步行 2 7 公里可以燃燒多少卡路里 2 7 公里

以不同的步行速度感步行的能量消耗，以自然步行為例，每分鐘消耗大卡。 自然行走乙個半小時可以消耗 300 大卡。

事實上，步行的能量消耗，除了環境之外，還受到體重的影響。

步行 （4 公里小時） 運動 30 分鐘燃燒的卡路里 （kcal） 50 公斤：大卡。

55公斤：大卡。

60公斤：93大卡。

65公斤：大卡。

70公斤：大卡。

步行一公里會燃燒 250 卡路里的熱量。 而跑步、競走和慢走所消耗的卡路里都是不同的。 燃燒的熱量取決於行進的距離。

例如，如果乙個人在 60 分鐘內步行 6 公里，他們將比步行 4 公里的人燃燒更多的卡路里。 因此，速度和時間不是燃燒卡路里的關鍵因素。 如果你通過步行減肥，每天步行 2 小時，您可以在大約 2 個月內減掉 8.3 磅。

光是走路，就能無形中減肥，效率還是很高的。 要走路的方法，我們需要掌握正確的姿勢，首先要保持膝蓋伸直，同時腳後跟必須先接觸地面。 腳底也要穩，抬起腳底時，一定要用力，這樣才能動好臀部的大肌肉和大腿後部。

<>步行兩公里可以燃燒大約 6,700 卡路里的熱量。 跑 2 公里會燃燒約 100 大卡。 快走（每小時 8 公里）555 大卡，快跑（每小時 12 公里）700 大卡，騎自行車（每小時 9 公里）245 大卡，騎自行車（每小時 16 公里）415 大卡，騎自行車（每小時 21 公里）655 大卡，舞池跳舞 300 大卡。

步行 7 公里消耗約 555 大卡。

一般來說，普通人步行的速度是每小時4-7公里，如果速度快，可以達到每小時10公里，所以在正常情況下，步行7公里大約需要1個小時，可以消耗大約555卡路里的熱量。

步行運動在一些中老年人中很受歡迎，雖然步行運動是一項非常安全的運動健身專案，但如果不能掌握其鍛鍊的方法和要領，就很難達到應有的健身效果，甚至可能產生一定的健身效果。 因此，如果您選擇長途跋涉鍛鍊，方法必須正確。

<> 8 公里在路上消耗 550 卡路里的熱量。 經常走路對人體有好處。 經常步行運動可以減少疾病的發生，增加肺活量，提高心肌氧耐受性，促進食物在胃腸道的消化吸收，增強胃腸蠕動，增加食慾。