知不覺地慢慢消失。

你也可以吃一些蔬菜包。 2.午餐時，最好吃少量穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦或魚或雞肉）或只吃一些水果。 3晚餐與中午基本相同：

少量穀物或玉公尺粥+一些清淡的蔬菜（飯後吃一些水果） 4**期間，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。

5**期間盡量多吃蔬菜，雖然可以多吃水果，但最好適量停止，糖分太高... 6 不管你吃的是高熱量還是低熱量的東西，都要適量停止，這樣你就不會裂開肉體 7 如果你很胖，強烈建議做一些會出汗的滋養運動（慢跑、跳繩、騎自行車，一定要堅持40分鐘以上），才能在短時間內跑得更快**。 同時，也是為了防止**。

8.我提供一些我平時吃的蔬菜**：全麥麵包、玉公尺、公尺飯（一次少量1至2兩）、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶（少量）、蘋果、不加糖的蔬菜瓜、黑木耳、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、海帶、芹菜、韭菜、海苔頭、 豆腐、豆皮、魚、蝦、雞肉（少量）和所有蔬菜。9.切記不要節食（不吃），節食的3個後果：1會造成營養不良、內分泌失調、痤瘡或**很差，2.營養不良會引起心跳加快等心臟病，然後......

2.節食後，它會非常強大。 3.節食會導致新陳代謝減慢，會讓你發胖。 4、也會影響到張高。

晚上吃得太少、太少或不吃東西也被認為是節食。 此外，達到效果後，食物量可以慢慢增加一點，並逐漸恢復正常。 其實，有乙個最重要的方法，也是成功的秘訣之一，那就是一定要計算每頓飯的卡路里，這樣才能保證每頓飯的熱量不超過。

記住：堅持就是勝利。 如果你想非常快**，你只需要節食和手術，你想嗎？ 呵呵，祝你成功。 ,

我還是很簡單的，早餐和午餐都一樣，但是從下午3點開始，我就不吃任何能讓我發胖的東西，只是喝水吃低糖水果，堅持了一兩個月，是不是很受虐，但是我瘦了10斤。

多吃肥肉，多喝啤酒，多吃甜食，多吃油炸食品，少運動，總之，你要做，你要倒過來，今年還是有人發胖，人比人更受歡迎！

晚上吃晚飯，多喝滋補湯，十點半吃完就上床睡覺，保證肉長大。

多吃肥肉和其他食物。