我，14歲，女，158cm，45 5kg，腿有點粗，怎麼減肥？ 如果你矮了，你怎麼能快速長高？

將芹菜胡蘿蔔切碎，在腿上擦拭。

效果很好！

如果你覺得自己的腿很粗，你可以堅持在樓梯上，瘦腿。

適當**，保持身材。

經常走樓梯，但要踮起腳尖......小腿瘦，效果非常好。

如何瘦小腿： 1.採取站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳張開，與肩同寬。

2.雙腳同時慢慢抬起腳後跟，腳趾站立，然後慢慢放下腳後跟，重複10次。

看似簡單的動作，其實知識淵博。 踮起腳尖時，注意背部要挺直，肚子要收緊，重心要穩定，如果怕摔倒，可以輕輕扶住穩定的家具或牆壁。 不建議踮起腳尖走路，因為就像穿高跟鞋走路一樣，容易傷腰，小腿肌肉太緊。

每天這樣鍛鍊你的小腿，隨著時間的推移，蘿蔔會消失，小腿的線條會變得更加纖細。

Ressa也分享了自己保持輕盈身材的秘訣，她是體操出身，她有一套天生的運動，她也明白，雖然做運動對身體有好處，但不同的運動對身體比例的影響不同，Ressa非常不鼓勵大家用跑步， 因為跑步容易長出小腿肌肉，如果沒有按摩來舒緩，會讓上半身的蘿蔔腿變長，如果想讓身材比例更好，游泳是她比較推薦的運動，這樣會讓身體更加對稱，對於消除袖子和下半身的脂肪也非常有效。

其實，擁有粗腿最有效的方法就是多運動，快步走慢跑，避免肌肉增長，不吃零食，注意飲食 畢竟你才15歲，在發育階段就一定要注意自己的身體，一定要多運動 祝你成功

如果你肥胖，記住不要經常坐著和躺著，吃完飯後多鍛鍊一下胸圍，多吃水果，不管你是什麼水果。

根據您的症狀，下半身肥胖，乳房較小。

你必須吃零食或不健康的東西，不要運動，對吧？

那些東西可以吃，但要適度，而且一定要運動，我是女生，但是我堅持每天下午做運動，俯臥撐、仰臥起坐我愛吃零食，但是我沒有長胖。

我是從這裡來的，哦，祝你**

我以前也遇到過類似的情況，為了穿得好看，我做了將近2個月的瘦腿運動，效果很好，現在已經恢復了以前的身材。 我每天做 100 個倒立迴圈，向後騎行比向前騎行多消耗 23% 的身體卡路里和 27% 的氧氣。 此外，向後騎行還可以更好地改善腿部和腳部的血液迴圈，防止腿部痠痛，讓鍛鍊者持續更長時間，尤其是對於腿部力量較小的女性。

而且我每天晚上都會做瑜伽，做一些簡單的伸展運動，尤其是腿部，聽說這樣有助於提拉，尤其是你現在正處於成長期，做瑜伽是很有好處的，加油吧！ 只要你堅持，就沒有不成功，記住最好不要吃**藥，沒有好處！

除了營養，遺傳學在發育中也起著重要作用。 多跑，燃燒掉一些腿部脂肪。 **產品效果不錯，但一般會**，保證鍛鍊。

現在沒有確定的辦法。

但不確定不會太久，只要我說到做到，我23號朋友還有機會猛撲過來。

不要熬夜，人半夜長高，如果一直熬夜，那你永遠長不高，再多也沒用。

多吃蛋白質和鈣的東西，一日三餐。

早上晚上一杯牛奶，什麼都可以，只要不是像牛奶那樣的飲料，建議寶寶奶粉更有營養。

至少每天鍛鍊以伸展和伸展骨骼將有助於您的成長。

少吃零食和垃圾食品，不要以為別人說垃圾食品和飲料抵消鈣，不要把它放在心上，雖然抵消少了，但想想你一天能吃多少營養。

堅持每一天，應該很長。

沒有什麼是不可能的，只是你不想堅持下去。 要有信心，不要因為你很矮而每天相信自己。

矮個子怎麼了，個子高了可以吃？ 高個子養活你的男朋友？ 記住，你自己就是個女孩，你努力工作，長大與否不關你的事。

他一想到自己每天都會長高，嘴裡念著“南武廣博如來”誠懇不分心，一天念108遍。 它將在乙個月內上公升。 楠武想讀書

算了吧，咱們就死在這顆心上吧。 把你的心思放在別處。

自信是最重要的，人一定要有自信！

你已經停止了成長，上帝無法拯救你，接受你的命運！

23不會長長，穿高跟鞋，短的就很小，不太好。

沒有必要追求各種方法，例如網際網絡上所謂的**藥。

根據我多年的經驗，最有效和最健康的方式是：運動+少吃。

1.根本沒有作弊

2.要長高不能幻想，要做實際行動，自信也很重要，最好每天做運動，一定要堅持但不要過度，運動後會覺得腳有點痠痛，大約30-60分鐘

3.營養要跟上，如果每天運動，胃口會很好，記住，最好吃一碗半公尺飯，但請不要吃得太多，配菜必須是70個蔬菜或豆製品，30個肉製品

如果發育期沒有長高，發育後不要覺得太晚，按照以上三點去做，每天早上吃乙個水果，大的（如西瓜釉）是三分之一，中等的（如蘋果和梨）是1個，小的（如葡萄）15個，選擇其中一種， 早晚喝一杯牛奶，因為晚上10點左右你的腦神經就會釋放生長激素，所以“早睡早起”是有道理的

腿部縮小計畫從鬆開結實小腿的脂肪開始。

方法（1）：平日裡可以坐在地上，抬起乙隻腳成直角，用拳頭拍打小腿，每側5分鐘。

方法（2）：在假期期間，不妨用市面上的浴鹽放在浴缸裡，讓小腿浸泡一段時間，放鬆肌肉。 洗完澡後，還應該在小腿上做乙個拍打動作，以加速血液迴圈。

吃一些鈣片。 但我小時候不想吃它。 （當時我不懂事）。

你懂籃球嗎？ 無論如何，你必須學會玩。 因為它非常適合長高。 跑步也一樣。 最重要的是堅持不懈。 肉類和蔬菜搭配。 多喝牛奶，多吃雞蛋。

腿粗不粗沒關係，健康是最重要的，對吧？ 現在你還年輕，不要太擔心。 粗腿不吃藥減肥有點困難。 即使你去吃藥，也有***。 順其自然。

你還年輕，你會成長......多按壓你的腿，做跳躍練習，長高。 它很高，腿很長，看起來更瘦。

姑娘，你才14歲，就要長高了。

反正我呆在家裡，不吃午飯，早餐也吃得很少。

我從瘦到89歲，現在我的腿很細。

打籃球，彈跳可以讓你長高，運動可以讓你變瘦。

哦，多運動，僅此而已。