產後如何減掉20斤肉

18個回答

匿名使用者2024-02-11

我還是不敢照鏡子。
匿名使用者2024-02-10

**找我，**產品，假一付十，無效退款。
匿名使用者2024-02-09

有一種純正的中藥**精油。
匿名使用者2024-02-08

對於愛美的女人來說，她們想要瘦，一旦女人懷孕了，她的體重就會急劇上公升，只有生完孩子後才會開始減肥。有媽媽報告說，她們在分娩後減掉了20磅，她們擔心自己的身體是否有問題導致她們迅速減肥。想知道為什麼產後瘦20斤，產後減掉20斤正常嗎？

讓我們來看看。

媽媽應該知道的是，產後減掉20斤，可能是孩子體重更重，比如孩子有8斤，加上胎盤、多餘的水分、惡露和羊水都比較重，加起來就20斤，這是正常的，不同的產婦體質不同，有的婦女可能只減掉10斤，產後可能只減掉10斤，有些人會減掉十多磅。這都是因人而異的，每個人都應該參考自己的實際情況。

建議媽媽如果想**產後，一定要等身體恢復，至少坐月子後才能**，主要是因為這兩種方式是結合在一起的**：

1.控制飲食，這裡提到的控制飲食並不是節食的意思，而是不要多吃，就是不要暴飲暴食，不管吃什麼都要適量，盡量不要吃一些食物，比如甜食，以及高脂肪和油炸食品。在**期間，飲食也要充分多樣化，以及清淡，不要吃重的食物，多吃含蛋白的食物，多吃水果和蔬菜。

2.適度運動，運動不代表今天運動，明天就不動，而是要堅持每天做半小時到乙個小時的運動，堅持久了才會有效果。
匿名使用者2024-02-07

如果你想**，最好不要遵循快速的原則，你應該遵循身體的規律，科學**。就我個人而言，我認為對於太胖的患者來說，運動並不是最好的方向。因為在跑步和運動過程中，會對膝蓋等關節造成傷害，所以應該從飲食開始，比如戒酒，多喝白開水。

然後規範你的飲食，每次少吃，經常吃。但是，必須控制食物的量，只有減少食物的攝入，才能有效消耗大量的體內脂肪。盡早控制飲食，當你的體重恢復到一定質量時，你可以考慮增加運動。
匿名使用者2024-02-06

如果身體各方面都不超過，不要太著急**，減少碳水化合物的攝入，多吃有利於排便的蔬菜和水果，做一些有氧運動，也可以用一些物理方法進行除濕、排毒和減脂。
匿名使用者2024-02-05

做一些簡單的運動，不要吃**藥兩次傷害你的身體。讓我們先照顧好你的身體。生命很重要。
匿名使用者2024-02-04

保持健康科學的生活和休息習慣，制定合理的飲食計畫，多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，保持營養均衡，通過科學適度的運動，將有氧運動和無氧運動結合起來。
匿名使用者2024-02-03

你可以整理一些產後營養食譜，然後做一些運動，和營養食譜混合，堅持一兩個月，會有明顯的變化。
匿名使用者2024-02-02

保持健康科學的生活和休息，制定合理的飲食，多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，保持營養均衡，通過科學適度的運動，將有氧和無氧運動結合起來。
匿名使用者2024-02-01

1.產後** 最好在坐月子後開始，首先要避免吃甜食和精緻的高澱粉食物，如：含糖飲料、蛋糕、蛋糕、白麵包吐司、公尺飯麵食等，盡量用蔬菜水果或粗糙未精製的糙公尺代替公尺飯麵食等食物，並盡量將家裡的食用油換成橄欖油，花生油、芝麻油中含有豐富的單不飽和脂肪酸，最好少用富含omega-6脂肪酸的食用油，如：色拉油、葵花籽油、葡萄籽油、烹調方法應避免將油炸食品包裹在麵粉中，盡量採用蒸、煮、烘烤、醃製、燉煮、冷修、焯水、生生片或生菜沙拉也可以食用，沙拉醬應盡量改為低糖油醋汁。

無論是早餐、午餐還是晚餐，三餐的蛋白質攝入都必須充足，多吃魔芋等高纖維蔬菜等食物。

2.在**期間，聰明腳的水分對**和身體的健康非常重要，有些人在喝水的時候容易出現水腫，根本原因是體內胰島素過高，並不是因為喝水本身多，所以只要遵循上面提到的飲食，不要擔心多喝水會引起水腫和身體負擔，但不要喝糖水，可以多喝水等;礦泉水、白開水、無糖茶、無糖氨基酸水、清湯、肉湯、蛋花湯、火鍋湯等，只要多喝水，就會發現水對**和健康有益。

3、再說說運動，有些人需要運動的幫助才能有效，但不是所有的運動都有幫助，要把握好幾個原則; 簡單、輕鬆、愉快、精力充沛。簡單來說就是說，對自己來說，最方便也不難的運動，哪怕是走路、做家務、逛街、放鬆，都不能讓自己感到負擔，不能做運動就感覺很辛苦，快樂的意思是一定要在心情愉快的情況下鍛鍊，精力充沛的就是在睡眠充足、體力好的情況下做運動。
匿名使用者2024-01-31

以下是我原有的體會，也是我自己的**：

在我看來，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食：

1.控制卡路里和脂肪。始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。
匿名使用者2024-01-30

剛生完孩子，如果是母乳餵養，有1年左右的恢復期，1年後我也自動恢復，原來是48kg，生完後，一年後53kg，會比原來胖，供參考！
匿名使用者2024-01-29

您正在母乳餵養嗎？如果是，它可以自然薄。
匿名使用者2024-01-28

鄭多言**，我們跳吧，飲食和運動都是道理。
匿名使用者2024-01-27

可以試試減肥餅乾，生完孩子我也胖了，現在瘦了。
匿名使用者2024-01-26

快速脫水是不健康的，最好選擇健康安全的減脂。
匿名使用者2024-01-25

正常情況下，剛生完孩子，就會減掉10-20斤左右。

生完孩子後，媽媽出生後期會減掉多少斤，個體差異很大，有的在懷孕前就能恢復體重甚至更低，有的可能會長幾十斤。

生完孩子後，體重變化與很多因素有關，很難說減掉了多少斤。