吃什麼食物可以長高，吃什麼食物可以長高

在生長期，要保持食物平衡，實現食物多樣化，避免挑食和偏食。 每種食物中所含的營養成分都有一定的差異，長高是多種營養成分的共同結果。 但是，對蛋白質和鈣的需求較多，在生長期可以多吃富含蛋白質和鈣的食物，比如魚、蝦、牛奶和豆腐都是蛋白質和鈣含量高的食物，所以可以適量多吃。

此外，雞肝、豬肝等食物中含有豐富的維生素D，維生素D有助於鈣的吸收，但過量攝入這類食物會引起脂溶性維生素積累中毒，可適量食用。 另外，需要注意的是，如果長骨的骨骺已經閉合，這些食物就不能起到輔助身高生長的作用，需要在長骨骨骺閉合之前補充。

多吃什麼食物才能長高。 我認為多吃補鈣的食物。 例如，芝麻醬海鮮。

乳製品。 黃豆。 排骨。

海帶。 這些是富含鈣的食物。 它會讓你長得更高。

含有鈣和蛋白質的食物，富含鈣質的食物，可以增加我們骨骼的生長，有助於身高的生長，所以含鈣的食物可以增加鈣的密度和生長過程，而蛋白質含量高的食物可以增加我們的營養。

要長高，可以多吃富含蛋白質和鈣的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、各種蔬菜和水果。 但是，乙個人的身高，除了飲食之外，主要有兩個因素，乙個是遺傳因素，另乙個是外部環境因素，所謂遺傳因素，就是由基因決定的，父母的身高很大程度上決定了孩子的身高，外部環境因素主要包括飲食、體育鍛煉、睡眠等。

多吃含有維生素D和鈣的食物，如瘦肉、蛋、奶、魚和動物內臟，這些食物有利於骨骼發育，有利於身高生長。

多吃富含維生素和鈣的食物可以幫助你長高。 例如，雞蛋、魚蝦、排骨、牛肉、西紅柿、胡蘿蔔、豆製品、乳製品、蘋果、香蕉、榴蓮、菠蘿蜜等。

1.肉、牛肉、羊肉、魚、雞肉。

2.蔬菜、捲心菜、菠菜、捲心菜、香菜、韭菜。

3.豆製品、豆腐、豆腐皮、豆腐。

4.水果、榴蓮、蘋果、香蕉、橙子。

5.海鮮、螃蟹、蝦。

這些食物富含各種維生素，有助於長高。

多吃魚蝦奶補充鈣質，就能長高。