如何減掉5斤肉，如何最快減掉5斤？

整個旅程持續 21 天**，分為三個階段：

1.前3天：禁食**（注意：完全禁食，只喝水，排毒階段） 2中間8天：蔬菜和水果餐，不要過量。 （注：禁食主食，脂肪和糖果，脂肪團階段）。

3.10天後：可以正常進食和飲水（注意：食物量為6滿，睡前5小時不要吃任何食物）。

嚴格執行21天後，一般減肥在15斤左右，如果不到21天就達到理想體重，可以提早結束，進入正常飲食，但切記不要暴飲暴食。 只要均衡飲食，就能保持體重，如果恢復，2個月後就可以再做一次。 ）

也不要服用任何**藥物。 只要每天按規矩吃飯，但一定要堅持晚上不吃東西，中午不要吃太多，多喝水，乙個月就會有明顯的減肥效果。 沒什麼***，再堅持下去，不會**，我剛瘦了15斤，堅持不懈是很重要的！

1.早餐必須吃：乙個雞蛋（每天不超過乙個雞蛋）+少量義大利面+豆漿或牛奶。 你也可以吃一些蔬菜包。

2.午餐吃少量穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦或魚或雞肉）。

3.盡量少吃或不吃晚餐，當你真的餓了時，吃一些水果、黃瓜、西紅柿等。

為了保持目前的體重，乙個人每天每公斤體重必須攝入 30 到 35 卡路里的熱量。 乙個 50 公斤的人每天吃 1,500 到 1,989 大卡將保持他目前的體重。

通過減少食物攝入量不可能在乙個月內減掉 50 磅，除非你去做手術。 長期計畫，節食和運動，你不能停下來，否則魔法很可怕。 關鍵是毅力和。

適當的運動、合理的飲食和喝烏龍茶也有一定的效果。

最健康的是適量飲食+適當運動。

不要不吃飯，也不要依賴任何**藥物，它治標不治本，更重要的是，它對身體極為不利！！

照顧好你的嘴巴，你可以多動你的腿！

閉上嘴巴，張開雙腿，多運動，堅持就會有效果。

如果你活動你的腿，你可以控制你的嘴巴，多運動，吃均衡的飲食。