我怎樣才能增加體重和力量？ 我怎樣才能變得又胖又強壯？

補充更多的營養，更加活躍。

每天喝2-3杯Abiton脂肪粉，只要飲食有營養，有利於消化吸收，再加上適當的健美運動，就可以在短時間內變胖。 只有當能量攝入大於消耗的能量時，乙個人才會發胖發胖。 因此，憔悴者的飲食分配必須合理多樣，不能挑剔。

除了多吃富含動物蛋白的肉、蛋、家禽外，還應該多吃豆製品、紅豆、百合、蔬菜、瓜類和水果。 很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。 還需要注意的是個人心理健康。

工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。 適當運動 對於那些長時間坐在辦公室的瘦人來說，每天要留出一定的時間進行運動，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和健美的身體。

如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。 在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為慢跑時胃腸蠕動的次數明顯增加，可以消耗身體的能量，吃飯時食慾好。 一般來說，大量的運動、短期的運動和快速的爆發性運動都能產生增肥作用，對於想要做到最好的人來說，也是最忌諱的。

如果平時吃得很多，可能是腸胃有問題，不妨用點中藥來整理一下

如果像我說的那樣，身體就受不了了

你可以吃一些高熱量的東西來放鬆你的心靈，你聽說過一句話嗎？ 祝你有快樂的一天

肥胖並不等於強壯。 健康+肌肉就是力量。 如果你想擁有肌肉，你需要有乙個健康的基礎，然後通過合理的運動來實現它。

研究表明，減肥的主要原因是：1）食慾不振、消化不良、挑食厭食、長期進食不力。2）能吃能睡，即不胖，胃腸吸收功能差，營養吸收利用不良，服用各種補品或營養品無用，3）發育遲緩，各種營養素吸收消化不完全。

4）長期睡眠不好，身體得不到足夠的休息，體力消耗過大。憔悴的人大多是陰虛。 為了促進身體的正常發育和新陳代謝，使身體完全強壯，就必須從根本上徹底消除消瘦的原因。

如果你沒有生病，尤其是內分泌系統，那麼：1要調節脾胃的功能，中醫認為脾是主要運動，食物要消化吸收好。

多吃山藥、鯽魚、紅棗等健脾食物，最好請中醫開處方; 2.人們常說“馬無夜草無脂肪”，每天都要吃晚飯，晚飯主要是高熱量食物，喝可樂啤酒。 人體生物鐘的執行表明，九點鐘以後，人體各器官的功能基本處於虛弱狀態，這也是積脂的時間。

一頓正常的晚餐需要5個小時才能完全消化，多餘的熱量堆積會導致皮下脂肪堆積，肥胖會悄然來臨。 3.平時吃點零食，香氣可以舒緩脾氣。

美味：肯德基、炸薯條等 首先是基本的，脾胃功能良好。

如果你遵循第一篇文章，就很容易發胖。 脂肪測試處方：兩個雞蛋，打入碗中，加入一勺生番茄汁和適量的糖，用等量的開水洗淨成半熟的飯菜，每天早上吃（也可以吃薄黃荷包蛋）乙個月，以後會逐漸變胖。

附：15種高熱量食物：全麥蘇打餅乾506大卡罐裝果汁：

255大卡（一罐） 薯片：548大卡，巧克力：586大卡，普通可樂：

168 卡路里，啤酒：147 卡路里（一罐） 熱狗香腸：307 大卡，餅乾：

546 大卡，糖：400 大卡，烤雞：218 大卡，羊角麵包：

375大卡，栗子肉：212大卡，罐裝咖啡：127大卡（一罐），腐竹：

457大卡（以上固體食物含量在100克）。