如果我的血糖總是不穩定，有什麼方法可以恢復我的血糖嗎？ 20

1.努力控制血糖。

控制血糖不是一件小事，控制血糖不需要吃藥，還需要控制飲食，定期運動，保持好心情，有良好的工作和休息習慣，這些都需要精力去做。 就像乙個學生，無論外部環境有多好，如果學生不努力，他的成績就不會好。

2.不要熬夜。

熬夜會使人長期處於壓力狀態，使交感神經系統過度興奮，進而抑制胰島素分泌; 這時，身體的公升糖激素水平，如腎上腺素，也會上公升，導致血糖公升高。 糖尿病患者每天需要睡6-8個小時，最好在晚上11點之前。

3.定期進食。

不管以前怎麼吃，從現在開始，你需要：每頓飯吃七八分鐘飽，每週吃25種以上的食物，不要吃高油、高鹽、高糖的食物，每週外出就餐少於5次。

4.定期鍛鍊。

每週至少做5天的有氧運動，每次至少30分鐘，直到你微微出汗，心率達到170歲的水平。 建議飯後90分鐘運動。

運動前應進行熱身活動，運動後應進行整理活動，並進行柔韌性運動。

每週至少進行 3 次力量鍛鍊，每次至少 20 分鐘，每隔一天進行一次。

如果你沒有時間，選擇可以在室內做的練習，如果你沒有完整的時間，你可以以 10 分鐘的增量進行。

5.保持好心情。

當人們處於憤怒、焦慮等應激狀態時，交感神經系統興奮，會感覺到心跳加快，全身發燙，直接抑制胰島素的分泌，而交感神經刺激也會促進腎上腺素分泌的增加，也間接抑制胰島素的分泌， 這容易導致血糖不穩定。

每天對自己微笑，保持好心情，不要在乎小事，討論大事。

可能是您正在服用降糖藥或注射胰島素，建議您去醫院檢查一下，然後在醫生的指導下調整劑量。

對於糖尿病的治療和身體的休養，中醫是最好的。

山西廣濟醫院採用張澤泉醫生獨創的“多維全息合成”和一系列治療糖尿病及其併發症的處方方法，通過科學分析、正確診斷和綜合治療，使患者達到滿意的療效。 20多年來，患者來自全國各地和世界各地。

多維全息合成**包括：系列檢查、中醫證辨、中醫**、飲食**、針灸**、運動**、教學**、胰可西理化**等方法。

中國農工民主黨山西省委員會委員、中國人民政治協商會議山西省委員會委員張澤全承諾：我們遵循“廣施良藥、助天人、救人”的宗旨，實行醫院平價收費，對生活困難、病情不便的患者給予特殊優惠待遇。

血糖不穩定需要注意以下幾點：

1、嚴格控制飲食，少吃多食，避免暴飲暴食，忌辣、油炸、甜油、醃製食品，忌菸酒、碳酸飲料、咖啡等，多喝白開水、苦茶、菊花茶等;

2、適當參加體育鍛煉，不要劇烈運動;

3、保持冷靜心態，避免情緒波動，保證充足睡眠，保持大便暢通;

4.停用口服降糖藥，改用胰島素注射**;

5、需在睡前、睡後、睡前檢查血糖變化情況，及時調整胰島素劑量;

6.陽性糖尿病併發症和併發症。

血糖不穩定的原因我們都知道，吃飯的時候血糖總是容易上下波動，這可能與我們的飲食有關，影響血糖的因素也有很多，可能關係到生活的方方面面。

血糖不穩定的原因血糖不穩定最常見的原因是飲食不當，很多患者會多吃不利於血糖穩定的食物，這會導致胰島素分泌和功能不足，導致血糖不穩定。 對於患者來說，如果我們處於空腹狀態，我們的血糖相對較低，胰島素細胞會分泌少量的胰島素來促進我們的血糖利用。 那麼當我們進食的時候，血糖會再次公升高，所以血糖的波動，可能與飲食有很大的關係，在這種情況下，我們必須嚴格控制飲食，以幫助降低我們餐後血糖的成分。

如果你像糖尿病患者一樣，他們的情緒非常不穩定，經常煩躁，有很多喜怒哀樂。這就會導致我們的血糖也不穩定的現象，這是因為我們的情緒也會影響我們的胰島素分泌，引起我們身體血糖的變化。 這個時候，我們首先要控制好自己的情緒，有很好的自我調節能力，然後多注意休息，在平時生活中多運動，保持樂觀的心態，這樣才能有良好的穩定，我們血糖波動的梁璐現象。