我可以吃什麼食物來補充鈣？ 嚴重的背痛

含鈣食物： 1.牛奶 半斤牛奶，含有300毫克鈣，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素，促進鈣的消化和吸收。 而且，牛奶中的鈣更容易被人體吸收，所以牛奶應該作為日常補鈣的主要食物。

其他乳製品，如酸奶、乳酪和奶片，都是很好的鈣**。 健康小貼士：夏季喝牛奶也應該有選擇性 2.海帶蝦皮 海帶蝦皮是高鈣海鮮，如果每天吃25克，可以補充300毫克鈣。

它們還可以降低血脂並預防動脈硬化。 海帶與肉一起煮熟或煮熟後冷食。 蝦皮中的鈣含量較高，25克蝦皮含有500毫克的鈣，因此用蝦皮做湯或餡料是很好的選擇，用於日常補鈣。

500 克豆漿含有 120 毫克鈣，150 克豆腐含有高達 500 毫克的鈣。 友情提醒：豆漿需要煮7次才能食用。

另一方面，豆腐不應與某些蔬菜一起食用，例如菠菜。 菠菜中含有草酸，能與鈣結合形成草酸鈣偶聯物，阻礙人體對鈣的吸收，所以豆腐等豆製品不宜與菠菜一起煮熟。 但是，如果豆製品與肉一起煮熟，它們會味道鮮美且營養豐富。

4.動物骨頭 80%以上的動物骨頭是鈣，但不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以提前碾碎，然後加入醋後慢慢燉煮。 去除浮油，加入一些蔬菜，做成美味的湯。 友情提醒：

魚骨也可以用於鈣，但應注意選擇正確的方法。 幹炸魚和燉脆魚可以使魚骨酥脆柔軟，更便於鈣的吸收，可以直接食用。 5.蔬菜 鈣含量高的蔬菜品種也很多。

100克雪利酒蘑菇含有230毫克鈣; 大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等的鈣含量也約為每100克150毫克。 友情提醒：每天吃250克這些綠葉蔬菜可以補充400毫克的鈣。

6.補鈣藥 目前市面上的補鈣藥適用於兒童、青少年、孕婦和哺乳期婦女、老年人，甚至是依靠食物攝入無法滿足鈣需求的神經質、壓力大、生活不規律的白領女性。 它的優點是操作簡單，易於控制補貨量。

喝骨頭湯補鈣，腰痠背痛可以補腎。

1.三七三人參，地黃，瘦肉湯。

將三七碾碎12克，生地30克，大棗4顆，瘦豬肉300克放入陶鍋中，加入適量水，大火煮沸，然後改為小火煮1小時至瘦肉熟熟腐爛，放適量鹽。 喝湯吃肉，隔日1劑。 能活血活化瘀，止痛。

2.三七燉田雞。

2只飛天雞（約200克）去皮、去頭、內臟，將三七15克壓碎，去核4顆，放入燉鍋中，加水適量，再改為小火，大火煮沸後燉1-2小時。 喝湯吃肉，一日1劑。 能活氣活血，消腫止痛。 主機。

3.枸杞水魚補腎湯。

1條水魚（甲魚）切成方塊，枸杞30克，山藥30克，煮熟的地面15克。 將6顆紅棗和3片生薑放入燉鍋中，加入適量水，大火煮沸，燉1小時。 想喝多少就喝多少湯，想吃多少肉就吃多少，每隔一天服用1劑。 能滋氣血，養陰腎。

4.枸杞羊腎粥。

新鮮枸杞葉500克，洗淨切碎; 2個羊腎，洗淨，去除筋膜和腺體，切碎。 公尺飯250克，加水適量，小火燉成粥，加入調味品食用。 每天服用一次，持續 7-10 天。

5.杜仲（Eucommia ulmoides）豬腎湯。

杜仲30克，豬腎2個，加少許鹽燉湯。 每日 1 次，持續 7-10 天。 能暖經絡祛寒，活血止痛。

補腰常用的食物有羊腎、豬腎、牛腎、黑雞、黑魚、元魚，中藥材有黃芪、黨參、太子參、當歸、杏仁、山藥等。 其實最有效的方法應該是體育鍛煉，只要能經常跑步和打球，游泳、攀岩、攀岩都是鍛鍊腰部的最好方法。

豬骨、巴戟天和杜仲燉兩個小時，半小時內喝完就好了。

多吃黑食，如果你的腰不好，就說明你的腎臟不好，可以多吃黑木耳、黑豆、黑芝麻之類的。

三點治療七點營養，平時不要過度勞累久坐，盡量避免風濕和感冒的侵襲， 一般來說，骨病患者都與自身腎氣虛有關，無論採用哪種方法**都必須調整以補充腎氣，因為腎精充足， 肝血充沛，肌肉骨骼強壯。飲食中經常可以吃核桃、黑芝麻、牛奶、枸杞、杜仲燉牛肉和羊肉或羊骨湯。等。 可以嘗試使用純中藥天龍活骨王。

對腰椎病有效**。

1.枸杞。 枸杞性質扁平，口感甘甜，長期食用後具有補腎益肝、益眼益智、強筋健骨、祛腰痛、延年益壽等功能。 特別是腎虛的中老年人應該多吃。

2.豬腎。 豬腎本質上是扁平的，味道是鹹的。 唐夢旭認為豬腎主人有腎虛。

日華子本草說，它可以滋潤汙垢並治療耳聾。 水汙垢實際上是指腎臟。 因此，凡因缺腎而出現腰痛、腰痛、精子流失、盜汗和腎虛、耳聾、耳鳴的人，都應經常食用。

3.貽貝。 貽貝具有滋養肝臟和腎臟，有益精子和血液的作用。 在“宜居飲食食譜”中，據說它可以滋養腎臟，補充血液和精子。

本草惠顏“易雲：貽貝，補虛補腎的藥，這東西屬於中級，香甜淡淡，性涼，善於治療腎虛熱。 因此，對於腎虛瘦、熱產骨蒸、頭暈、盜汗、腰痛、陽痿等人群最好。

4.栗子。 栗子溫香甜，除了有補脾補胃的作用外，還具有補腎強腰的功能，是缺腎腰痛者最適合吃的。

5.核桃仁。 核桃仁補缺強身健體，提供營養，治療腎虛、咳嗽、腰痛。 《本草綱目》記載，核桃仁能穿過生命之火，溫暖生命之門（生命之門在腎中，生命之門之火旺），因此可以緩解腎虛。

6.羊肉。 羊肉對腎虛腰痛、精子流失、陽痿等有一定的療效。 它還可以補充身體，對一般的風寒咳嗽、腎虛陽痿、體弱怕感冒也有一定的作用。 能補腎壯陽，補精血，可謂補補強強藥。

腎虛吃什麼食物好？ 五種水果滋養腎臟。

您好，可以使用鹿茸、枸杞、菟絲子、杜仲、拉赫曼、索陽等浸泡酒，意見和建議：

此外，還可以適當應用一些陽鎖固精丸、金魁腎氣丸等調理劑。 注意合理飲食，適當運動。

其他1.營養公尺飯：公尺飯2-4杯，約20克，大棗3-8個，栗子5個，紅豆5湯匙，黑豆2湯匙，水3-5杯。 烹調方法：

洗淨公尺飯，用水浸泡30分鐘，瀝乾水分。 去籽後，將棗切碎，將栗子切成厚塊。 提前將紅豆和黑豆浸泡軟化。

煮沸後更適合使用紅豆。 將公尺飯和準備好的食材放入鍋中，倒入水煮熟。 公尺湯煮沸後，用小火燉。

2.枸杞豬里脊粥：枸杞10克，豬腎乙個（去內膜切碎），粳公尺100克，蔥薑少許鹽，煮成粥。

有益於腎陰、補腎陽、強精強腰，適用於腰椎疼痛、腰膝痠痛、腿腳無力、腎虛勞累、陰陽虛等引起的頭暈耳鳴。

3.杜仲腰花：杜仲12克，煮後用，一雙豬里脊肉，去掉內膜，切成腰花，用杜仲液作為調味醬，加入蔥薑鹽翻炒後再食用。

具有補肝補腎、強筋健骨、降血壓的作用，適用於中老年人因肝腎虛虛引起的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈、耳鳴、高血壓等。

4.炒核桃：核桃10克，炒香後咀嚼。 具有補腎暖肺、潤腸瀉藥的作用，適合腎虛、腰痛、腳軟，或感冒、咳嗽、哮喘、便秘不足者。

5.山藥腎粥：山藥100克，白公尺100克，糖100克，水1公斤。

新鮮的山藥去皮，切成小塊。 七熟後，加入公尺飯煮成粥，再加糖煮一會兒。 適用於部分陽虛或體質寒冷潮濕的人。

多吃蔬菜沒有錯，但鈣也好。

補鈣和人體吸收是兩回事，我見過骨質疏鬆症和增生並存。