都20歲了，怎麼才能長高？ 20多歲還能長高嗎？

你仍然可以長高。 這裡有一些方法可以幫助你長高。 要想快速長高，需要多吃富含各種營養的食物，如豆製品、蛋類、魚蝦、牛奶、瘦肉等動物性食物，蔬菜和水果富含維生素C和A以及鈣等無機鹽，尤其是鈣，給自己新增適量的鈣和魚肝油， 這對長高非常有益。

充足的睡眠：健美運動員經常說“人們睡得好，長高”。 科學家發現，生長激素分泌的高峰發生在睡眠期間——晚上 10 點之後——並且持續更長的時間。

如果你想長高，你必須在晚上10點之前上床睡覺。 充足的睡眠是長高的重要途徑。 多種選擇適用於長時間運動：

選擇輕鬆、活潑、自由伸展、開放式的活動，如游泳、舞蹈、羽毛球、桌球、單槓等。 負重、收縮或壓縮運動，如舉重、舉啞鈴、張力機、摔跤和長跑，不利於身高增加。 保持好心情：

生長激素會影響乙個人的生長，在睡眠和運動時分泌較高，而在抑鬱時分泌較少。 如果你經常處於乙個被批評、被指責、被父母吵架的環境中，你抑鬱抑鬱，會嚴重影響你的成長。 希望對您有所幫助，很好！

可以增加身高的食物 如果您還不到 25 歲，如果您遵循以下飲食，仍然有機會增加身高。 如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

下面我們來介紹一些促進生長、保持健康和體型的理想食物： 1、100%蛋白質：蛋白質可以使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強身體對疾病和疲勞的抵抗力。

蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示同意。 2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。 3.雞蛋：

在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。 4.早餐不能省略：

有很多女生害怕肥胖而忽視早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你有多少體重，早餐都要吃。 5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大部分都含有大量的熱量，真的很危險。

芹菜或熱量較低的食物。 6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。

7.補充維生素：如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，我們必須每天補充足夠的維生素。 8.少喝酒：

因為酒精熱量高，它取代了脂肪的燃燒作用，體重增加是自然的。 9、多運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚時會轉化為脂肪。

10.多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。

很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。

有些人可以長高，但我的伴侶在 23 歲時就停止了長高。

沒關係，我26歲還在長大，所以還是順其自然，不要介意自己高矮。

如果你是男孩，你可以長到二十六歲左右，所以你不必著急。

24歲，我又長大了。 當我還是個孩子的時候，我沒有太多感覺。 當你長大後，你會發現矮個子真的會影響你的生活。

當你上學的時候，你沒有太多的偏見，這意味著你會笑，但你也會發現你不能和你的高個子同學一起玩。 走出社會+會發現，其實大家都會戴著sè+眼鏡看人，找工作別人都會因為身高而有固定的印象，當時我暗暗下定決心，怎麼說我也要為自己的身高而努力，那時候是在百度看（麥彬中午變身）我才開悟， 我知道怎麼做，通過+科學運動+運動已經長了6厘公尺，你可以去吧。

20歲怎麼長高，要看骨骺線是否閉合。 如果骨骺線已經閉合，那麼無論是通過運動、飲食、補鈣，甚至是注射生長激素，長高的希望都不大。 相反，如果骨骺線仍然沒有閉合，那麼它很可能會長高，需要補充營養，多吃含鈣量較多的食物，比如雞蛋、肉、魚等。

體育鍛煉也應加強，如打籃球、引體向上、跑步等。 也可以去醫院檢測一下骨骼代謝，如果缺鈣，適當補充鈣質可以促進骨骼生長，身高自然會長高。

每天早餐喝一杯牛奶，晚上睡前吃乙個雞蛋，一杯酸奶，會幫助你入睡（睡眠很重要）和營養的吸收，沒事的時候多吃豆子和排骨。 海鮮，骨骼所需的鈣就足夠了，而且陽光比較多，人跟花一樣，澆水沒有光，花也不好，人也一樣，陽光多有助於吸收鈣，還有生長激素，這種激素主要是在睡覺的時候， 從正常生理學的角度來看，現在是晚上10點-凌晨2點，這是分泌物最旺盛的時候，你一定是睡著了，至於運動，不一定要打籃球，其實只要是伸展骨骼的動作，打籃球、游泳、單槓，連拉伸都好。1.牛奶。

牛奶營養豐富，有助於人們在體內成長，日本人從小就堅持每天喝一杯牛奶，這是他們長得快的最重要原因。 所以堅持每天至少喝一杯，但是，一天最多可以喝兩杯，喝多了也沒用！ 人們不能吸收那麼多，會在晚上用最好的酸奶排洩出來。

吸收好，有助於睡眠，其次，戶外運動，其實不一定要打籃球、打排球或者游泳，跑步也沒關係，反正只要是縱向或水平運動即可。 因為這些運動也是增加體重的最佳方法之一，所以每天堅持這些運動可以幫助你增加體重。 尤其是在夏天，堅持這些運動，因為陽光也有助於增加身高！

3.多曬太陽。 事實上，上面已經提到過了，但我所說的更多的陽光是指適量的陽光，而不是一整天！ 所以那些整天呆在家裡睡覺的人，趕緊出去鍛鍊吧！ 促進鈣的吸收。

4.早睡。 科學家已經證實，如果乙個人整夜睡覺或晚上不睡覺，直到白天才睡覺，就會對他們的身高增長產生影響。 因為人體發育細胞在晚上會處於極度興奮的狀態，可以加速自身的發育，如果你經常深夜睡或晚上不睡覺，如果你只在白天睡覺，會讓你的身體細胞發育緩慢，所以身高也會慢慢增長，那麼我勸你， 趕快改變它！

5.合理飲食，多吃豆類。 多吃魚蝦。

因為這些食物中含有豐富的鈣質，眾所周知，鈣質是身體生長的重要因素，所以可以為身體補充足夠的營養！ （這也是為什麼日韓人比較水的原因，雖然和整容有關係，但那些老太太**也不錯，感覺因為離海近，所以吃的魚蝦比較多，哈哈不知道對）。

6.昂首挺胸 很多人不知道，乙個人走路、站著、坐著的姿勢也會對身高產生影響，走路、站著、坐著昂首挺胸的人，通常更容易長高。 因為如果脊椎整天疲憊，就很難長高。 所以，朋友們，從現在開始，挺身而出，做乙個男人。

怎麼長高：：：：21歲，比同齡朋友矮乙個頭，才165。想長高真是太瘋狂了,,,家長們也很擔心，也沒偷聽同學介紹董、奕、音樂、完美、蛻變··去渡口）也是按照裡面的方法，我開始一點一點地長高,,,我5個多月的堅持，憤憤不平又堅強，自然到了178,,,長高沒有捷徑，需要長期的努力才能堅持下去。

都快20歲了，能長高基本也長不高。。。

乙個人到了20歲，各項功能都正常，如果是女生，到了20歲就長不高了; 如果是快20歲的男孩子，基本不會長高，就算再長出來，也會略顯虛弱。

因為女孩子基本到了18歲就長大了，一直到20歲都會有狀態; 男孩子可以長到20歲，20歲以後基本上不會長高。

曾經有句老話：“男18歲，嫩; “女18歲”這句話的意思是，女孩子要到18歲才長大，男人18歲可以長得更長一點，但到了20歲，她們就長不長了。

如果你在20歲之前會長高，這是乙個特例。

如果你加強運動和均衡的營養，你可能會長高。

我可以長高，我哥哥從21歲開始長，現在已經190歲了