喝什麼飲料最舒服，喝什麼飲料最好？

夏天天氣炎熱，人體會出汗很多，所以要及時補充水分，比平時多喝水。 那麼夏天喝酒對健康最好的方式是什麼，美國飲料指導小組最近發布了乙份指南，將飲料分為 6 個等級。 讓我們來看看你最喜歡的飲料是什麼水平，如果它在底部，我們是否應該考慮改變我們的習慣，選擇對你的健康有益的健康飲料。

1級：飲用水。 補充身體日常水分需求的最佳飲料。

二等艙：茶和咖啡。 綠茶、烏龍茶和紅茶是人們常喝的三種茶，茶可以提供茶多酚和某些微量營養素等抗氧化劑，具有預防癌症和抗癌、降低心血管疾病風險、增加骨密度、減少蛀牙和蛀牙以及腎結石的作用。

咖啡具有提神和提神的效果。 3級：低脂牛奶（脂肪含量或1%），脫脂牛奶和豆飲料。

僅提供水分和甜味，但不提供能量。 5級：含有某些營養素的飲料。

指純果蔬汁、全脂牛奶（含脂肪的酒精飲料和運動飲料。 6 級：含卡路里的含糖飲料。

這些飲料除了能量含量高外，幾乎沒有有用的營養成分。 閱讀本指南一定感到驚訝，白開水是第一位，被認為有營養的乳製品只是第三位，夏季最受歡迎的碳酸飲料是最後一位。 愛情小貼士：

過去，專家建議人們每天喝大約8杯水，但現在美國國家科學院的最新報告顯示，19歲至30歲的女性平均每天需要喝11杯水，同齡男性甚至需要補充15杯水。 而且不要等到口渴才喝水，如果頭痛、疲倦、口幹、注意力不集中，別忘了喝一杯250cc左右的白開水來緩解這些症狀。

根據情況，通常喝綠茶。

市面上的飲料種類繁多，大多含有大量的新增劑和糖分，對健康不利。 如果想喝一些飲料，建議喝鮮榨果汁或不含新增劑的奶製品，也可以喝茶飲料，適量飲用有一定的健康益處。

1、不含新增劑的鮮榨果汁：在日常生活中，可以喝一些不加糖的鮮榨果汁，如橙汁、西瓜汁、番茄汁等，這些果汁富含維生素和膳食纖維，適量飲用可以補充人體營養，對健康有益;

2、奶製品：可以適量飲用一些牛奶和酸奶飲料，其中含有乳酸菌、鈣、蛋白質等物質豐富，適量飲用有益健康，發育中的青少年或失鈣較多的老年人可適量飲用，補充營養。 注意適量飲酒，以免引起腸胃不適，盡量選擇低糖或無糖酸奶，防止糖分攝入過多導致肥胖;

3.茶飲料：大多數茶葉中都會含有茶多酚、氨基酸等物質，具有一定的抗氧化作用，所以可以適量飲用一些低糖或無糖的綠茶和紅茶飲料，這對你的健康也有一定的好處。