如何減掉啤酒肚，如何減掉啤酒肚？

我本來是164,1個月後124 **我需要毅力，如果你真的想**，你可以隨時做。

膳食：如果有條件，每天只吃黃瓜、西紅柿、蘋果，早上喝一杯碎牛奶，沒有熱量，營養足夠一天吃。

如果以上方法沒有條件，早上可以多吃，中午吃飽，中午吃肉，晚上吃不到5分鐘飽，晚上盡量多吃粗糧。 不要節食**，那對身體很不好，健康的身體就是全部的資本！

運動——這是最健康、最有用的，就算你按照我的運動方法一天吃很多，你也會馬上減肥：每晚吃完飯後去慢跑30-60分鐘，第一天跑10圈，一圈400公尺，一圈3分鐘，真的不慢下來，真的不走一圈跑一圈， 以後可以慢跑，中間一定不能休息。之後，我每天加一圈，也就是第二天11圈，第三天12圈，最後到了25圈的時候一天25圈，然後堅持25圈10天，差不多乙個月了，肯定是瘦了不少。

如果你覺得慢，我建議你用我的方法，但是我很累，我每天晚上吃完飯40分鐘就去體育場跳3000圈，然後我慢跑10圈，不停地，第二天是3100繩，11圈，第三天是3200繩，12圈。 最後，每天增加 5,000 根繩索，25 圈，您不需要新增它。 到了這個水平，你一定很瘦，我每天8點鍛鍊回來，幹秀後上床睡覺，半夜餓著肚子醒來，如果你堅持下去，恭喜你，成功了！

我會解釋為什麼你不能在中間停下來——運動的前 15 分鐘是為了燃燒體內的糖分，15 分鐘後是燃燒脂肪，所以最好不要停下來）。

說這麼多也沒用，如果你真的想**，用我的方法，我的方法晚上需要2個小時，白天你可以做任何事情。 你不能一次練習很多，然後你就不能累了，那不會達到效果。 而且容易抽筋，就看能不能堅持運動了，吃飯不是很重要，記住，晚上鍛鍊回來回來的時候喝點白開水上床睡覺，什麼都不吃，也不要喝，一定要用溫水把身上的汗水洗掉，然後睡覺， 一定會成功的，看你有沒有毅力，我是最健康的方法，全身瘦，不管是臉還是肚子，堅持到底你就贏了，希望你能像我一樣快**，祝你成功。

啤酒肚，又稱“羅漢肚”，屬於腹部肥胖，多出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內荷爾蒙的減少，使體內脂肪增加並堆積在體內。

從鍛鍊開始。 舉起啞鈴不僅可以鍛鍊手臂，還可以減少啤酒肚的好方法。

其次，不要坐太久。 即使你在辦公室工作，你也應該每隔一段時間起床走走，倒一杯水或去洗手間。 如果你在家看電視，最好每小時起床走動一次。

此外，合理安排飲食。 進食時，少吃油炸等高熱量食物，多吃蔬菜和水果。 每頓飯不要吃太多，吃七分鐘就差不多了。

不吃晚飯也很重要，睡前吃東西會增加胃部的負擔，容易導致肥胖。

啤酒巧壽酒肚又稱“羅漢肚”，屬於腹孝數肥胖，多出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內荷爾蒙的減少，使體內脂肪增加，在體內堆積。