喝什麼會高？ 吃什麼才能嗨？

我個子不是很高，但女生中還行 我有 1.77公尺 喝什麼長高，我不知道，但我知道吃什麼才能長高，保證有效果 我哥哥1.87公尺 我不能寫這個，因為這個方法有缺點 如果你願意，加我 如果你想知道， 你可以在我的空間裡留言，問我

如果你想擁有迷人的身高，我會告訴你。

如果你服用鈣補充劑，你必須什麼都吃。 不挑食。

多運動。

只要吃得好，睡個好覺。

運動是中流砥柱，輔以補充。

跑步和跳繩是全能運動，老少皆宜，更適合初學者。

多吃高蛋白，避免膨脹食物，多禁忌和碳酸飲料，記住！

1.補充鈣永遠不會太晚。

鈣在骨骼和肌肉的生長中起著不可或缺的作用。 特別是關於骨骼的生長，因為骨骼的生長本身就是軟骨細胞的鈣化過程，骨骼的有機成分有97%都是由鈣鹽組成的，很多身高不理想的朋友也是從小就缺鈣造成的。 因此，如果我們想長高，補鈣一定是足夠的，只要我們的骨骼還有可能生長，現在開始補鈣還為時不晚。

2.每天都需要蛋白質。

除了鈣，蛋白質的作用也至關重要。 因為我們身體的成長不僅僅是骨骼的生長，也是肌肉的生長，所以每天保持足量的蛋白質可以保證我們的肌肉得到提公升，血液中的營養得到補充。 同時，生長激素的分泌，這是身高的關鍵，也必須通過攝入足夠的蛋白質來完成。

此外，蛋白質在促進人體對鈣的吸收方面也起著重要作用。

3.維生素一定是不可或缺的。

幫助身體長高的維生素主要包括維生素A群和維生素B群，維生素C和維生素D也起有一定的作用。 特別是維生素B2，也被稱為促進生長的維生素，與身體的生長密切相關。 維生素D促進鈣的吸收，在體內成為骨骼，維生素D缺乏會導致佝僂病。

此外，維生素A、B、C都是輔酶，可以促進體內蛋白質的合成。