我今年20歲，身高157cm，女，還想長高，有什麼有效的辦法

如果你想長高，不要服用任何增高藥。 “是三點毒藥”！ 你可以通過科學的運動和科學的飲食自然長高：首先，男性在25歲時停止長高。 對於女性來說，它是 23 歲。

一般來說，男性和女性在18-20歲之後會開始非常緩慢地生長。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響。

4.運動。 需要跳躍的運動是首選。

例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。

這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。

此外，一半的身高是由某些遺傳因素引起的。 當然，其中一半是你自己的。

最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

補充：跳繩是有益的。 熬夜對你的健康不利。

盡可能活躍。 它能長多少，沒有高科技機器可以**。 其次，人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。

1）牛奶是一種完整的營養產品，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。

4）柑橘中維生素A、B1和C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了。

5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。此外，還可以吃到富含鈣磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆！！

增加營養，多運動，有規律的生活，不要熬夜。 這些都有助於長高。

多吃有營養的食物，主要是運動，比如拉腿，這樣肌腱長一點，更容易長高。

其實女生比男生高 20歲女生 157cm不矮 穿高跟鞋也沒關係 至於長高，不能勉強 什麼增高產品 最好不要相信

未成年人想長高，我總結了幾個方面：

1.確保營養充足，三餐都吃，不要儲存早餐。 營養應該是均衡的，而不是挑食的。 可以多吃骨頭湯、海鮮等。

2.多做戶外運動。 運動可以幫助新陳代謝，而戶外運動有助於鈣的吸收，可以幫助骨骼生長和強健骨骼。

需要注意的是，建議運動前後多做伸展運動和伸展運動; 未成年人應盡量不要進行力量訓練。

3.好心情。 人的情緒會對身體有一定的影響，不良情緒可能會影響內分泌; 保持積極的心態和良好的心情對您的健康有益。

4.獲得充足的優質睡眠。 睡眠時間佔生命的很大一部分，睡眠的重要性在發育過程中往往被忽視。 充足和高質量的睡眠可以確保充分的休息，幫助身體發育。

5.盡量避免零食、垃圾食品和藥物。 在生長期，最好少吃藥。

一般來說，女孩比男孩發育得早，所以她們比男孩停得更快。 有些男孩在高中才開始長高，但女孩在高中通常不會長得那麼長。 在你這個年紀，應該越走越慢，你也做不了多少事; 除非你真的遲到了，還沒有開始開發。

你可以比較一下你去年長了多少，和你之前長了多少，看看你是不是長得不多。 如果想要確切的結果，可以去醫院拍張照片**，看看骨頭是怎麼閉合的，如果骨頭閉合了，就不會長出來了。

影響身高的因素很多，基因是最重要的，其次是後期良好的生活習慣。 宣傳高濃度的藥物對儀器等毫無用處。

所以你現在能做的就是養成良好的生活習慣，包括合理飲食、多運動、充足睡眠。

沒有人能**到七月能長多高，用一顆平常的心來對待，其實除了身高之外，乙個人的內在修為更重要。

長高不是你想長的東西，再說了，女孩子十六歲以後長得很慢，如果真的有辦法快速長高，那麼這個世界上就沒有矮個子......

沒那麼容易。

我看了電視，說乙個動作就可以了。

咱們游泳吧，到時候身影就出來了，不過肩膀變厚就別怪我了。

不可能。 通常踮起腳尖足夠高，這是可能的。

快速長高是絕對不可能的。

結婚生子後，你會長高。

多運動，多吃有營養的東西。

我16歲的時候已經180歲了，快180歲了，當模特還行，高點不協調。

必須適當地鍛鍊足夠的營養！

不要再高了，它太高了，看起來不好看，真的。

長182沒問題！ 多運動，做仰臥起坐等，2厘公尺長就夠了。

多喝牛奶，多伸展，多跑多跳，這些都是有效的。

180就夠了，做個模特吧！ 不要太高，太高很奇怪！