如果我每天晚上不吃飯，我會變胖嗎？

是的，但是晚上餓了就睡不好，控制自己，吃高熱量的食物會比較容易，所以晚上最好少吃點，如果實在餓了，喝點水填飽肚子，或者喝酸奶，這樣不僅可以減少飢餓感， 同時也促進你的睡眠！晚餐臨近就寢時間，所以不要吃太多，尤其是不要吃晚飯。 晚餐選擇富含纖維和碳水化合物的食物。

不過，在一般家庭中，晚餐是全家人聚在一起分享家庭的唯一一餐，所以對於大多數家庭來說，這頓飯煮得很豐盛，這多少有些違背了健康理念，所以調整還是和午餐一樣，就是飯前半小時應該有蔬菜汁或者水果**。 晚餐應該還有不止乙個生菜沙拉盤和各種豆芽。 吃豆芽時，您可以將它們包裹在海藻卷中並進行一些更改。

主食和非主食的量可以適當減少，這樣就該空腹睡覺了。 一般來說，大多數人晚上血液迴圈不良，所以可以選擇一些天然的熱食來彌補這種現象，比如辣椒、咖哩、肉桂等。 黃瓜、蔬菜瓜、冬瓜等冷菜，晚上應少用。

晚餐應盡可能在晚上 8 點之前完成。 如果您還有任何問題，請繼續詢問。 滿意。

它會影響健康。 首先，需要注意的是，藥物***很多，應盡可能避免。 科學的方法是控制卡路里攝入和增加活動，並實現均衡飲食。

沒有捷徑可走。 **這是乙個系統工程，需要很長時間，堅持很重要，沒有快速的方法可以一鍵實現。 但是，如果你能掌握一些對你的飲食決定非常有幫助，你不妨試一試

1.目標2寫日記。

3.多喝水。 4.

堅持鍛鍊，要有毅力和毅力。 5.控制卡路里和脂肪。

6.吃清淡的飲食。 7.

多吃水果和蔬菜。 8.均衡飲食。

9.負熱量平衡。 10.

建立良好的生活方式。 **、要有耐心和堅持，堅持就是成功！ 沒有捷徑可走。

如果白天吃得太多，晚上不吃東西，會不會發胖？ 這取決於你白天吃什麼，你有沒有被消耗，如果你被消耗了，你不會發胖，所以如果你吃得太多而感到內疚，那就多做一點運動，通過運動燃燒脂肪。

這個問題取決於你吃的總卡路里和你消耗的總卡路里是否平衡。 如果你燃燒掉一天燃燒的總卡路里，你就不會增加體重; 否則，你會發胖。 體重增加不取決於你每天吃多少頓飯，而是取決於你是否能在一天內燃燒總卡路里。

如果你不想增加體重，你必須這樣做：閉上嘴巴，張開雙腿。 讓燃燒的卡路里大於你吃的卡路里，這樣你就可以隨著時間的推移逐漸減肥。

如果你不吃東西，你的身體會自動降低你的新陳代謝，那麼當你的新陳代謝減慢時，你是如何燃燒脂肪的呢？

通常的方法是控制飲食和多運動，因為身體的能量消耗需要運動。 如果你只控制飲食而不運動，那麼減肥就比較慢。 如果你一開始不控制你的飲食，你的血液和內臟脂肪細胞就會被消耗掉，所以這個時候效果不會很明顯。

如果不運動就消耗較少的身體能量，效果會更慢。

如果你不吃不喝，你需要 3-5 磅。 人們每天要吃大約3-5斤。 其中一部分會被人體消化吸收，另一部分會排洩到糞便中。

如果你一整天不吃東西，你的胃就會被切除。 從理論上講，它是空的，可以很薄。 然而，這樣的**不僅會傷害你的身體，還會失去水分，給你帶來減肥的跡象。

但總有一天，你將不得不結束不吃東西的日子**。 在這一點上，你的身體需要比以前多幾倍的攝入量才能恢復正常的身體機能，你的食慾自然會呈指數級增長。 節食後，你一定會暴飲暴食。

出於這個原因，幾乎每個節食的人都會發胖。 除非你一直在鍛鍊，否則它可能會**。

不吃晚飯不是乙個好辦法，它起作用的時間很短，而且速度非常快！

主要看每天的卡路里攝入量和消耗量，不是不吃晚飯，如果每天中午吃一斤乳酪，不吃晚飯也沒用。

如果你不每天吃東西，那肯定是不行的。 但你可以吃水果**。

1.西瓜：夏天最常見和最常吃的水果是西瓜，西瓜不僅可以解渴，還可以幫助夏天吃西瓜。 西瓜中的含水量是其他水果無法比擬的，吃西瓜可以利尿，幫助消化，幫助人排出體內多餘的水分。

擴充套件材料。 從中午12點左右吃完飯到第二天早上7點左右吃完飯，中間還有18個小時不吃東西，這會消耗大連身體的能量。 通常，如果你不吃晚飯，你會減肥。

但是，長時間不進食會導致空腹，胃酸分泌過多，沒有食物可以消化，這可能會導致胃部不適。

它會很瘦。

每個人的體質都不一樣，**的速度與男女年齡、新陳代謝速度和體重有關。

因此，每種方法對每個人的影響都不同。

以下是一些示例：

有個22歲的女孩，堅持兩個月不吃晚飯，白天正常進食，一共瘦了30斤。

有一位50多歲的老太太，乙個月不吃東西就減掉了50多磅。

我已經兩個月沒吃晚飯了，我會控制早上和下午的食物量，少油少鹽，我已經兩個月沒有吃冰淇淋蛋糕之類的東西了，至少每天一次，持續兩個月，有氧運動超過 50 分鐘，有時兩次，加上力量訓練。 結果，他花了兩個月的時間才減掉了原來體重的26%。

建議不要完全節食，可以吃一些蘋果，也可以買一些粗糧代餐粉代替晚餐的主食吃，然後再吃一些綠色蔬菜，這種代餐粉熱量低，公升糖指數低，對**有很好的效果。

不吃晚飯肯定是可以減肥的，但是存在很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃很不好，那該怎麼辦， 1 早餐和午餐的營養一定要充足，尤其是蛋白質， 2 提前準備一些低熱量的零食，晚餐時或堅持不住的時候吃一點， 3 早點休息。

不吃晚飯可能很瘦，但並不健康。

不吃晚飯也能保持身材真好，我們再說說我自己的經歷。 我身高 183 厘公尺，體重多年來一直保持在 105 公斤左右。 後來，我讀了很多關於如何不吃晚飯的文章，我決定試一試。

一開始，我受不了了，可以說我累了，頭暈了，虛弱了。 後來，我開始用各種水果代替晚餐（我發現我經常吃的水果：蘋果、西瓜、葡萄、甜瓜等，怎麼吃都不會發胖）。

想吃多少就吃多少，餓了就吃。 另外，中午要吃10%的飽腹感，保證下午的工作。 下班後，我可以花適當的時間做運動，我在 4 個月內減掉了整整 20 公斤。

可能這種方法也因人而異，堅決不建議使用對身體危害太大的藥物**。 但我希望它有所幫助。

你屬於這樣的飲食，飲食開始有用，很快就不可能失去，而且會**，因為它不科學，節食會降低新陳代謝，而**是增加新陳代謝。 科學有三個方面，一吃二運動三休，但少吃也沒用，運動休息也要做好。

飲食：一般為低碳水化合物——主食吃三餐，吃到不餓，偶爾每週有一天正常的進餐量。 只要不餓著肚子吃飯，就不能總是少吃或者不吃，這樣會降低你的新陳代謝，你要的是增加你的新陳代謝。

蔬菜清淡，油是玉公尺油，肉是魚，脂肪少，果蔬搭配好，垃圾食品不吃。

運動：半小時無氧運動加有氧運動40-60分鐘。 連續慢跑40分鐘可以作為有氧運動來做，定義為心率在110-140之間，在呼吸方面，你不需要喘氣。

有氧運動的持續時間也是每週增加幾分鐘以保持強度。 然後是全面的練習。

身體消耗能量的順序是糖、脂肪和蛋白質。 30分鐘前是醣類提供的能量，40分鐘後主要由脂肪提供能量，所以需要40多分鐘的有氧運動才能減掉脂肪。 1小時後，它主要由蛋白質提供動力，蛋白質很少使用，但它也會分解肌肉。

**做無氧運動主要是消耗糖分，讓接下來的有氧運動可以全程用於脂肪燃燒，然後還有改善或者更準確地說是維持基礎代謝，這可比不上有氧運動，有氧運動只在運動時燃燒脂肪，而做無氧運動提高新陳代謝可以燃燒脂肪一整天， 所以只做有氧運動的效果不如無氧加有氧運動的效果。

但現在最有效的運動是間歇性運動。

休息：這也是鍛鍊計畫的乙個方面，運動和休息應該結合好，並保證充足的睡眠。

我不知道具體情況，但真的不建議節食。 建議多喝水，每天跑步兩個半小時，多吃飯少吃。 魚和雞肉被用作肉。

我是那種吃多少都不會發胖的人，對不起。