有一些武術可以改善身體素質，比如太極拳

很好，只要你適度訓練。

我練習楊式。

太極拳練到中級後，就有了健身的效果。

太極是開明的，不是大街公園裡的那種老頭老太太。 這只是有氧運動。

練習太極拳，你需要乙個有功夫的老師，他願意教你，你也願意學習。

太極拳已經十年沒出門了，一點也不誇張。

太極拳是內拳，內拳太好練了。

肯定有，具體內容可以在百科全書上找到。

太極拳有“陳堂、楊元、吳柔、吳崢、孫開河”的說法，主要是指其拳術的特點，在健身效果上沒有區別。

楊氏的48式是初學者的不錯選擇，套路較短，易於學習和記憶，有助於增加興趣和了解太極拳的基本動作規則。 不過，玩一次只需要五六分鐘，運動效果不好，一次玩兩三次就有點無聊了。 建議在練習48式拳一段時間後，當自身素質和辨別能力有所提高時，應該改用更長的傳統套路，比如楊的85或陳老家的1路，這兩套拳一次大約需要15到20分鐘，鍛鍊效果極佳。

在你的情況中，有兩點是必須注意的，第一，一開始不要出拳太低，一拳出手微微出汗，隨著能力的提高逐漸增加強度。 其次，最好有合適的老師，如果沒有，也應該和幾個拳擊手一起鍛鍊，互相糾正，一起提高，以免造成不必要的傷害。

建議練楊氏，因為他比較受歡迎，學習的人比較多，教的人也比較多，雖然陳氏是楊氏的師傅，但是陳氏的太極拳對體能的要求更高，輾轉反側的動作也比較多。

1、太極拳是首選，運動與靜態相結合，不快不慢，十年完成;

2.散打也不錯。

3. 巴西的柔術;

武術的種類很多，真正的練習是鍛鍊身體。

要學武，不要衝動，你要看看自己有沒有天賦。 你怎麼知道你有沒有天賦，乙個簡單的方法可以綁一匹平馬。 這種雙腳相距三英呎，大腿蹲下，與地面平行，腳趾向前，膝蓋向外擺動。

保持上半身挺直，雙手在腰間握成拳頭。 如果你能練習超過五分鐘，那就證明你有天賦。 如果你不能練習五分鐘，我建議你不要練習。

武術都是體育鍛煉，拳擊、跆拳道、泰拳、桑打等實用性強，易學快。

邯鄲玄風武術是最實用的武功，鍛鍊身體的效果也極好。

1.因為太極拳的動作緩慢而連續，人的性格有急兆，變得穩定;

2、因為太極拳的動作是全面的，全身各關節都達到了“無死角”的目的，所以人的整體部位顯得靈活;

3、因為太極拳的動作是在腿部屈曲，所以腿部的支撐能力明顯提高，走路時看起來很輕盈，以防止走路時腿部無力;

4、學習和練習太極拳的過程的關鍵是配合呼氣，肺活量會隨著時間的推移而增強;

5、學習練習太極拳的過程是在戶外進行的，從暖到熱，再從初秋到嚴寒，全年都在鍛鍊，使人體適應環境的能力明顯提高，基本消除了寒冷的狀態，太極拳獨特的技術效果表現為“以柔和攻剛， 借力，四二撥千斤“，其他武術更講究”快、狠、準“，而太極拳則相反，講究”大鬆軟，要空虛靜“，這種思想源於道家弱勝強，軟勝剛！

太極拳獨特的健身效果主要是通過“陰陽”原理實現的，人體有陰陽氣，太極拳的每乙個動作都必須符合陰陽的轉換，使形狀引導內氣，內氣催促外表，加上呼吸， 可以起到更好的健身效果，雖然其他運動也有呼吸參與，但動作不符合陰陽，效果打了折扣。

太極拳獨特的技效，表現為“以柔性勝剛，以力，四二撥千斤”，其他武術更講究“快、狠、準”，而太極拳則相反，講究“大鬆軟，以虛靜”，這一思想源於道家弱者戰勝強者， 軟勝強！